طبیعت زردآلو سرد و تر است. فواید زردآلو: 🔸ملین بوده و برای افراد گرم مزاج مفید است، البته در صورتیکه در معده فاسد نشود. 🔹آشامیدن آب جوشانده آن یا خیسانده خشک آن مسهل صفرا و لینت دهنده شکم و تسکین دهنده تشنگی است. 🔸غلیان خون و صفرا را فرو می نشاند. مضرات زردآلو: 🔹در معده زود دچار فساد و تعفن می شود. 🔸باعث غلبه سردی بر معده و بروز آروغ ترس می شود. 🔹در افراد سرد مزاج و کسانی که نفخ میکنند و باد در بدنشان وجود دارد و آروغ ترش می زنند و کسانی که ضعف معده دارند و افراد مسن مضر است. 🔸خوردن آب بعد از زردآلو یا خوردن زردآلو بعد از غذا در حالیکه هنوز غذا در معده وجود دارد، بخصوص اگر غذای دیرهضم خورده شده باشد، بسیار مضر است و سبب فساد مواد موجود در معده و بروز سوءهاضمه می شود. ✅ مصلح زردآلو نیز شکر، زنیان، انیسون، زیره و مصطکی است. ✳️ خشک کرده زردآلو بهتر از تازه آن است. 💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇 لینک کانال @noskhesonati نشر دهید.

✅اگر ناخن‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید یا در روز کسل ‌هستید،کمبود آهن دارید. ✅به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازمنابعی مثل اسفناج، عدس، لوبیای‌ سفید، نخود، جگر استفاده کنید. 💠 @noskhesonati نشر دهید

دانستنی هاا 🔹️نان جو از سفید شدن مو جلوگیری میکند و سلامت قلب را تضمین می کند افرادی که صبح ها همراه با صبحانه نان جو می خورند نسبت به سایر افراد، کالری بیشتری می سوزانند. 🌿 @TebbolAeme 🌿

جگر معدن ویتامین a تقویت مغز و حافظه ‌کانال انارستانی ها سلام🌹‌ در جلسه ای که مهمان برنامه ما دکتر زنده دل بودند درمورد ویتامین ها صحبت کردیم‌ در این پست از جگر و ویتامین موجود در آن صحبت می کنیم.‌ این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ ‌ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ ‌@anarestan_tv ‏🆔 @ofogh_tv

🔺معجزه برای تقویت رحم زنان و کمک به ایام قاعدگی با خوردن خرما + کدو تنبل + زیتون + انجیر + ترکیبات ویتامین ای و یا سی دمنوشهای رازیانه و چای کوهی و آویشن کوهی یا همان آذربه + بابونه کوهی + زنجبیل درحدمتعارف + ‌انارستانی ها سلام🌹‌ از خانم دکتر سمایی پرسیدیم که چه بیماری های توسط طب سنتی قابل درمان هستند و درمان شده و ایشون در این پست به طور کامل توضیح دادند. این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ ‌ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ ‌@anarestan_tv ‏🆔 @ofogh_tv

استاد محمدعلی باقری از حکما طب سنتی دستورات ساده پیرامون فشار خون بالا و یا فشارپایین و یا دیابت و یا سیاتیک

