#ورزش_زانو روی صندلی بنشینید و یک پا را ارام از روی زمین بلند کنید، کاملا صاف و کشیده و دوباره به حالت قبل برگردانید و برای پای دیگر تکرار کنید این نرمش را از روزی پنج مرتبه برای هر پا انجام بدین و هر روز یکی اضافه کنید تا روزی سی مرتبه و تا دوماه روزی سی مرتبه نرمش کنید #درمان_پادرد #درمان_زانو_درد ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#درمان_زانو_درد😩 ☝️زانو درد ها علت های مختلفی دارند 👈علت رو به دست بیارید به طور خلاصه اگر بگیم اکثر زانو درد هایی که تا الان دیدیم یا کمبود سودای صالح مثل آرتروز یا ضعف عضلات چهار سر 🤞👈اکثرا این دومورد هست برای همین این دوتا رو باهم نسخه میدیم یعنی هم استخوان ساز بدید وهم ضعف عضلانی که الان میگیم👇 🤞👈گاهی اوقات در معدود مواردی علت زانو درد  «نقرس» هست. ☝️که علامت هاش سوزش از شست پا شروع شده در یک پا هست معمولا پای چپ هست اینها تفاوت نقرس با بقیه ی زانو درد ها ☝️☝️☝️ 👈گاهی اوقات آب آوردن زانو هست وگاهی روماتیسم که این هم از ظاهرش میتونید متوجه بشید چون ورم داره ☝️ 👈روماتیسم گفتیم معمولا قرینه هست در اکثر مواقع ناشی از ضعف عضلات چهار سر و آرتروز هست. ⁉️چجوری بفهمیم ضعف عضلات ⁉️🧐🤔 👈پاهاش رو دراز کنه بالای زانو عضلات ران رو جفتش رو باهم چک کنید میبینی یه طرف عضلاتش تحلیل رفته و کمتر هست عضلات 😞😐 👈معمولا کسانی که راننده هستن و کلاج ماشینشون نرم نباشه پای چپ عضلاتش تحلیل رفته ☝️اگر پای چپ دچار تحلیل شده باشه وزانو درد هم داشته باشه این عضلاتش سست شده 😩 ☝️👈 فقط برای این یک نوع زانو درد پیاده روی در آب مفید است👌👌👌👌👌👌👌 🔵تقویت عضلات چهار سر با انقباض عضلات 🔘 عضلات ران رو منقبض ومنبسط کنه در طول روز 🔘روی صندلی بلندی بشینن که روی پا آویزان باشه این پا رو بیاره بالا ببره پایین 👈 باز از شبی 10 تا شروع میشه تا بره بالا روزی سه تا چهار بار این ورزش رو انجام بده عضلاتش تقویت میشه👌👌 🔘شنا یا پیاده روی در آب براشون خیلی مفید 🔘ماساژ ران پا با روغن های گرم که یه مقدار تقویت کنه این عضلات رو 🔘ترک پله ودوچرخه 🔘بستن شال به زانو جهت رساندن گرما و خونرسانی تا رشد بهتر صورت بگیره 👌 ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#درمان_زانو_درد👇🏻 باسه حرکت❗️ #تمرینات مناسب زانودرد ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f

#درمان_زانو_درد خیلی سریع با این ترکیب خونگی ساده درد زانو تو از بین ببر👌 ✍کانال تجربیات خانوم خونه https://eitaa.com/joinchat/4031053883Cc0e0f26e0f