🔴 کیست تخمدان ♻️ کیست تخمدان معمولا از غلبه و تجمع خلط بلغم یا سوداست. بنابراین، باید تغذیه و سبک زندگی را مطابق و متناسب با مزاج اصلی، معده، کبد و سن شخص تغییر داد. 🔷 درمان: 🔹 پیاده‌روی تند به طوری که فرد به تعریق بیفتد (نباید بیش از حد خسته شود) 🔹 روغن مالی ناحیه رحم با روغن بابونه (با پایه زیتون) یا خود روغن زیتون 🔹 بستن پهلو (با پشم در زمستان و پارچه نخی در تابستان) 🔹 آب‌زن رازیانه، بابونه یا بومادران (رازیانه، بابونه یا بومادران را بجوشانید تا غلیظ شود، در تشتی پر از آب گرم بریزید و به مدت 20 دقیقه در آن بنشینید. قبل از اینکه سرد شود، خارج شوید). 🔹 استفاده از لباس زیر نخی فقط 🔶 پرهیزات: 🔸 راه رفتن بر روی زمین سرد (سنگ، سرامیک، پارکت، ...) 🔸 خوردن غذاهایی با طبیعت سرد 🔸 استحمام و یا استفاده از آب بعد از اجابت مزاج (ادرار) در ایام قاعدگی (به خصوص 3 روز اول) چراکه در این ایام قدرت جذب رحم افزایش می یابد و در صورت تماس با آب، سردی را جذب خود می‏کند. ‼️ برای درمان دقیق و متناسب با مزاج خود فرد، توصیه می‏شود به طبیب حاذق مجرب مراجعه شود. #کیست_تخمدان #بلغم #سودا #غلبه_خلط #روغن_زیتون #روغن_بابونه #لباس_پشمی #لباس_نخی #استحمام #رحم #زنان #اصلاح_تغذیه #رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://ble.ir/tebiranii https://gap.im/Tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

گرم نگهداشتن پاها جلوی لخته شدن خون را میگیرد و از سکته صبحگاهی جلوگیری میکند❗️ ▫️ به خصوص در زمستان که بدن، گرم نگه داشتن ارگان های حیاتی مانند قلب و ریه‌ها را در اولویت قرار می‌دهد و موجب کاهش جریان خون به دیگر اندام ها مانند پاها میشود به همین خاطر سعی کنید حتما پاهایتان را گرم نگهدارید! #رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://ble.ir/tebiranii https://gap.im/Tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

👈دیسک‌گردن‌وکمر ⁉️درخصوص دردهای دیسک گردن و کمر و سیاتیک می خواستم اطلاعاتی مرقوم بفرمایید .خیلی وقته مادرم دردهای سیاتیکی (به همراه سردشدن و درد و سرد بودن موضع) داره با توجه به این که روغن مالی با روغن بادام تلخ اسانس نعنا -بادکش مسیر سیاتیک و حتی یکبار فصد(دست چپ)هیچ فایده ای نداشته -اسفندشبانگاه-دو هفته منضج سودابه همراه مسهل-و تدابیر دیگر لحاظ شده که هیچ فایده ای نداشته خواهش میکنم مرا راهنمایی بفرمایید؟ ✅پاسخ: موارد زیر را انجام دهید تا به درمان برسید. ۱-ارده با شیره انگور هفته ای ۵ وعده ۲-زیتون صبح ناشتا ۷ عدد ۳-انجیر شبی ۷ عدد ۴-از ترکیب (۴ واحد روغن زیتون بودار و تصفیه نشده+۲ واحد عسل+۱ واحد سرکه انگور طبیعی) روزی ۳ قاشق غذاخوری میل شود(۱۲۰ روز) ۵-کاهش جدی سردیها ۶-پیاده روی روی سنگلاخ روزی بیست دقیقه ۷-دوچرخه خوابیده روزی ۴۰ حرکت و حرکت رکوع نماز را ۴۰ بار انجام دهد. ۸-میل باستانی را روزی ۴۰ حرکت بزند. ۹-روغن مالی با روغن بادام تلخ و اسانس نعنا را ادامه دهد. ۱۰-به شرط انجام موارد فوق ۴۰ روز بعد حجامت عام انجام دهد. #رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://ble.ir/tebiranii https://gap.im/Tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