📚📚📚کانال طب سنتی دکتر خدادادی: دکتر سید مهدی صحراییان: (خار پاشنه پا) خارپاشنه پا از مشکلات شایع و مزمنی است که با طیفی از احساس سنگینی و ناراحتی در کف پاتظاهر میکند، ممکن است خودبه‌خود بهبود یابد یا با ایجاد درد غیرقابل‌تحمل هنگام ایستادن و راه‌رفتن ایجاد شود و حتی احتمال بروز یک برآمدگی استخوانی به شکل خار به طول حدود دو سانتی‌متر در منطقه پاشنه پا وجود دارد. بارزترین علامت این مشکل، بروز درد هنگام راه‌رفتن در صبح است که شبیه فرورفتن سنگ یا ناخن در کف یک یا هر دو پا احساس می‌شود این بیماری مشابه درد‌های مفصلی پاشنه پا و سفتی ناشی از ریزش برخی اخلاط غیرطبیعی در عضو می‌باشد. این مشکل ممکن است بسته به مزاج و شرایط زندگی فرد مبتلافرق کند، نتیجه افزایش اخلاط غیرطبیعی بلغمی (سرد و تر) یا به‌ندرت اخلاط سوداوی (سرد و خشک) میباشد. عوامل ایجادکننده ممکن است ناشی ازبلغم و سودای غیرطبیعی باشد. مصرف افراطی موادغذایی بلغم‌زا مثل ترشیجات، برنج، مرغ، ماهی و مصرف نامتعارف لبنیات بدون استفاده از مصلحات نظیر آویشن، نعنا، زنیان، سیاهدانه یا مصرف بیش‌ازحد مواد سودازا مثل گوشت گاو و گوساله، کنسروها، قارچ، چای پررنگ، عدس، ویا آب بسیارسرد باشد، اما در طب رایج علل بروز این بیماری چاقی، کفش‌های نامناسب، راه رفتن یا ایستادن مداوم روی سطوح سخت مثل موکت، افزایش سن، دیابت، انجام مستمر فعالیت‌های جسمی سنگین، صافی وقوس زیاد کف پا عنوان شده است در طب رایج نکاتی برای پیشگیری از ابتلا به خارپاشنه عنوان‌شده که شامل حفظ وزن طبیعی، استفاده از دمپایی نرم در خانه، پرهیز از ایستادن‌های طولانی، کاهش فعالیت‌های آسیب‌زننده به پا، دوچرخه‌سواری و شنا به‌جای پیاده‌روی و دویدن و استراحت مکرر به پاهاست. از تدابیر پیشگیری‌کننده طب سنتی، پرهیز از مصرف افراطی موادغذایی بلغم‌زا و سودازا، رعایت ترتیب و فاصله بین خوردن موادغذایی به‌نحوی‌که تا غذای قبلی در معده وجود دارد خوردنی جدیدی مصرف نشود، خوب جویدن و پرهیز از درهم‌خوری و پرخوری، داشتن فعالیت بدنی معتدل تا حدی که ضربان قلب کمی بالا رود و روغن‌مالی با روغن‌های مناسب در صورت بروز علائم اولیه خارپاشنه است. طب رایج استفاده از مسکن، استراحت‌دادن پا، پوشیدن کفش ارتوپدی، استفاده از یخ و پد‌های پاشنه پا و... توصیه می‌شود. نوع درمان در طب سنتی براساس مزاج و شرایط خاص هر فرد و علل ایجاد و بروز علائم خارپاشنه پا متفاوت است. به‌عنوان‌مثال، اگر علت ایجاد خارپاشنه در فردی افزایش خلط بلغم باشد دردی که در موقع استراحت و شبها تشدید می شود .عموما التهابات منشاء سرما داشته و بنابراین با استفاده از گرم کردن و به خصوص استفاده از پماد ها و روغن های موضعی که موجب گرم کردن می‌شود درد تسکین پیدا می‌کند . مراحل درمان به این شرح خواهد بود: پرهیز از خوردن مواد بلغم‌زا به‌مدت یک‌ماه، و روغن‌مالی با روغن‌های مناسب برای رفع تجمع مواد رسوبی در ناحیه خارپاشنه مصرف ناشتای یک قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان آب‌جوش به مدت یک‌ماه، گرم نگه‌داشتن پا‌ها با جوراب پشمی به‌خصوص موقع خواب و دوری از آب و استخر سرد، مالیدن روغن‌های گرم مثل شوید، سیاهدانه، بابونه، سقز، کنجد، بادام تلخ، سورنجان، زیتون، شترمرغ، مرزنجوش و… روزی دو بار به کف پاست. توصیه می‌شود روغن را تا زانو برخلاف جاذبه زمین نیز بمالید. استفاده روزانه یک تا دو بار از ترکیب ضماد پودرسیاهدانه و سرکه در ناحیه خارپاشنه و ماساژ با روغن سیاهد‌انه توصیه می‌شود. توجه سرکه سیب به تنهایی قدرت نفوذ بالایی دارد وقادر به تحلیل خار پاشنه می باشد گذاشتن پدسرکه نیز موثر است مصرف ناشتای یک قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان آب‌جوش به مدت یک‌ماه، گرم نگه‌داشتن پا‌ها با جوراب پشمی به‌خصوص موقع خواب و دوری از آب و استخر سرد، مالیدن روغن‌های گرم مثل شوید، سیاهدانه، بابونه، سقز، کنجد، بادام تلخ، سورنجان، زیتون، شترمرغ، مرزنجوش و… روزی دو بار به کف پا موثر است. روش خانگی دیگر استفاده از سنگ پا می باشد استفاده از سنگ پا در شرایطی که بیمار تحمل آن را داشته باشد یک روش سنتی در شستشوی کف پا می باشد که خود می‌تواند در جلوگیری و درمان خارپاشنه تاثیر داشته باشد همچنین توجه داشته باشید با توجه به اینکه خارپاشنه یک معلول از از علت دیگر می باشد لذا پوشیدن کفش تنگ و عدم استفاده از کفی مناسب منجر به عود خار پاشنه می شود از نظر طب سنتی استفاده از کلسیم های طبیعی مانند استفاده از حبوبات و همچنین استفاده از عدس و بعضی از انواع لبنیات مانند کشک می‌تواند در جلوگیری از رسوب کلسیم در ناحیه پاشنه موثر باشد طب سنتی گرمایی که با ماساژ با روغن ایجاد می شود را در درمان خارپاشنه توصیه می‌کند استفاده گوجه گوجه فرنگی برای درمان خار پاشنه توصیه می شود .دانه های موجود در گوجه فرنگی دارای خاصیت نفوذ بالا در ن

