شبتون خوش ان شالله🌹 بعضی دوستان واسه مشاوره که پیام میدن طوماااار مینویسن به چشمای منم رحم کنید تو رو خدا 😁😂 درستکه شرح حال دقیق لازمه دیگه نه تا این حد....! 🐣

• قصد دارم یه چند تا منابع تغذیه‌ای کلسیم براتون معرفی کنم.... 🌱🌱🌱🌱🌱

بهتر از این‌ نمیشد👌 چقد عالی حتما ببینید 💠 @tabibsoadyar 🍃✨✿●•۰▬▬▬▬▬▬▬

🎥 رهبر انقلاب در دیدار هزاران نفر از زنان و دختران: مردان و زنان باید در خانه با یکدیگر تفاهم داشته باشند. کار کردن در خانه مطلقاً وظیفه زنان نیست. ۱۴۰۲/۱۰/۰۶ #آقایون_گوش_بدن #الله_اکبر😂

. صبح که بیدار شدی لبخند بزن!😍 تو نمی‌دانی روز قبل چه بر آدم ها گذشته است☺️ اما شاید همین لبخند تو، حالِ دلی را خوب کند....🌱❤️

• ⬇️♻️⬇️♻️ •

✅ ‌منابع #کلسیم میزان نیاز روزانه به کلسیم در یک فرد بالغ ۱۰۰۰ میلی گرم می‌باشد ⬅️ منابع لبنی کلسیم ⏺ شیر ⏺ پنیر ⏺ ماست ( به صورت میان وعده و نه همراه غذا ) ⏺ کشک ( به دلیل هضم سخت آن به مقدار زیاد قابل توصیه نیست ) ⬅️ دوغ ترجیح به صورت خانگی تهیه شود 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬

✅ منابع غیر لبنی کلسیم ⬅️ مثل بادام کنجد و انجیر کلسیم‌های گیاهی به دلیل فیبر بالا جذب کمتری دارن ⬅️ به مباحث بادام رجوع کنید 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬

✅ سایر منابع کلسیم‌دار مثل عصاره دنده گوسفند قلم گاو پاچه گوسفند پای مرغ و پوسته تخم مرغ 🌱🌱🌱🌱🌱 .

✅ عُصـاره دنده گوسفندی منبعی برای کلسیم یک کیلو دنده خرد شده را در ۱۲ لیتر آب با یک استکان آبلیمو ۸ ساعت با شعله ملایم بپزید ⬅️ بعدش از صافی ردش کنید ،ژلاتین سطح آب و جدا کنید و داخل لیوان‌های کوچک در فریزر نگهداریش کنید و به خورش و غذای روزانتون میتونید اضافش کنید و نوش جان کنید #دنده_گوسفندی #کلسیم 💠 @tabibsoadyar 🍎✿▬▬▬▬▬▬▬