3⃣ موضوع‌هایی که بزرگ‌اند رو به وظایف کوچک‌تری تقسیم کنیم و و انجام بدیم نیلز بور ( Niels Bohr) برنده جایزه نوبل میگه: «متخصص کسی است که همه جور اشتباهی رو در حوزه‌های کوچک مرتکب شده»✨ 4⃣ در زمینه هایی که تخصص داریم می‌تونیم به خودمون اعتماد کنیم که تصمیم هوشمندانه بگیریم در بقیه موارد کشف چیزهای موثر اینکه شروع کنیم و انجام بدیم تا بهتر بشیم ✨ «۴» @Supermind

🌟 چطور با بی‌انگیزگی مقابله کنیم؟ 💪 1️⃣ قدرت هدف‌گذاری را جدی بگیرید: فکر کنید اگر اکنون انگیزه فراوان داشته باشید، چه اقداماتی انجام می‌دهید؟ از خودتان بپرسید و تصور کنید که چه هدف‌هایی را دنبال می‌کنید. 2️⃣ استدلال با دلایل مثبت: وقتی احساس بی‌انگیزگی می‌کنید، یک لیست از دلایلی که برای انجام کارها دارید را ایجاد کنید. این لیست شما را به سمت انگیزه و انرژی هدایت می‌کند. 3️⃣ تمرین خودشفقتی: شفقت نسبت به خودتان، می‌تواند علائم افسردگی و اضطراب را کاهش دهد و به شما انگیزه برای پیشرفت را بدهد. 4️⃣ استفاده از قانون 10 دقیقه: تنها ده دقیقه کار را آغاز کنید، وقتی به دقیقه‌های آخر می‌رسید، از خودتان بپرسید آیا می‌خواهید ادامه دهید یا نه؟ این تصمیم‌گیری‌ها ممکن است به ادامه دادن شما کمک کند. 5️⃣ پیاده‌روی در طبیعت: پیاده‌روی در فضای باز، به‌ویژه در طبیعت، می‌تواند حالت روحی شما را بهبود بخشد. این تجربه باعث افزایش انرژی و تجدید نشاط می‌شود. 6️⃣ مراقبت از خود: مواظبت از خواب کافی، تغذیه سالم و اختصاص وقت به استراحت، می‌توانند به کاهش بی‌انگیزگی کمک کنند. 7️⃣ پاداش دادن به خود: بعد از انجام کارها، به خودتان اجازه دهید تا خودتان را متع belbelwaث کنید. مثلاً بعد از یک ساعت کار عمیق، وقتی که استراحت لازم است، یک مدتی را به خودتان بپذیرید و یا یک خوراکی خوشمزه بخورید. 🆔 https://eitaa.com/supermind 🆔 https://eitaa.com/supermind 🆔 https://eitaa.com/supermind همراه با یکدیگر به توسعه فردی و بهبود زندگی بپردازیم! 🌈✨

#انرژی_مثبت 💎صخره و سنگ اگر صخره و سنگ در مسیر رودخانه زندگی نباشد صدای آب هرگز زیبا نخواهد شد… https://eitaa.com/supermind

#هوش_هیجانی https://eitaa.com/supermind

عیدتون مبارک از اسم رمز یا حسین توی تربیت خودمون و بچه‌ها غافل نشیم... https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 #روانشناسی ⁉️چرا موضوع #جلب_رضایت دیگران و تلاش برای رفع نیازهای‌شان در روابط‌تان برایتان اهمیت دارد؟ ‼️چرا حس می کنید باید مدام رضایت دیگران را جلب کنید؟ 💢می‌توانید پاسخ های متعددی به این سوال بدهید: ➖چرا که او را دوست دارم، ➖چون دوست دارم به دیگران کمک کنم، ➖برای اینکه مرا دوست بدارند، ➖برای اینکه برایم ارزش قائل شوند، ➖تا نگویند که آدم بدی هستم، ➖برای اینکه از من تعریف کنند و از من به نیکی یاد کنند، ➖و... 🌱ریشه همه این تصورات به دوران کودکی بر می‌گردد؛ 👈اگر والدین شما تحت قید و شرط خاصی به شما عشق می‌ورزیده‌اند، برای مثال اگر کار خوب و مفیدی انجام میدادید به شما محبت نشان داده و برایتان ارزش قائل می‌شدند، طبیعی است که این ذهنیت در بزرگسالی نیز با شما همراه باشد و در ناخودآگاه شما این اندیشه نهفته باشد که من باید رضایت طرف مقابل را جلب کنم و خواسته هایش را برآورده کنم تا دوستم بدارد و برایم ارزش قائل شود؛ و در واقع شما گرفتار تله ایثار هستید. 🚫از آنجایی که تمرکز افراطی برای ارضای نیازهای دیگران در زندگی روزمره به قیمت عدم ارضای نیازهای خود فرد تمام می شود،این افراد به مرور زمان گرفتار خشم و افسردگی می‌شوند. و به مرور زمان حس می‌کند که مورد سوء استفاده قرار می‌گیرد. 🌱تغییر این ذهنیت از کودکی نهادینه شده در شما، به  تصمیم خودتان وابسته است و برای شروع می‌توانید از یک متخصص کمک بگیرید. https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

🌱 نتیجه‌ای بعد از داستان پیله و پروانه بعد از انتشار این داستانک، پیام‌هایی رسید که همه‌شان یک نخ مشترک داشتند: «عجله». عجله برای بهتر شدن، برای رسیدن، برای جلو افتادن از زمان. از نگاه روان‌شناسی، عجله معمولاً نشانه‌ی کمبود خواستن نیست؛ نشانه‌ی خستگی از انتظار است. ما وقتی زیاد عجله داریم، در واقع می‌خواهیم زودتر از بلاتکلیفی، نگرانی و ناتمام‌بودن عبور کنیم. اما بعضی مراحل زندگی را نمی‌شود «رد کرد»؛ فقط می‌شود با صبر از آن‌ها عبور کرد. فشار آوردن به فرایند رشد، حتی با نیت خوب، گاهی دقیقاً همان چیزی است که رشد را ناتمام می‌کند. شاید امروز، مهربان‌ترین کاری که می‌توانیم با خودمان بکنیم، این باشد که به زمان، فرصت کار خودش را بدهیم. 🌱 https://eitaa.com/supermind

انگیزه درس خوندن فقط همین...😉 https://eitaa.com/supermind

🌱 ميزان يادگيرى در حالت‌های مختلف 🪄☁️ ۱۰٪ وقتى می‌خوانید ۲۰٪ وقتى می‌شنوید ۳۰٪ وقتى می‌بینید ۵۰٪ وقتى می‌بینید و می‌شنوید ۷۰٪ وقتى بحث می‌کنید ۸۰٪ وقتى تجربه می‌کنید ۹۵٪ وقتى به ديگران ياد می‌دهید #آموزشی #تحصیلی https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b

مبادا به سبب یک غم هزاران نعمت را فراموش کنی••• https://eitaa.com/joinchat/93454339C178e7d907b