💢 تمرینات#ورزشی و #کششی دونفره https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

نکته #ورزشی👍 https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢تفاوت‌های ورزش در صبح و عصر صبح: افزایش هوشیاری و آمادگی ذهنی‌ بیشتر برای ادامه روز افزایش انگیزه به منظور انتخاب‌های غذائی سالم‌تر دادن انگیزه بیشتر به فرد برای شروع یک روز جدید بهترین زمان برای انجام تمرینات هوازی و چربی سوزی بیشتر ✅عصر: بازده فیزیک بدنی در بعدازظهر به اوج خود می‌رسد. میزان ترشح هورمون تستسترون بیشر می‌باشد. در اختیار داشتن زمان کافی برای یک تمرین خوب. به بهبود خواب شبانه‌ کمک می‌کند. بهترین زمان برای انجام تمرینات سنگین قدرتی و استقامتی #ورزشی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

عصای پیری شما مفاصل و عضلات شما هستند نه فرزندان شما 👌پس ورزش کنید ♻️‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌مطالب خوب با ما ، نشر با شما🙏🏻 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ #ورزشی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢ورزش هایی که کمک کننده و پیشگیری کننده از درد پا و مچ پا هستند! #ورزشی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

🔴 با شكم خالي ورزش نكنيد ⛔️ 💠 وقتي صبح باشکم خالی ورزش کنید کالری مصرفی را درطول روز کاهش ميدهید. 💠 اما در دراز مدت بجاي کاهش وزن کاهش وزنتان یا متوقف شود یا حتی بعداز آن بدتر، بالا ميرود. #ورزشی   https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢 تمرینات#ورزشی و #کششی دونفره https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

♦️ورزش پیلاتس در پیشگیری و بهبود چه بیماری هایی مفید است❓ 🍎 افسردگی 🍎 میگرن 🍎 دیابت 🍎 واریس 🍎 تنفسی، قلب و عروق 🍎 فشار خون 🍎 تیروئید کم کار 🍎 کبد چرب 🍎 سرطان 🍎 درد های مفصلی 🍎 سندرم قاعدگی 🍎 تخمدان پلی کیستیک #ورزشی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢تمریناتی برای درد ساق پا #ورزشی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

🔴 با شكم خالي ورزش نكنيد ⛔️ 💠 وقتي صبح باشکم خالی ورزش کنید کالری مصرفی را درطول روز کاهش ميدهید. 💠 اما در دراز مدت بجاي کاهش وزن کاهش وزنتان یا متوقف شود یا حتی بعداز آن بدتر، بالا ميرود. #ورزشی    https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

💢تمرینات چربی سوز هر حرکت دو ست ۲۰ تایی استراحت بین ست ده ثانیه #ورزشی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah

🟣بهترین و بدترین ورزش‌ها برای مفاصل کدامند❗️👌 ✅ زانو : 👈 ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس 👈ورزش‌های مناسب آرتروز زانو: پیاده روی بر روی زمین صاف، شنا ✅ مفصل ران: 👈ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای 👈ورزش‌های مناسب آرتروز ران : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی ✅ معضل کمر : 👈ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای، گلف، تنیس. 👈ورزش‌های مناسب آرتزوز کمر: پیاده روی، شنا #ورزشی https://eitaa.com/taha1785taha1785taha110sambkalah