👱♀مولتیویتامینهای طبیعی میل کنید
👈🏻 به جای مصرف مکمل ویتامین C که زیادیاش باعث سنگ کلیه دردناک است، میتوانید مرکبات، کیوی و حتی توت فرنگی میل کنید.
👈🏻 ویتامین B۳ را هم به سادگی با مصرف سالمون، تن و چغندر میتوانید تامین کنید. اما مصرف طولانی مکمل B۳ احتمال بروز عفونت، مشکلات کبد و خونریزی داخلی را افزایش میدهد.
👈🏻 به جای مصرف ویتامین E میتوانید اسفناج مصرف کنید.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀ چه ویتامین هایی در کلم سفید وجود دارد و خواص آنها چیست🤔
🔸کلم سفید دارای کالری بسیار کمی است، و مصرف آن برای کاهش وزن و لاغری موثر است، چون باعث احساس سیری و کاهش پرخوری که علت اصلی چاقی است، مى شود.
🍃يك لیوان کلم سفید خرد شده ۳۳ کالری دارد که ۹ درصد از نیاز روزانه کلسیم، ۲۰۶ درصد از نیاز روزانه یک فرد معمولی به ویتامین آ و ۱۳۴ درصد از نیاز روزانه ویتامین ث و حدود ۶۸۴ درصد از نیاز روزانه به ویتامین کا را فراهم میکند. همچنین منبع بسیار خوبی از مواد معدنی ضروری مثل مس، پتاسیم، آهن، منگنز و فسفر است.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀۱۴ ویتامین ضروری برای بدن خانم ها که حتما باید مصرف کنند کدامند؟🤔
🔸ویتامین A
🔸ویتامین B۱ (تیامین)
🔸ویتامین B۲ (ریبوفلاوین)
🔸ویتامین B۳ (نیاسین)
🔸ویتامین B۶
🔸ویتامین B۱۲
🔸ویتامین C
🔸ویتامین D
🔸ویتامین E
🔸ویتامین K
🔸بیوتین
🔸اسید پانتوتنیک
🔸فولات
🔸کولین
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀ویتامینهای باقالا:
یكی از منابع عالی فیبر و پروتئین به حساب میآید و مصرف آن همراه با برنج، تمامی پروتئینها و اسیدهای آمینه ضروری بدن را تامین میكند. كلسیم و پتاسیم موجود در باقالا از بروز پوكی استخوان جلوگیری كرده و به كنترل فشارخون بالا كمك میكند. این دانه همچنین سرشار از آهن، فسفر، مس، منگنز، منیزیم، ویتامین C، ویتامین A، ویتامین K، ویتامین B و اسیدفولیك است بنابراین برای رفع كمخونی هم مفید است البته به شرطی كه نسبت به آن حساسیت نداشته باشید. لازم به ذكر است كه باقالای تازه طبع سرد و تر و باقالای خشك طبع سرد و خشك دارد. گل آن نیز طبع گرم دارد.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀ ژل رویال و ویتامین ها
🌺به طور سنتی از ژل رویال برای جوان ماندن و بهبود زیبایی پوست استفاده میشده است؛ زیرا ژلاتین موجود در آن از پیر شدن پوست جلوگیری میکند و طراوت، شادابی و جوانی آن را حفظ میکند.
🌺ژل رویال منبع غنی از پروتئین (حاوی ۸ اسید آمینه ضروری)، انواع ویتامینها (به جز K)، مواد معدنی مختلف، اسیدهای چرب، قندها، استیل کولین (کمبود این ماده فرد را برای ابتلا به آلزایمر مستعد میکند) و گاماگلبولین (تقویت کنندهی سیستم ایمنی) است.
🌺بررسیهای اخیر نشان میدهد این ماده همچنین در افزایش انرژی، کاهش اضطراب، بیخوابی و افسردگی، حفظ و تقویت حافظه و ایمنی بدن نیز مؤثر است.
