🌱 ♦️یک توصیه کوتاه تربیتی به والدین 📍اگه یه توصیه کوتاه ولی مهم بخواییم واسه والدین داشته باشیم اون چیه! 📌 یه گروه از پژوهشگران دانشگاه استنفورد دنبال بودن ببینن "بهترین کاری که یک پدر یا مادر در قبال چالش‌های فرزندش می‌تونه انجام بده چیه!؟"... 📌 واسه رسیدن به جواب پژوهشگرها تو گام اول ۱۰۲ کودک چهار تا شش ساله رو دعوت کردن به آزمایشگاه و تو چهار مرحله یه سری مسئله و بازی‌های چالش‌زا رو به اونها دادن و قرار شد بچه‌ها در کنار والدینشون بشینن پای کار و سر فرصت مسائل رو حل کنن و هرکی تموم کرد بره واسه انجام یه سری تست... 📌تو گام بعدی لحظه به لحظه مراحل آزمایش رو فیلم گرفتن تا ببینن وقتی یه مشکلی تو مسیر حل مسئله بچه پیش میاد والدین چه رفتاری رو نشون میدن؛ مثلاً آیا مسئله رو براش حل میکنن!، کمکش میکنن حل کنه!، یا اجازه میدن بچه خودش مسیر رو پیدا کنه! و این رفتار والدین چه اثری روی بچه‌ها میگذاره! 📌 خروجی مطالعه نشون می‌داد؛ میزان دخالت والدین تو چالش‌هایی که کودک تجربه می‌کنه، رابطه مستقیمی با صبوری و خودکنترلی بچه‌ها داره. 📌و هرچی یه پدر یا مادر بیشتر تو کار بچه‌ش دخالت بکنه، اون بچه صبر کمتری داره!، زودتر جا می‌زنه! و وقتی کار جواب نمیده، بیشتر قشقرق به پا می‌کنه. 📌به بیان دیگه؛ خیلی وقت‌ها بهترین کاری که یک پدر و مادر در قبال چالش‌های پیش روی فرزندش می‌تونه انجام بده، هیچ کاری نکردنه. 📌و بهترین توصیه‌ای که میشه واسه یه پدر و مادر داشت اینه که؛ "نه هلیکوپتر باش، نه ماشین برف‌روب، فانوس دریایی از همه بهتره". 📌 و این یعنی؛ شما نباید مثل یه ماشین برف‌روب سعی کنی همه موانع و مشکلات رو از سر راه بچه‌ت برداری، یا نباید سوار بر هلیکوپتر، بالای سر هر مشکلی حاضر بشی و دمار از روزگار مشکل در بیاری تا سریع ماجرا حل شه بره پی کارش و بچه‌ت کمترین رنج رو بکشه!… 📌شما باید مثل یه فانوس دریایی(Lighthouse) سرجات محکم و با ثبات بایستی و از دور حواست به بچه باشه و بهش این اطمینان رو بدی که می‌تونه به تنهایی از پس مشکلش بر بیاد و اونم با دیدن شما قوت قلب بگیره، ولی برای رسوندن خودش به ساحل امن، این خودشه که نهایت تلاشش رو باید انجام بده… 📌 خلاصه که؛ ”دور باش!، اما نزدیک“. این بهترین توصیه‌ایه که میشه برای هر پدر یا مادری داشت. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

محیط اطرافتو بشناس و اول از همه از خودت محافظت کن. با ذهن برتر ، هر روز ، رشد کن 😉 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