اگر کلیه شن سازی دارید 👈هفته ای 2 روز ناشتا دمکرده جعفری بنوشید. ▫️نیم کیلو جعفری خرد شده را در 1.5 لیتر آب نیم ساعت بجوشانید سپس صاف کرده و میل کنید تا درمان شوید. ‎#رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://ble.ir/tebiranii https://gap.im/Tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

⛔️⛔️⛔️🇮🇷🇮🇷🇮🇷🇮🇷〽مصرف #سرکه_ناشتا برای لاغر شدن، خطر ابتلا به زخم معده و غلبه سردی و بلغم و ضعف کلیه را در پیش دارد. ♻ یادتان باشد با #روشهای_غلط نه تنها لاغر نشده بلکه سلامتی خود را نیز از دست خواهید داد. ♻ سرکه را در یک حالت می‌توان صبح ناشتا استفاده کرد، آنهم بصورت #شربت_سرکه‌انگبین به نسبتِ یک‌سوم یا یک چهارم لیوان سرکه‌انگبین و بقیه آب گرم که برای #تعدیل_حرارت کبد بسیار #مجرب است. #رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://ble.ir/tebiranii https://gap.im/Tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

#آبغوره ♻️ آبغوره خواص بسیاری دارد ازجمله افزایش شیره‌های گوارشی و کمک به هضم ‌غذا هنگامیکه یک قاشق قبل از غذا مصرف شود. همچنین موجب پاکسازی #کبد و معده و روده شده و کرم ‌معده را از بین میبرد. مصرف آبغوره در درمان #قطع_قاعدگی گرم مزاجان بسیار مفید و موثر است. و به دلیل قاعده آور بودن در دوران بارداری مصرف نشود. #رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://Splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

درمان #ناباروری_زنان ✅بادکش کمر و زیر شکم 🔸یک شب در میان 🔸۲۱ مرحله ✅روغن‌مالی کمر و زیرشکم و کشاله‌ران 🔸باترکیبی از روغن کنجد و روغن زیتون بودار ✅شبی یک لیوان عرق رازیانه به همراه یک قاشق مرباخوری عسل ❌به غیر از زمان پریودی ✅شبی یک لیوان عرق بهار نارنج به همراه یک قاشق مرباخوری فرنجمشک با کمی عسل🍯 ✅حجامت در صورت لزوم ️موارد زیر به صورت روزانه توصیه می شود 🔸۳ عدد خرما 🔸۷ عدد انجیر شبانگاه 🔸۷ عدد زیتون صبح ها 🔸۲۱ عدد کشمش 🔸۱۴ عدد بادام درختی 🔴نکته مهم ✅از غذاهای سرد به شدت پرهیز شود(مخصوصا شبها) ✅و غذاهای گرم بیشتر میل شود. #رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://Splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

🔆💠🔅💠﷽💠🔅 💠🔅💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅 🔅 ‍ 🔴نخود آب 🔺فواید : ✍دارای طبع گرم و برای تقویت بنیه یکی از بهترین حبوبات است 👌برای تقویت نیروی جنسی و رفع ناباروری ها مصرف نخود به اشکال مختلف توصیه می شود. به طور مثال به این افراد توصیه می شود روزی یک لیوان آب نخود تهیه و میل کنند. برای اینکار چهارده عدد نخود را شب در آب خیس کنند و صبح آب آنرا صاف نموده و آن آب را با کمی عسل شیرین نموده و میل کنند. خود نخود را نیز پس از خیس خوردن می توانند خام یا پخته میل نمایند. 👌این غذا ضمن آن که مقوی بدن های ضعیف و تقویت کننده نیروی جنسی است، در تحلیل بادها نیز اثر مفیدی دارد. 👌نخود آب به عنوان منضج بلغم و همچنین برای بیماری های کلیه و مثانه نیز مورد استفاده قرار می گیرد 👌 برای تقویت صدا و درمان گرفتگی صدا نیز مفید است. مواد لازم: 1- نخود 400 گرم 2- پیاز متوسط 3 عدد 3- روغن مقداری 4- آرد گندم سبوس دار 1 قاشق غذاخوری یا سویق گندم 5- نمک و فلفل و زردچوبه به مقدار کافی 🔺طرز تهیه : نخود را یک شب قبل خیس کرده و صبح صاف می کنیم، پیازها را خُرد کرده با روغن سرخ می کنیم تا طلایی شود. نخودها را به پیاز داغ اضافه کرده و کمی تفت می دهیم، نمک و فلفل و زردچوبه و چهار لیوان آب را اضافه می کنیم. شعله را کم کرده و با حرارت ملایم نخودها را می پزیم در آخر که نخودها خوب پخته شد آرد یا سویق گندم را در نصف استکان آب سرد مخلوط و به نخود اضافه می کنیم. بعد از اینکه چند جوش خورد شعله را خاموش می کنیم. این غذا را می‌توانید همراه با آبغوره و یا سرکه میل کنید. ✔️مخصوصا افرادی که صفرا دارند و حرارت بدن آنها بالا هست بهتر است با سرکه و آبغوره میل کنند. ✔️در این غذا می توانید مقداری گوشت هم اضافه نمایید. ✔️اضافه کردن زیره سیاه هم به نخود آب توصیه می شود. ✅ کانال رسمی حکیم خیراندیش @hakimkheirandiish 🔅 💠🔅 🔅💠🔅 💠🔅💠🔅 🔆💠🔅💠🔅💠🔅

