🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 تدابیر روزه اولی ها (بخش اول) ✍ توصیه ها: تعدیل طبع فرزند؛ در ابتدا و قبل از شروع ماه مبارک رمضان، به طبع فرزند و تلاش برای متعادل ساختن طبایع در او توجه داشته باشید. درمان یبوست؛ در صورت ابتلا به یبوست، با مصرف آب فاتر، آلو، انجیر ( دستور یبوست ) آن را رفع کنید. حتماً مصرف سحری را جدی بگیرند. اغلب بچه‌ها برای خواب راحت‌ تر ترجیح می‌دهند که شام را به جای وعده سحری در آخر شب میل کنند که موجب مشکلاتی مانند افت قند و فشارخون، ضعف سیستم ایمنی بدن در طی روز، به خصوص در ساعات قبل از افطار می شود. سحری را به موقع بخورند. سعی شود حداقل نیم ساعت بین خوردن سحری و اذان صبح فاصله باشد. #رمضان_المبارک #تغذیه_سالم @taghziesalemezeitoon

🤲 تدابیر روزه اولی ها ( بخش دوم ) حتماً قبل و بعد از غذا مقداری نمک طبیعی دریا مصرف شود. در تهیه و تدارک غذا برای روزه اولی ها، گروه های غذایی مناسبی مانند نان، مغزها، میوه، سبزیجات، غلات، حبوبات، پروتئین در نظر گرفته شود . در وعده سحری دو الی سه قاشق غذا خوری سویق یا چند عدد خرما با آب ( آب فاتر ) بنوشند. خرما به تعداد فرد به همراه مقداری آب ( مثلا نصف استکان ) برای هر عدد خرما. همچنین سویق را جداگانه و خرما را هم جداگانه مصرف کنند، زیرا قرار است بعد از خرما، آب مصرف شود و بنابر این بین مصرف سویق وخرما، حداقل نیم ساعت فاصله باشد. سویق عدس جهت کاهش تشنگی بسیار مفید است. افطار را با نوشیدن مایعات گرم مثل آب جوشیده ولرم ( آب فاتر )، شیر گرم، یا مواد قندی طبیعی شروع کنند. به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مانند خرما، عسل، شکر سرخ، کشمش، مویز، انجیر استفاده کنند. اگر فرزندان تمایل زیادی به خوردن زولبیا و بامیه داشتند، خودتان با روغن و مواد طبیعی و سالم آن را درست کنید. #رمضان_المبارک #تغذیه_سالم @taghziesalemezeitoon

🤲 تدابیر روزه اولی ها ( بخش سوم ) مصرف سبزیجاتی مثل ریحان، کاهو، خرفه، تره ... در بین غذا پس از افطار نمودن با آب جوش یا مایعات گرم و یا خرما می بایست از غذاهای سبک استفاده کرد، مثل: حلوا، فرنی، نان و کره و مربا یا عسل، نان با پنیر وگردو، شیر برنج، شله زرد، ارده شیره، آش ها استفاده از نوشیدنی هایی مانند شربت سکنجبین، شربت آبلیمو عسل، شربت گلاب، شربت خاکشیر و تخم شربتی بعد از افطار تا هنگام سحر سبزیجات و سالاد در وعده سحر؛ مصرف برخی میوه جات یا کمی سالاد قبل از سحر تحریک‌کننده اشتها و موثر در کاهش تشنگی می باشد، به شرط این‌که شب‌ها زودتر بخوابند و زودتر از موعد برای سحر بیدار شوند و با کمی فاصله از غذای اصلی، میوه یا سالاد بخورند. سالادی از ترکیب کاهو، زردک، سبزیجات، کدو، روغن زیتون به همراه سرکه طبیعی و سایر مواد غذایی سالم باشد. بخشی از مایعات مورد نیاز را از طریق میوه یا آب میوه های طبیعی تامین کنند. خوب جویدن و آهسته خوردن غذا در افطار و سحر؛ خوب جویدن موجب می شود تا هم زودتر سیر شده و هم هضم و جذب غذا کامل تر انجام شود. مصرف میوه هایی هم چون آلو، زردآلو، سیب، به، گلابی، انجیر، مویز و انگور از سوپ ها و آش های لطیف با سبزی هایی هم چون برگ چغندر، جعفری، تره، شنبلیله،خرفه، کاسنی استفاده کنند.استراحت و خواب کافی داشته باشند. نهایتا قبل از نیمه شب شرعی بخوابند. والدین برای افزایش اشتهای فرزندان مخصوصاً در وعده سحر، غذاهای مورد علاقه آن ها را در اختیارشان بگذراند و البته به سالم و مقوی بودن غذا هم توجه داشته باشند. #رمضان_المبارک #تغذیه_سالم @taghziesalemezeitoon

#پاستیل_میوه ای 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 ❇️خواص: سرشار از ویتامین- کاهش کلسترول خون- مفید برای پوست و مو- مفرح- تقویت گوارش- مناسب برای مفاصل و ... ❇️فاقد ژلاتین و مواد افزودنی مجاز و غیرمجاز می باشد. 🌻 پاستیلای میوه ای سالم و خوشمزه رو حتما امتحان کنید. 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

#گیلاس_خشک 🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒 یه محصول جدید و خوشمزه دیگه که عاشق طعمش میشد گیلاس خشکِ هم میتونید ازش به عنوان میان وعده کنار تنقلات دیگه استفاده کنید هم تو تزیین کیک و دسر و... ازش استفاده کنید. در هر صورت نوش جونتون😋😋😋 ❇️خواص: تقویت سیستم ایمنی بدن- آنتی اکسیدان- کمک به کاهش وزن- سلامت قلب و عروق- تسکین التهاب و درد- بهبود عملکرد دستگاه گوارش- تنظیم‌کننده خواب- تصفیه و بهبود گردش خون- مفید برای پوست و مو و تقویت بینایی به دلیل دارا بودن ویتامین A... ⛔️حواست باشه که چون طبع سردی داره، زیاده روی در خوردنش باعث نفخ میشه. 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