♨️ تفاوت بین فردی که صرفا انگیزه دارد و فردی که در کار خود استمرار دارد https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🔺 تمرینی برای آرامش و کاهش استرس 🔷 هنگام بزرگ شدن دایره عمل دم 🔶 هنگام کوچک شدن دایره عمل بازدم ✅ روزی ۵ بار انجام بدهيد. 💠 کانال ذهن برتر #مشاوره_تحصیلی #روانشناسی #رشد_شخصیت https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 ❌️کسی که تلاش میکنه همه رو راضی نگه داره : از بیرون: باانگیزه کمک دهنده مؤدب وفادار باملاحظه و مراقب دیده میشه اما از درون: با عزت نفس پایین خشمگین خودسرزنشگر تنها و مضطرب است 🥺 اگه عادت کردیم به اینکه همیشه دیگران رو راضی و خشنود نگه داریم در نهایت از خود واقعی مون فاصله می‌گیریم و درونمون پر از خشم پنهان میشه...🤬 چون در حقیقت اونی که از همه مهم تره را ناراضی کردیم کی رو⁉️ خودمون رو کودک با ارزش درونمون رو👍 https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 مدیتیشن چیه؟! 🍓مدیتیشن یا مراقبه، یک تمرین ذهنی است که هدف آن افزایش آرامش، تمرکز و آگاهی از لحظه حال است. این تمرین شامل تکنیک‌های مختلفی مانند تمرکز بر تنفس، توجه به افکار و احساسات بدون قضاوت، و استفاده از مانتراها (کلمات یا عبارات تکراری) می‌شود. هدف اصلی مدیتیشن کاهش استرس، بهبود سلامت روان و افزایش تمرکز است مدیتیشن ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تمرکز بر لحظه حال و مشاهده افکار و احساسات بدون قضاوت.  🍓مدیتیشن تنفسی: تمرکز بر تنفس و استفاده از آن به عنوان نقطه تمرکز.  🍓مدیتیشن هدایت شده: استفاده از راهنما یا ضبط برای هدایت ذهن به سوی آرامش.  🍓مدیتیشن متعالی (Transcendental Meditation): استفاده از مانترا برای رسیدن به آرامش عمیق.  🍓مدیتیشن یوگا: ترکیبی از حرکات فیزیکی، تنفس و تمرکز ذهنی. · ———— · 𖧵 · ———— · ◃ https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b ‌

واقعیت اینه که دوره تندخوانی و تقویت حافظه برای همه مناسب نیست اما برای این افراد، واقعاً تغییر دهنده بازیه 👇 ✅ این دوره دقیقاً برای شماست اگر: 🔹 دانش‌آموز یا کنکوری هستید و حجم درس زیاده، وقت کمه، هی می‌خونید ولی باز عقبید یا زود فراموش می‌کنید. 🔹 دانشجو هستید و برای امتحان‌ها، جزوه‌ها و منابع سنگین، یا وقت کم میارید یا مجبورید شب امتحانی بخونید. 🔹 کارمند یا شاغل هستید که می‌خواهید یادگیری سریع‌تر، تمرکز بالاتر و مدیریت زمان بهتری داشته باشید ولی فرصت نشستن‌های طولانی پای کتاب ندارید. 🔹 مدرس، مربی یا اهل مطالعه‌اید و می‌خواهید هم حرفه‌ای‌تر بخونید، هم مطالب دقیق‌تر تو ذهنتون بمونه. 🔹 کسانی که تمرکز پایینی دارند یا با حواس‌پرتی، موبایل، فکرهای مزاحم درگیرند. 🔹 افرادی که زیاد فراموش می‌کنند مطالب رو می‌خونند ولی سر جلسه امتحان یا موقع استفاده، یادشون نمیاد. 🔹 کسانی که کندخوان هستند یا عادت به برگشت چشم، بلندخوانی ذهنی یا دوباره‌خوانی دارند. 🔹 افرادی که میخوان برنامه‌ریزی‌شون اجرا بشه نه فقط روی کاغذ قشنگ باشد! ❌ این دوره مناسب شما نیست اگه: حاضر نیستی تمرین کنی دنبال معجزه بدون تمرینی فکر می‌کنی مشکل فقط «هوشه» (که نیست!) 🎯 خروجی واقعی دوره چیست؟ ✅️افزایش سرعت مطالعه بدون افت درک ✅️ماندگاری بالای مطالب در حافظه ✅️ تمرکز پیوسته‌تر ✅️ حذف مرورهای بی‌نتیجه ✅️ اجرای واقعی برنامه‌ریزی درسی اگه هنوز شک دارید، شرایط‌تون رو بفرستید (سن، شغل، هدف مطالعه) صادقانه میگیم این دوره به دردتون می‌خوره یا نه 🌱 @mirhaadi

