. ⁉️چجوری اجرا میشه؟ 1️⃣کارهای مهم رو فهرست کن 2️⃣روزت رو به چند بلوک (مثلا ۳۰ یا ۹۰ دقیقه‌ای) تقسیم کن 3️⃣هر بلوک رو به یک کار خاص اختصاص بده 4️⃣اولویت بندی رو رعایت کن (اول کارهای مهم) ⚠️نکته مهم: موقع تایم بلاکینگ، هیچ چیزی نباید حواس شما رو پرت کنه. حتما صدای زنگ تلفن یا نوتیفیکیشن گوشی رو غیرفعال کن. . https://eitaa.com/supermind

. 📌برای بلوک‌های طولانی‌تر، می‌تونی از تکنیک #پومودورو هم استفاده کنی. ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت 🔸در پایان روز بررسی کن که چه بلوک‌هایی موفق بوده و چه بلوک‌هایی نیاز به تغییر دارن. حاضری یک ماه امتحانش کنی؟👀 📩@MIRHAADI . https://eitaa.com/supermind

🌱 🔑در مورد پست بالا که درباره time blocking منتشر کردیم، سوالاتی دارید ؟؟ مثال واضح‌تر میخواین؟؟ این مثال ساده کمک میکنه به جواب سوالتون برسید:👇🏻👇🏻 . https://eitaa.com/supermind

. 💎فرض کنید برای فردا تصمیم دارید هم روی یک پروژه‌ کار کنید، هم به ایمیل‌ها جواب بدید، هم آموزش ببینید. 🔸به شکل زیر زمانتون رو تقسیم بندی میکنید و تسک مربوط به اون زمان رو مشخص می‌کنید: ⏳ساعت ۹:۰۰ تا ۱۱ کار روی پروژه اصلی ⏳ساعت ۱۱:۰۰ تا ۱۲:۰۰ پاسخ به ایمیل‌ها ⏳ساعت ۱۲:۰۰ تا ۱۳:۰۰ ناهار ⏳ساعت ۱۳:۰۰ تا ۱۴:۳۰ یادگیری دوره اموزشی جدید و ….. . https://eitaa.com/supermind

. 📌نکته‌های مهم: ⚠️توی هر بلوک زمانی فقط و فقط همون کار مشخص شده رو باید انجام بدید نه هیچ کار دیگه‌ای. ⚠️همه نوتیفیکیشن‌ها باید خاموش باشن و تا پایان انجام تسک، به هیچ پیامی توجه نکنید. ⚠️این روش رو با تکنیک پومودورو ترکیب کنید تا بهترین نتیجه رو بگیرید. مثلا اگه یک ساعت و نیم به کاری اختصاص دادید، ۲۵ دقیقه کار کنید، ۵ دقیقه استراحت. و به همین ترتیب پیش برید تا زمان تموم بشه و تسک انجام بگیره. 💎امیدواریم این مثال بهتون کمک کرده باشه. 🧠ذهن برتری باشید 💐 . https://eitaa.com/supermind

استاد من کتابهای زیادی خوانده ام... اما بیشترشان را فراموش کرده ام پس فایده ی خواندن چیست؟ این پرسش شاگردی کنجکاو بود از استادش استاد پاسخی نداد فقط در سکوت به او نگاه کرد. چند روز بعد کنار رودخانه ای نشسته بودند. پیرمرد ناگهان گفت: تشنه ام برایم کمی آب بیاور... اما با آن آبکش قدیمی که آنجاست.» شاگرد متعجب شد درخواست عجیبی بود. چطور میشد با آبکش پر از سوراخ آب آورد؟ اما جرئت نکرد مخالفت کند. آب کش را برداشت و تلاش کرد. یک بار... دوبار... بارها و بارها..... سریع تر دوید زاویه اش را عوض کرد حتی سعی کرد سوراخ ها را با انگشت هایش بپوشاند. هیچ کدام کارساز نشد ، نتوانست حتی یک قطره آب نگه دارد. خسته و ناامید آبکش را کنار پای استاد انداخت و گفت: «متأسفم، نتوانستم. غیر ممکن بود.» استاد با مهربانی به او نگریست و گفت: تو شکست نخوردی به آبکش نگاه کن شاگرد نگاهی انداخت... و چیزی دید آب کش قدیمی و سیاه و کثیف، حالا می درخشید ، آب هر چند در آن نمانده بود اما بارها و بارها از آن گذشته و شسته بودش تا‌براق شده بود. استاد ادامه داد خواندن هم همین گونه است. مهم نیست اگر هر جزئیات را به خاطر نسپاری مهم نیست اگر دانسته هایت مثل آب از ذهنت بیرون میروند... زیرا در هنگام خواندن ذهنت تازه میشود روحت نیرو میگیرد افکارت نفس میکشند و حتی اگر بلافاصله متوجه نشوی درونت در حال دگرگونی است. این است معنای واقعی خواندن . نه برای پر کردن حافظه بلکه برای غنی ساختن درونت...... https://eitaa.com/supermind

❌۴ تمرین ساده برای افزایش تمرکز❌ 🍃اگه می‌خوای تمرکز بیشتر، بهره‌وری بالاتر و ذهن منظم‌تر داشته باشی، این ۴ تکنیک رو همین امروز اجرا کن. ‌ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣✾••❀🕊◍⃟🕊❀✾••❀ @SUPERMIND

🎼 بی کلام - پل چوبی ✅ #بی_کلام •┈┈• • •┈┈• 🪶🎼 @SUPERMIND

. خوشنویسی یکی از علاقه هامه 😍 به خط خودم ، تقدیم به نگاه شما 🌱 @SUPERMIND

✍ با افکار و دغدغه هایی که شب ها موقع خواب به سراغمان می آید، چه کنیم؟ 🔹برای شب‌هایی که تا سرتان را روی بالش می‌گذارید مغزتان دکمه نگرانی را می‌زند و تازه یاد بدهکاری‌هایتان می‌افتید، یک «فهرست نگرانی» کنار دستتان داشته باشید. 🔹قلم و کاغذی کنار تختتان بگذارید و به محض اینکه نگرانی به ذهنتان خطور کرد آن را یادداشت کنید. از یادداشت گوشی تان هم می‌توانید استفاده کنید. 🔹فقط چند کلمه یا فهرستی تیتروار بنویسید. اگر مجدد دچار نگرانی شدید، همین کار را تکرار کنید. این فهرست کارهایی است که باید به خودتان قول بدهید فردا به آن رسیدگی کنید. به این ترتیب، آزادانه نگرانی‌هایتان را رها می‌کنید و توجه خود را دوباره بر استراحت متمرکز می‌کنید. 🔹در طول روز زمانی را برای رسیدگی به دغدغه‌هایتان اختصاص دهید. تصمیم بگیرید، برنامه‌ریزی کنید و بعضی موارد را از فهرست کارهایتان حذف کنید. حل کردن مسائل در طول روز بسیار راحت‌تر است، پس خودتان را از شرشان خلاص کنید و تا می‌توانید ذهنتان را رها کنید. 🔹خواب خوب به کارهایی که در طول روز انجام می‌دهید بستگی دارد. اگر در روز با پس زدن مشکلات آنها را نادیده بگیرید، شب هنگام خواب به سراغتان می‌آید. #توسعه_فردی #درسهای_زندگی #مشاوره #روانشناسی #هادی_قربانی https://eitaa.com/supermind

شعر :حسین منزوی امید رهایی نیست وقتی همه دیواریم https://eitaa.com/supermind