✅فواید روزه داری درمان کبد چرب افزایش طول عمر کاهش ریفلکس معده سم زدایی کامل بدن تحلیل چربی های اضافه ❗️هشدار:نوشیدن آب و نوشیدنی سرد در افطار موجب کبد چرب میشود @taghziesalemezeitoon

#چیپس ❇️ویژگی: فاقد مواد افزودنی بدون مواد نگهداره 😋بی ضرر و خوشمزه تر از چیپس های بازار ❇️ترکیبات: سیب زمینی محلی-روغن ارده کنجد- نمک سنگ 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

✅سویق و خرما ✍هر چند در ماه رمضان مانند دیگر ایام سال شام و افطاری اهمیت بیشتری دارد و وعده اصلی به شمار می رود اما توجه به سحری هم اهمیت خود را دارد و نباید از آن غافل بود. اولین نکته این است که حتما سحری خورده شود و رها نشود. اهمیت این وعده به حدی است که حتی یک خرما یا یک جرعه آب هم خورده شود مطلوب است. در احکام شرعی هم مصرف سحری مستحب شمرده شده است. بهترین سحری که می تواند تامین کننده انرژی بدن ما باشد سویق و خرما است. البته لازم نیست حتما سویق و خرما با هم استفاده شود بلکه منظور این است که در وعده سحری از این دو حتما استفاده شود. هر چند وعده سحری ما غذای دیگری باشد.در روایات نقل شده است که سویق رویاننده گوشت و تقویت کننده استخوان است. #تغذیه_سالم #ماه_مبارک_رمضان @taghziesalemezeitoon

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 🔴 #یبوست و #روزه‌داری در زمان روزه داری حرکات دودی روده کاهش می یابد و یبوست تشدید می شود. عدم آشامیدن #آب و بعضی تغییرات در برنامه غذایی ماه مبارک رمضان نیز موجب پیدایش یبوست می گردد. در طب سنتی برای رفع یبوست و پیشگیری از آن موارد زیر توصیه شده است: 1.چنانچه #فعالیت_بدنی و نرمش و #ورزش_روزانه و مرتب داشته باشید، مزاج نرم و خود به خود بطور طبیعی کار میکند و نیازی به ملین ها و مسهل ها پیدا نمی شود، چون اینها سبب تنبلی روده می گردد. بنابراین باید از خستگی فکری و توقف در یکجا خودداری نمود و حتی المقدور از #هوای_آزاد و ورزشهای ملایم مانند پیاده روی و دوچرخه سواری و .... در حد معتدل در فاصله سحر تا افطار بهره جست. 2.باید کوشش گردد از تند خویی و #عصبانیت خودداری شود که در تشدید یبوست بسیار موثر می باشد، که با توجه به برکات ماه مبارک رمضان دور از دسترس نیست. #تغذیه_سالم #ماه_مبارک_رمضان @taghziesalemezeitoon

💐الهی عظم البلا... لحظه تحویل سال، ساعت ۶و۳۶دقیقه و۳۶ثانیه همه ما دعای فرج را قرائت میکنیم. إن شاء الله سال جدید سال ظهور مولایمان باشد که گشایش و فرج همه ی ما در ظهور آن حضرت می باشد.🙏 🌼اللهم عجل لولیک فرج🌼 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

🌷🍃 🍃 بلافاصله بعد از سحری نخوابید!❌ 😴خوابیدن بعد از سحری گوارش غذا را مختل کرده و موجب ترش کردن معده می‌شود؛ بنابراین به روزه داران توصیه می‌شود حداقل تا یک ساعت پس از خوردن سحری از خوابیدن خودداری کنند و اجازه دهند غذای شان هضم شود. 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

#خرما 💐پیامبر اکرم(ص) فرمودند: مَنْ أَفْطَرَ عَلَی تَمْرَةِ حَلَالٍ تُضَاعَفُ ثَوَابُ صَلَاتِهِ أَرْبَعُمِائَةِ مَرَّةٍ؛ هر کس با خرمای حلال افطار کند ثواب نمازش چهارصد برابر می گردد.» ( زاد المعاد , جلد1 , صفحه86 ) 🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴🌴 انواع خرما تازه موجود در فروشگاه #رطب #زاهدی #کبکاب #خاصویی(آلوچه ایی) 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

#روز_قدس 🔹رهبر انقلاب در دیدار رمضانی مسوولان نظام فرمودند: 👈 دشمنان ناگزیرند به تغییر محاسبات منطقه پس از طوفان الاقصی تن دهند 👈 روز قدس امسال، خروش بین‌المللی علیه رژیم غاصب صهیونیستی خواهد بود. 🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸🇵🇸 #همه_باهم_راهپیمایی_روز_قدس #طوفان_الاحرار 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

🥦افزایش مصرف سبزی و میوه در بهار 🌿باید توجه داشت که مصرف کافی میوه ها و سبزی ها از نکات تغذیه ای مهم در بهار است .مصرف سبزیجات اگرچه انرژی خوبی را برای بدن فراهم می کند اما کالری اضافی را به بدن تحمیل نمی کند ضمن آنکه سبزیجات بیشترین حجم و احساس سیری را به بدن می دهد. 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐 حلول ماه شوال برهمراهان عزیز مبارک . 🌸 تغذیه سالم زیتون @taghziesalemezeitoon