خواب آلودگی درروز ازاستادصادقیان

⁉پرسش: ⬅خانمی هرچیزی میخورد سریع دفع میکند و نگران این هست که آیا هضم شده و آیا مواد جذب شده است یا خیر ایشان در ضمن بلغمی است و بنظر میرسد معده بلغمی و کبد گرم دارد و بی حال است بنیه ضعیفی دارد ولی سر پر شوری دارد.کیست سینه نیز دارد به اندازه یک فندق در هر دو سینه آیا در طب اسلامی و طبق نظر استاد کیستها کاملا برطرف می‌شود و چگونه؟ ✅ پاسخ: 🍃از ترکیب (سه واحدعسل + یک واحد سیاه دانه نیم کوب) هر ۱۲ ساعت یک قاشق مرباخوری میل شود. ضمنا روی پستان ها را هم هر شب روغن سیاه دانه بمالد به مدت ۸۰ شب. بهتر است جهت اصلاح مزاج و درمان تکمیلی به یک مطب طب سنتی مراجعه کنید. در ضمن کاهش جدی سردی‌ها و ارده با شیره روزی یک پیاله توصیه می‌گردد. #رحیق #طب_ایرانی #طب_اسلامی #طب_سنتی #خیراندیش #نسخ_استاد  🎪🍓🌱˼ ♡›  http://Splus.ir/tebiranii https://eitaa.com/Tebiranii https://rubika.ir/tebiranii https://ble.ir/tebiranii https://gap.im/Tebiranii https://iGap.net/tebeiranii