احیه پاشنه و همچنین امکان استفاده از دکلسیفیکاسیون و یا برداشتن رسوبات کلسیم و کاهش التهاب را دارد. پیشنهاد میشود بین ۲ تا ۴هفته و به صورت هر دفعه ۵ تا ۱۰ دقیقه ماساژ با دانه های گوجه فرنگی بر روی پاشنه داده شود . در طب سنت ایرانی خوردن مواد سرد مزاج مانند دوغ و شیر درشب ممنوع می‌باشد لذا درخار پاشنه ، دیسک کمر ، دیسک گردن و آرتروز زانو ممنوع می باشد. از نظرطب سنتی گرم نگه داشتن کف پا با استفاده از پارچه های پشمی به مدت چند ماه برای درمان خارپاشنه الزامی است لذا استفاده از جوراب در شب توصیه میشود پیشنهاد من برای درمان 1-سرکه انگبین یک قاشق غذا خوری بعلاوه یک لیوان مخلوط اخرشب 2-چهار دانه اسفند درسته با آب فراوان( یک لیوان اب) بعد از صبحانه 3-مصرف یک قاشق غذاخوری خاکشیر در یک لیوان آب‌جوش قبل از صبحانه 4-استفاده از روغن حیات روزی یکبار فقط به روی پاشنه پا به مدت ده روز توجه کنید این روغن در کاهش فوری درد بسیار موثر میباشد @drkhodadadii

روغن کندوش رشد دهنده بی نظیر مو.... مهمترین خواص روغن کندش برای موها چیست ؟ گیاه کندش را میتوان به عنوان یک ماده دارویی قدیمی و پر کاربرد دانست که استفاده از آن در طب سنتی  قدمت زیادی دارد و در زمینه های مختلفی انجام میشود ، این گیاه که دارای طبیعتی گرم و خشک است اما تاثیر این روغن بر مو ها به خصوص در افزایش رویش و رشد موها از مهمترین و محبوب ترین خواص روغن کندش است . خواص روغن کندش برای موها  : افزایش رشد موها تقویت مو (کافیست ۳۰ دقیقه قبل از استحمام موهای خود را با چند قطره روغن کندوش گرم شده ماساژ دهید.) رویش ریش و سبیل اقایان جلوگیری از ریزش مو جلوگیری از موخوره تیره کردن موها بهبود شرایط پوست سر پر پشت کردن موها پر پشت کردن و افزایش ضخامت ابرو ♡سلامتکده البرز @salamatkade_alborz https://www.instagram.com/p/CMgo9PnBYej/?igshid=1rbxdtegev1ze