📚منبع: عسل درمانی
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
🔶ویتامین B۶ ویتامین خوشخلقی و مهربانی است و روی عملکرد مغز تأثیر میگذارد
🔶منابع آن: جگر، موز، سیبزمینی، آجیل، عدس، لوبیا سفید، جوانهی گندم، مخمر آب جو، سویا، کلم، گوشت.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀علائم کمبود ویتامین A
🍃خشکی چشمها
🌱خشکی چشمها میتواند یکی از نخستین نشانههای کمبود ویتامین A در بدن باشد.
🍃شبکوری یا کاهش دید در شب.
افزایش عفونتهای سینه، گلو و تنفسی.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀روغن بادام شیرین سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامینها بهویژه ویتامین E است که یک آنتیاکسیدان قوی میباشد. این روغن مغذی علاوه بر حفظ سلامت و زیبایی پوست و مو، فواید سلامتی برای ذهن و بدن مثل رفع یبوست و درمان و جلوگیری از آسیب کبدی هم دارد.
در دسته ی روغن ها قرار میگیرد.
شیوه مصرف:
خوراکی: قابل استفاده به صورت خام یا در انواع سالاد، سوپ، دسر و بستنی، روزانه یک قاشق
موضعی: قابل استفاده بر روی پوست
توجه: ⛔️
روغن بادام شیرین سرشار از منگنز است و با برخی از داروها مانند آنتی اسیدها، آنتی بیوتیکها و داروهای مورد استفاده برای درمان فشار خون و ملین ها تداخل دارویی ایجاد میکند.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀مولتی ویتامین و قطره آهن
✴️•⇦مولتی ویتامین و قطره آهن به نوزاد،نیازی نیست
🔸↫ اگر نوزاد شیرمادر میخورد ، که باید شیر مادر بخورد کافی است که مادر تغذیه ی خود را اصلاح کند با :✨ سویق کامل✨ شیره توت✨ شیره انگور✨ شیره خرما ✨ عسل
↫ مادر شیر بادام بخورد
↫ مادر برگ چغندر بخورد
↫ مادر سویق سنجد و برگ چغندر بخورد و از چهارماهگی میتواند به بچه سویق کودک بدهد.
↫سویق کودک یا سویق سنجد + شیر + شیره انگور.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀ تخم شربتی و خواص شگفت انگیز و ویتامین موجود در آن
🔸پتاسیم موجود در تخم شربتی، دو برابر پتاسیم موجود در موز است.20 درصد وزن دانه های تخم شربتی حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است و به همین دلیل، غذایی عالی برای مغز و قلب است. میزان امگا 3 موجود در آن، 8 برابر ماهی سالمون است.آهن موجود در تخم شربتی، سه برابر اسفناج است.میزان ویتامین C موجود در آن، 7 برابر پرتقال است.میزان کلسیم موجود در آن، پنج برابر شیر است.
.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀ ویتامین موجود در ترکـــــــیب بــــــادام و خــــرما برای افزایــــش قــــد(در سن شد)
🔸ترکیب بادام درختی و خرما منبع خوبی از مواد مغذی است که میتواند به رشد و تقویت استخوانها کمک کند
🔸بادام درختی حاوی پروتئین، کلسیم، منیزیم و ویتامین E است که همگی برای سلامتی استخوانها ضروری هستند.
🔸خرما نیز حاوی ویتامینها و مواد معدنی مثل پتاسیم، مس، منیزیم و فسفر است که به رشد و تقویت استخوانها کمک میکنند.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷
👱♀بادام چه خواصی دارد؟🤔
🌱وقتی میخواهید وزن کم کنید، برای جلوگیری از پرخوری کردن بادام را میتوانید به صورت خام یا بو داده بخورید. بادام پر از ویتامین E، منیزیم و چربیهای اشباع نشده است.
🌷آدرس سایت مجله طبیب
🌐 http://tabibmag.com
آدرس کانال مجله طبیب
🌐. @tabibmag🌷