.: .: .: بسم الله الرحمن الرحیم وظایف ضابطان دادگستری و قوه قضاییه در برخورد با جرم کشف حجاب ✅ جرم «کشف حجاب» یکی از جرائم مشهود است و ماموران انتظامی مکلفند در اجرای تبصره ماده ۶۳۸ قانون مجازات اسلامی ۱۳۷۵ و قسمت اخیر ماده ۴۴ قانون آیین دادرسی کیفری مرتکبان جرایم مشهود را دستگیر و جهت اعمال مجازات به مراجع ذیصلاح قضایی معرفی نمایند. اخیراً طی بخشنامه‌ای از سوی دادستانی کل کشور به پلیس دستور داده شده است در سراسر کشور با قاطعیت با جرم کشف حجاب برخورد نماید. ✅ در اجرای دستور ریاست محترم قوه قضاییه و دادستان محترم کل کشور به دادستانهای عمومی و انقلاب سراسر کشور نیز اعلام شده است که در اجرای ماده ۳۲ قانون آیین دادرسی بر اقدامات ضابطان در زمینه برخورد با جرم کشف حجاب نظارت نموده و در اجرای ماده ۱۱ و بند (پ) ماده ۲۳۵ قانون مذکور از روسای دادگاه ها بخواهند علاوه بر جزای نقدی مرتکبان جرم کشف حجاب را به مجازات های تکمیلی و تبعی نیز محکوم کنند و به روسای کل دادگستری سراسر کشور نیز اعلام شده است به قید فوریت برنامه ریزی لازم را برای برخورد جدی و بازدارنده با جرم کشف حجاب به عمل آورند. ✅ مجازات اصلی جرم کشف حجاب به موجب تبصره ماده ۶۳۸ قانون مجازات اسلامی مصوب ۱۳۷۵، ده روز تا دو ماه حبس می باشد. اما از آنجا که در اجرای سایر مقررات مجازات حبس کمتر از سه ماه الزاما باید تبدیل به مجازات جایگزین حبس شود، با در نظر گرفتن مواد ۲۳، ۲۶،  ۶۵ و ۸۷ قانون مجازات اسلامی دادگاه ها می توانند کسانی را که مرتکب جرم کشف حجاب می شوند علاوه بر م پرداخت جزای نقدی به تحمل یک یا چند مورد از مجازات های تبعی و تکمیلی مانند تبعید، منع از اشتغال به حرفه یا کار معین، انفصال از خدمات دولتی و عمومی، منع از خروج از کشور ،الزام به انحام خدمات عمومی رایگان ، منع از عضویت در احزاب، گروهها و دستجات سیاسی یا اجتماعی، توقیف وسایل دخیل در ارتکاب جرم ( مانند بستن محل کسب و توقیف وسیله نقلیه، توقیف رسانه) ، الزام به یادگیری حرفه، شغل یا کار معین و... به مدت ۶ ماه محکوم نماید. ✅ مجازات جرم کشف حجاب از جمله مجازات های درجه ۸ است، بنابراین به موجب مواد ۳۴۰ و ۴۲۷ قانون آیین دادرسی کیفری به این جرم مستقیما در دادگاه کیفری دو رسیدگی می شود و رای دادگاه قطعی و غیر قابل تجدید نظر میباشد. ✅ مجازات جرم تشویق و ترغیب دیگران به کشف حجاب بسیار سنگین تر از جرم کشف حجاب است، چرا که تشویق و ترغیب به کشف حجاب یکی از مصادیق بارز تشویق به فساد محسوب میشود و مجازات تشویق به فساد به موجب بند (ب) ماده ۶۳۹ قانون مجازات اسلامی یک تا ده سال حبس می باشد بنابراین دادگاه ها مکلفند کسانی را به هر طریق دیگران را ترغیب به کشف حجاب می نمایند به مجازات فوق الذکر محکوم کنند. 🔷🔶🔷 عبدالصمد خرم آبادی معاون دادستان کل در امور نظارت بر دادسراها و ضابطین سراسر کشور https://splus.ir/khoramaabaadi

❇️معجون ایمنی❇️ ♻️👈 از استادطالقانی 🔶تقویت سیستم ایمنی بدن 🔹تقویت اعضای رئیسه 🔹کمک به بهبود مقاومت بدن در مقابل بیماریهای ویروسی، میکروبی و باکتریایی(دقت شود در این نسخه درمان قطعی عنوان نشده بلکه کمک به بهبود سیستم ایمنی که مهمترین پارامتر در بحث بیماری های ویروسی است عنوان شده هر چند این نسخه جامع کمک و مکمل درمانی نیز میباشد. ) ♻️ترکیبات: کندر.آویشن. اسطوخودوس. تخم گشنیز.بابونه. سیاهدانه‌.گل زوفا. هلیله سیاه.(از هر کدام دو قاشق غذاخوری)گل ختمی(چهار قاشق). همه مواد با پودر کن کاملا پودر شود و با کمی عسل مخلوط شود تا حالت خمیری شود(معجون شل نشود) 🔴روش مصرف: 🔻در افراد معمولی جهت تقویت سیستم ایمنی صبح.ظهر.شب یک قاشق چایخوری بهمراه آب گرم در بیماران مشکوک به بیماریهای ویروسی هر ۸ تا ۶ ساعت(بسته به افراد) یک قاشق مرباخوری 🔻مقدار مصرف در کودکان و خردسالان یک سوم تا نصف دوز معمول میباشد و مصرف زنان حامله و دارای فشارخون بسته به نظر طبیب میباشد. ♻️در افراد بیمار رعایت پرهیز از خوراکیهای سرد مانند کلیه خانواده لینیات.سرکه.ترشی(غیر از لیموی ترش طبیعی).مرغ.ماهی.لوبیا چیتی.سیب زمینی گوجه.خیار و... لحاظ شود. 👈بخور بابونه.اسطوخودوس و ختمی روزی دو تا سه بار(صبح ظهر شب).بهمراه روغن مالی کتف و ریه از پشت روزی یک تا دوبار و بادکش گرم و خشک روزی یکبار درمان مکمل میباشد. 🔸افراد دارای تب معجون را بهمراه دو تا سه قاشق آب خیار میل کنند و همزمان از گیاهان‌ تب بر مانند آب سیب. آب خیار.عناب. (ترکیب جوشانده آویشن ۵ قاشق و آب خیار ۳ قاشق خیلی خوب است) و... 🔹ذکر مداوم صلوات بعلت دریافت قوت نفسانی و قوای باطنی و نشاط معنوی @A_ostadtaleghani1 💥 نشر دهید