🔺🔺🔺شب ادراری با مالیدن گلاب واقعی به پشت کلیه ها ‌کانال انارستانی ها سلام🌹‌ یکی از مطالبی که درموردش در برنامه های قبلی هم سوال کردیم اما فرصت نشد که دکتر قربان پور پاسخ بدهند ، مسئله شب ادراری بود که در این پست پاسخ این سوالمون رو دادند.‌ این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ ‌ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ ‌@anarestan_tv ‏🆔 @ofogh_tv

🔺🔺موی شاداب و موخوب با تغذیه های درست و کیفی تخم مرغ عسلی درصبحانه و مرباجات سیب و به و هویج و نخودآب و آبگوشت و مغزیجات خشکبار ‌کانال انارستانی ها سلام🌹‌ در این پست راهکار های داشتن موی شاداب رو از زبان خانم دکتر پارسا میشنوید. این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ ‌ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ ‌@anarestan_tv ‏🆔 @ofogh_tv

🔻🔻🔻معجون حافظه با ترکیب زیر کندرخوراکی با فلفل سفید و سنای مکی و سعد کوفی و کندرخوراکی هرروز یک قاشق چایخوری ۱۲۰ روز ‌کانال انارستانی ها سلام🌹‌ دکتر زنده دل عزیز معجونی رو توضیح دادند که برای تقویت حافظه بسیار موثر هست.‌ بسیار پیام دادین که این پست رو براتون بزاریم و ما هم دستور شمارو انجام دادیم.‌ حتما این معجون فوق العاده رو خریداری کنید و استفاده کنید. این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ ‌ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ ‌@anarestan_tv ‏🆔 @ofogh_tv

🔴 انواع ورزش‌ها ♻️ ورزش‌ها دو نوعند: ۱_ #ورزش_عامه‌: ورزشی که همه‌ی‌ اعضای بدن را درگیر می‌کند و اثر ورزش به همه اعضا می‌رسد. مثل پیاده‌روی، دویدن، کشتی‌گیری و اسب‌دوانی. ۲_ #ورزش‌_خاصه در هر عضو: ورزشی که در آن هر عضو از اعضای بدن یا هر قوه از قوای بدن، ورزش مخصوص به خود را دارد و هرچه آن ورزش بیشتر باشد آن عضو قوی‌تر می‌گردد. 🔹۱_ورزش قوه‌ی حافظه: حفظ کردن شعر یا آیه قرآن، حل جدول و تمرین تندخوانی. 🔹۲_ورزش قوه‌ی‌ تفکر و تخیل: درگیری فکر و خیال با مسائل فکری و استدلالی. 🔹۳_ورزش سینه: آواز خواندن و قرائت مفید، که باعث پاکسازی مغز از فضولات نیز می‌شود. از صدای پایین شروع شده و به‌ تدریج اوج بگیرد تا به ریه آسیب نرسد. 🔹۴_ورزش گوش: شنیدن نغمه‌های لذت بخش، شنیدن صدای حرف‌زدن معشوق. 🔹۵_ورزش چشم: هر چند وقت یکبار خط‌های ریز را ببیند(لنز چشم کوچک و بزرگ شود)، نگاه به اشیا و مناظر زیبا 🔹۶_ورزش دست: کشیدن کمان‌های سخت، برداشتن سنگ‌های سنگین، بازی‌چوگان. 🔹۷_ورزش پا: پیاده‌روی، دویدن، پاکوبیدن 🔹#اسب‌سواری، که ورزش همه اعضای بدن است، برای ناقحین بسیار مناسب است، زیرا باقیمانده‌ اخلاط را دفع می‌کند. 🔹مسابقه‌ی‌ اسب‌سواری و #چوگان ورزشی برای بدن و نفس است بخاطر فرح و فزع قلب از پیروزی یا باخت. 🔹ورزش #قایق‌سواری، بدلیل تحرک قایق به بالا و پایین، اخلاط بالا و پایین و تنظیم می‌شوند و با قی‌کردن، که در قایق‌سواری ممکن است رخ دهد، معده #پاکسازی می‌شود. 🔹#ماساژ، می‌تواند جایگزین ورزش‌های خاص شود. عضویت در کانال👇 📡 @www_irismed_ir