بیا تا دقیق بررسی کنیم 😉👇

این مشکلی که گفتید اصلاً تنبلی یا ضعف حافظه نیست کاملاً طبیعیِ برای کسی که ۱۵ سال از مطالعه تحلیلی فاصله داشته. 🔍 مشکل اصلی شما معمولاً یکی از این ۳ تاست (یا ترکیبی از هر سه): ۱️⃣ «خواندنِ بدون پردازش» از صبح تا شب می‌خونید، اما: سؤال نمی‌سازید مطلب رو به زبان خودتون بازگو نمی‌کنید مغز فقط میبینه ولی درگیر نمیشه 📌 نتیجه⁉️ مطالب وارد حافظه کوتاه‌مدت میشن و سریع پاک میشن. ۲️⃣ فشار ذهنی و استرس استخدامی وقتی ذهنت مدام میگه: «وقت کمه»، «باید قبول شم»، «دارم عقب می‌مونم» 🔴 مغز وارد حالت بقا میشه و تو این حالت: یادگیری عمیق تعطیل میشه تمرکز میریزه حافظه قفل میکنه ۳️⃣ برگشت نکردن مسیرهای عصبی یادگیری بعد از سال‌ها فاصله از درس: مغز نیاز به بازسازی مسیر یادگیری داره نه فقط بیشتر خوندن مثل کسی که ۱۵ سال ورزش نکرده، با دویدنِ ۸ ساعته قوی نمیشه، آسیب میبینه. 🧠 راهکار تخصصی و عملی (نه کلیشه ای ) 🔹 قانون ۶۰–۳۰–۱۰ (خیلی مهم) ۶۰٪ زمان 👈 مطالعه فعال ۳۰٪ زمان 👈 بازگویی + تست ذهنی ۱۰٪ زمان 👈 مرور هوشمند ❌ نه ۸–۱۰ ساعت خوندن خطی❌ 🔹 روش مطالعه پیشنهادی 1️⃣ قبل از شروع هر مبحث: «قراره چی یاد بگیرم؟ به چه دردی می‌خوره؟» 2️⃣ هر ۲۰ دقیقه: کتاب بسته با صدای آروم توضیح بده (حتی برای دیوار!) 3️⃣ آخر هر مبحث: ۳ سؤال بساز فردا فقط جواب همونا رو مرور کن 📌 این یعنی فعال‌سازی حافظه بلندمدت. 🔹 حجم کمتر، عمق بیشتر به‌جای: ❌«کل منبع امروز»❌ ✅ «فقط ۵–۷ صفحه اما با یادگیری واقعی» 🎯 آیا دوره تندخوانی و تقویت حافظه به شما کمک میکنه؟ دقیقاً برای همین شرایط طراحی شده. در دوره: ✅️ مغز دوباره «یاد گرفتن» رو یاد می‌گیره ✅️ مطالعه از منفعل به فعال تبدیل میشه ✅️ حافظه بلندمدت فعال میشه ✅️ استرسِ قبل از فراموشی کنترل میشه ✅️ مخصوص افراد دور از درس و آزمون‌های استخدامی آموزش داده شده 📌 خیلی از شرکت‌کننده‌ها دقیقاً شرایط شما رو داشتن. مشکل شما «کم خوندن» نیست «غلط خوندنه» و خوشبختانه قابل اصلاحه… https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🧠 رازهای روانشناسی روزمره 🔹 اثر آینه‌ای (Mirroring Effect): وقتی کسی حرکات یا حالت‌های ما را ناخودآگاه تقلید می‌کند، مغز ما احساس نزدیکی و اعتماد بیشتری به او پیدا می‌کند. به همین دلیل است که در جمع‌هایی که صمیمی هستند، افراد شبیه به هم می‌نشینند، می‌خندند یا حتی لحن مشابهی پیدا می‌کنند. 🔹 چرا مهم است؟ - ایجاد حس اعتماد و همدلی - افزایش جذابیت در روابط اجتماعی - کمک به مذاکره و ارتباط مؤثر 🔹 کاربرد عملی: دفعه بعد که با کسی صحبت می‌کنی، به آرامی حالت بدن یا لحن او را بازتاب بده. این کار باعث می‌شود ارتباطتان طبیعی‌تر و صمیمی‌تر شود. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱🌱 انعطاف پذیری عصبی چیست؟ https://eitaa.com/supermind