🧀#پنیر دشمن #خستگی 🔰با خوردن پنیر، خستگی را از خود دور کنید. در ۱۰۰ گرم پنبر پارمزان حدود ۳۵ گرم پروتئین و در ۱۰۰ گرم پنیر گودا ۲۳ گرم پروتئین وجود دارد. 🔰 برای مقایسه: در پنیر کوزه‌ای ۱۰-۱۳ گرم، و حتی در گوشت گاو و گوشت بره - ۱۸-۲۰ گرم در هر ۱۰۰ گرم پروتئین وجود دارد، در حالی که پنیر کوره ارزانتر است. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

✅ ترکیب دو نوع پروتئین گیاهی با هم 🔹پروتئین‌های گیاهی چنانچه به تنهایی مصرف شوند نمی‌توانند کاربرد بالایی داشته باشند، بدین معنا که قادر نیستند به طور کامل و به مقدار کافی در بدن توسط سلول‌ها مورد استفاده قرار گیرند زیرا در برخی از اسیدهای آمینه کمبود دارند. 🔹ولی چنانچه دو نوع از پروتئین‌های گیاهی، مثلا مخلوط غلات و حبوبات (عدس‌پلو، آش، پلوشوید باقلا، دلمه و...) و یا مخلوط غلات و مغز دانه‌ها و یا حبوبات و مغز دانه‌ها به همراه یکدیگر مصرف شوند ارزش بیولوژیکی پروتئین آنها بسیار بالا می‌رود و به میزان بیشتری در بدن به مصرف می‌رسند 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

⛔️استفاده از شیرینی بعد از غذا ممنوع⛔️ 💢باور غلطی که در ذهن بسیاری از افراد تثبیت شده آن است که بلافاصله بعد از صرف غذا و یا با فاصله کوتاهی بعد از غذا باید شیرینی میل نمایند تا غذا بهتر هضم شود. 💢این باور صحیح نیست. زیرا عمل هضم یک فرآیند طبیعی بدن است و به طور معمول غذا بایستی در دستگاه گوارش به خوبی هضم و جذب شود، چنانچه اختلالی در فرآیند هضم یا جذب رخ دهد، یک وضعیت غیرعادی است⬅️ و باید شخص حتما تحت نظر متخصص گوارش به مداوا بپردازد. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

⚠️آلرژی به #مریم_گلی 🍃مریم گلی به عنوان یک نوع گیاه آلرژی زا تلقی نمی‌شود اما در خانواده نعناع‌هاست، بنابراین کسانی که واکنش‌های آلرژیک نسبت به اعضای آن خانواده گیاهی دارند ⬅️ باید قبل از افزودن آن به رژیم غذایی خود با دکتر مشورت کنند. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🔸سویا سرشار از ویتامین D برای زنان 📌طبق مطالعه‌ای که در مجله Perinatal Education منتشر شده، پروتئین #سویا منبع خوبی از ویتامین D است. این مطالعه همچنین می‌گوید شیر و شیر سویای غنی شده تنها منابع غذایی قابل اعتماد این ویتامین هستند، زیرا سایر محصولات لبنی حاوی مقدار کمی ویتامین D هستند 📌 بنابراین، برای زنانی که به آفتاب حساس هستند یا به اندازه دلخواه آفتاب نمی‌گیرند، شیرسویا به عنوان یک مکمل غذایی عالی عمل می‌کند. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🔰بعد از #حجامت 🔹تا ۱۲ ساعت بعد از حجامت از مصرف لبنیات مانند شیر - خامه- کره- پنیر- بستنی-ماست- دوغ- کشک و نیز غذاهای ترش مزه خودداری نمایید 🔹 مصرف عسل بلافاصله بعد از حجامت توصیه می شود 🔹صبح روز بعد از حجامت محل حجامت را با آب خالی و بدون ماساژ و شامپو بشویید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

📍دردهای مفصلی بلغمی 🔹بيماري هاي مفصلي که بيشتر در جامعه ما ديده مي شود، بيماري هاي ناشي از افزايش خلط بلغم است. 🔹در افرادي که درد مفصل ناشي از بلغم ديده مي شود ، مفصل متورم، سفيدرنگ و هنگام لمس سردي آن محسوس است. در اين بيماران خوردن مواد غذايي با مزاج سرد به سردي مفصل مي افزايد. 🔹 اين افراد وقتي در معرض سرما قرار مي گيرند، احساس درد بيشتري مي کنند به عنوان مثال در فصل تابستان وقتي فرد مقابل وسايل سرمايشي قرار مي گيرد، احساس درد بيشتري مي کند. 🔹در اين بيماران مفصل کمي سنگين است و درد آن عمقي است يعني برخلاف دردهاي مفصل صفراوي که در سطح احساس مي شود، درد اين افراد عمقي و در مفصل پخش مي شود. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

🍵چای #مریم‌_گلی ✔️به منظور تهیه محلول غرغزه و یا مصرف برای تعریق شبانه بر روی مقدار 3 گرم برگ خرد شده گیاه یک استکان آب جوش ریخته شده پس از 10-15 دقیقه صاف نموده و غرغره کنید ✔️ برای مشکلات روده ای و یا معده ای 3-5/1 گرم دم کرده آن بخورید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

👌#زنجبیل درمان #زخم_معده 🍵چای زنجبیل هر چقدر بیشتر بماند و دم بکشد تندتر می‌شود. حتی می‌توان چای زنجبیل را بعد از سرد شدن در داخل یخچال گذاشت و خنک کرد و مانند یک نوشابه سرد استفاده کرد. 🍵برای تهیه شربت زنجبیل یک قسمت زنجبیل رنده شده را با سه قسمت عسل مخلوط کرده و در شیشه در بسته در یخچال نگهداری کنید و هر موقع خواستید مصرف کنید. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

✅ پیشگیری از #پوکی_استخوان سازمان غذا و داروی آمریکا اعلام کرد که فقط یک عدد #پیاز🧅 حاوی ۲۵.۳ گرم کلسیم است. کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی برای حفظ سلامت استخوان‌ها است. ⬅️ پیاز یکی از مهمترین مواد غذایی برای جلوگیری از پوکی استخوان است. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

⚠️عوارضی که در اثر #مالش_چشم ایجاد می‌شود 👁مالش چشم یکی از عادت‌های خطرناک در واکنش به سوزش و خارش چشم است که در اثر فشار وارد شده بر سطح نازک چشم، عواقب جبران ناپذیری را برجای می‌گذارد ✖️آسیب به عدسی چشم ✖️التهاب پلک‌ها ✖️آسیب به رگ‌های خونی ✖️ورم ملتحمه ✖️گرد و غبار را وارد قرنیه چشم می‌کند ✖️آسیب به قوز قرنیه 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿

❤️کاهش ابتلا به بیماری قلبی با مصرف حبوبات 🔸تحقیقات دانشمندان در سال ۲۰۱۷ نشان داد خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در افرادی که به صورت مداوم از حبوبات در رژیم غذایی خود استفاده می‌کنند به میزان قابل توجهی کاهش می‌یابد. 🔸ریشه این مسئله در این است که افراد پروتئین موجود در حبوبات را جایگزین پروتئین‌های حیوانی که به طور همزمان چربی بالایی دارند، می‌کنند. ⬅️چربی موجود در گوشت باعث افزایش کلسترول خون و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به سکته قلبی می‌شود. 🌺👩‍🔬 @MajalePezshki 🧑‍🔬🌸 🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿🌼🌿