📚📚📚پاسخ به سوال برای زنان و مردان بالای ۶۰ سال چه تدابیرساده ای برای سلامتی روزمره شان توسط خودشان بایستی اجرا گردد 🗣پاسخ برای تقویت این قبیل مغزهای سوداوی و یا بلغمی از قدیم نوشیدن دمنوش گل گاوزبان با سنبل الطیب بصورت ترکیبی بوده منتهی رقیق ۲- مغز خشکبار حتی روزی یک دانه ۳- ایجادمیان وعده غذایی مثلا چنددانه خرما ۴- ایجاد زنگ تفریحات و تنها نماندن و حضوردر چمن و باغات حتی مصنوعی ۵- دودهای معطراسفندو کندرو.... درمحل سکونت ۶- خوراندن سبزیجات نه کاهو ۷- پرهیزاز مصرف عیرمتعارف ترشیجات ۸- کندرخوراندن به اندازه یک نخود هرروز ۹- پرهیز از تغذیه های سرد مزاج مگر با مصلحاتشان ۱۰- پرهیزاز خواب روزانه ۱۱- نوشیدن نوبه ای دمنوشهای گرم مزاج ۱۲- شانه کردن مستمر موها برای تقویت بن مغز ۱۳- ماساژ کف پاها با روغن مالی و یا ماساژ بدون روغن و سنگ پازدن مستمربه پاها ۱۴- خوراندن عصاره گوشت و یا کباب و یا جگر سیاه بصورت کبابی ۱۵- درسنین بالا بایستی مانع اختلال درشهرداری بدن یعنی یبوست و یا رفع اختلالات درمجاری ادراری بود 📗محقق طب سنتی حسین معارفی

📚🟢خواص غوره (بخش دوم)🟢 🔷برای مصرف، شخص مي تواند آب غوره را با مقداري پودر نبات يا شكر حرارت داده تا ترشي و سردي زياد کم شود. اين شربت، براي افرادي است كه مزاج گرم در حد متعادل دارند و نه بسيار گرم که دسته دوم می توانند غوره یا آب آن را به تنهایی میل کنند. 🔷 آبغوره براي انواع چربي هاي خون، قند بالاي خون، غلظت خون و رژيم هاي لاغري علی الخصوص برای مزاج های گرم و تر بسيار مفيد است. 🔷آش آبغوره، خورشت کدو سبز یا خورشت سبزی (سرخ نشده) با غوره و مانند آن ها، غذاهای مفید رژیمی برای افراد فوق الذکر و نیز برای اکثر انسان های سالم معتدل المزاج مخصوصا در فصول گرم می باشند. 🔷عوارض غوره که مخصوصا برای سردمزاجان بیشتر رخ می دهند عبارتند از: ضعف تنفس یا سرفه و گرفتگی صدا، تولید نفخ و باد در گوارش، غلبه سردی در بدن. مصلح غوره، مویز یا عسل می باشد. بهترین غوره ها، آن است که درشت و آب دار بوده، سبز رنگ باشد، دانه نداشته و پوست نازکی داشته باشد و همچنین ترد و تازه باشد. https://t.me/drmirghazanfari

⛔️🟢قهوه🟢 قهوه مزاج سرد داشته و مخصوصا سرد و خشک ها باید پرهیز نمایند. مصرف زیاد قهوه منجر به خشکی بدن و مغز و نیز تجمع سودا و عوارض مربوطه خواهد شد. https://t.me/drmirghazanfari

📚🟢تدابیر قبل از بارداری رحم سرد🟢 🔺اگر خانمی مزاجی سرد داشت و تخمدان و رحم او نیز به سمت سردی رفته باشد و علائمی مانند اختلال قاعدگی (دیر به دیر عادت ماهانه شدن)، ترشحات سفید و پنیری شکل، پریود دردناک (فقط مختص این سوء مزاج نیست) و به شکل لخته و تیره، دردهای شدید و اسپاسم در شکم و کمر و ناحیه لگنی، میل جنسی پایین، ارضا نشدن و درد هنگام نزدیکی را نشان بدهند، بایستی دستوراتی را رعایت کنند. 🔺مانند پرهیز از سردیجات و چیزهای ترش و آبکی به خصوص در فصل سرد، بستن و گرم نگه داشتن کمر و باسن و خوردن گرمیجات در حد متعادل مانند گوشت بره، انجیر، مویز، عسل، استفاده از روغن های موضعی مانند روغن های سیاه دانه و یا بابونه زیر شکم و پهلوها و کمر و بستن آن با سلفون و شال... 🔺نشستن روی سنگ یا آجر داغ، بستن کمربندی از پارچه حاوی نمک داغ به کمر، نشستن در محلول ولرم جوشانده بابونه یا آب نمکی که خیلی غلیظ نباشد ( این بندبا احتیاط کامل )، بادکش گرم منطقه رحم و تخمدان ها در پایین کمر و شکم. همه این موارد می توانند به گرم کردن رحم و تخمدان و بردن آن به سمت اعتدال کمک کنند. https://t.me/drmirghazanfari

چطوری هم ریزش مو را کم کنیم هم تشنگی رو ؟ 🤔 👈 کافیه آب نارگیل بنوشید ؛ نارگیل سرشار از ویتامین های مغذی مو می باشد که ریزش مو را کم میکند @noskhesonati نشر دهید

🔴 تعریق ♻️ تعریق درمانی مستقل است که در درمان بسیاری از بیماری‌ها از قبیل تب‌های خونی، مسمومیت‌ها‌‌‌‌، استسقاء، بیماری‌های مفاصل و امراض سوداوی پوستی و ... مفید است. تعریق راهی طبیعی برای پاکسازی کلی است، به همین دلیل گفته می‌شود که حدود یک سوم بیماری‌ها به واسطه‌ی تعریق درمان می‌شوند. که البته بسیاری از طبیبان از فواید آن غافلند. 🔷️ تعریق به دو روش انجام می‌پذیرد: 🔹️ با تدابیر خارجی تا منافذ برای دفع عرق باز شوند. از قبیل نشستن در سونا یا حمام گرم و استفاده از کرسی 🔹️ استفاده از داروهای نوشیدنی معرق که نوع مناسب آن برای هر فرد پس از شرح حال گیری توسط طبیب حاذق، تجویز می‌شود. 🔷️ افراط در تعریق، چه عامدانه یا غیر آن سبب تحلیل رطوبت تن و افزایش حرارت بدن می‌شود. به همین علت در درمان بیماری‌ها با منشاء غلبه‌ی بلغم مفید است. ❗ باید دقت شود که پس از تعریق در معرض هوای سرد قرار گرفتن خود زمینه ساز مشکلاتی از قبیل درد سیاتیک است. 💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇 لینک کانال @noskhesonati نشر دهید.

🔰 آیا هشت خوراکی مفید برای پاکسازی رگ های بدن را می شناسید ؟ 1) سیر: سیر ماده غذایی شماره یک برای پاک سازی رگ ها محسوب می‌شود اگر نمی خواهید رگ هایتان به این زودی ها دچار انسداد شود و مشکلات بعدی به بار بیاورد سیر را در برنامه تان بگنجانیم سیر باعث کاهش کلسترول بد خون شده و افزایش دهنده کلسترول خوب خون می شود. 2) جو دو سر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود. 3)سیب: سیب حاوی ترکیبی به نام پکتین است که نقش موثری در کاهش کلسترول خون دارد. 4)ماهی: ماهی منبع فوق‌العاده برای اسیدهای چرب امگا ٣ است این اسیدهای چرب به چربی های خوب معروف هستند. 5)زردچوبه: ترکیب فعال و پر خاصیت زردچوبه کورکومین نام دارد که محافظ سلامت قلب محسوب می‌شود. 6) اسفناج: اسفناج سرشار ویتامین های A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند. 7) میوه‌های خشک: میوه‌های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی آنها محسوب می‌شود مانند مغز گردو، بادام، فندق و..... 8) روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب در رگها می شود. 💠عضویت در کانال نسخه های مجرب اساتید👇👇👇 لینک کانال @noskhesonati نشر دهید.