🌸🍃 🍃 🔖 روغن سیاه دانه روغن سیاه دانه، به دلیل خواص ضد میکروبی و ضد التهابی که دارد، برای پیشگیری و درمان آکنه و جوش صورت و قرمزی و التهاب ناشی از آن مفید است. اگر چند قطره ترکیب روغن زیتون و روغن سیاه دانه، را زیر زبان بریزید فورا فشار خون را کاهش می دهد. خوردن روغن سیاه دانه، به دفع سنگهای ادراری ، سوزش ادرار و بزرگی پروستات موثر است. روغن سیاه دانه، دارای خواص ضد میکروبی قوی است که خطر ابتلا به بیماری های باکتریایی، قارچی و ویروسی و همچنین عفونت را کاهش می دهد ♦️لطفا انتشار بدهید👌 🍃 🌸🍃 🆔 @hakimkheirandiish

🎥 «نه! علی تنها نمانده در میان، نه! ندارم من مرام کوفیان، نه مرام کوفه در ما مانده است،نه علی در صحنه تنها مانده است» 🔹 شعر خوانی جالب یک خانم پیش از راهپیمایی ۲۲ بهمن در ساری 🔴 #بیداری_ملت 👇 @bidariymelat

درمان سرفه های طولانی مدت انارستانی ها سلام🌹 در این ویدیو دکتر ستاری عزیز در رابطه با سرفه های طولانی مدت و چگونگی حل این مشکل صحبت میکنند، که باهم میبینیم.‌ این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ 🆔@anarestan_tv ‏ @ofogh_tv

صدای مفصل خطرناکه؟ انارستانی ها سلام🌹 برای خیلی از ماها پیش اومده که در موقعیت های مختلف مفصلمون صدا میده و تصور میکنیم گاها که ممکنه که این صدا ها خطرناک باشه. در این ویدیو دکتر فاتح عزیز در مورد صدای شکستن مفصل و انواع آن صحبت می کنند. این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ 🆔@anarestan_tv ‌ ‌‏ @ofogh_tv

صدای مفصل دست چیست؟ انارستانی ها سلام🌹 در این ویدیو دکتر فاتح عزیز در مورد صدای شکستن مفصل دست که بسیار لذت بخش هست توضیح میدهند. این پست رو با عزیزانتون به اشتراک بزارین ❤️ انارستان؛ حامی سلامت مردم ایران❤️ 🆔@anarestan_tv ‌ ‌‏ @ofogh_tv

🔷باز هم چند مدرسه دخترانه قم دچار تداوم مسمومیت‌ها شدند! 🔹 چند مدرسه از جمله شاهد رضویه و مدرسه دخترانه «حاج محمد ضاد» صبح امروز نیز با بوی ناخوشایندی مواجه شدند که در هفته های گذشته در ۱۲ مدرسه دخترانه به مشام دانش آموزان رسیده بود. یک شیفت این مدرسه دوره اول متوسطه و یک شیفت دوره دوم دبستان هستند. 🔹 مسئولان ادعا کرده بودند همه چیز تحت کنترل است و علی رغم تعطیلی چند روزه و بررسی گسترده عوامل ، باز امروز این واقعه مشکوک در چند مدرسه تکرار شد! #به_ویژه_ترین کانال خبری در ایتا‌بپیوندید👇. https://eitaa.com/joinchat/4073259207Cd2916ef4d3

🇮🇷🇮🇷🇮🇷تعریف پری بیوتیک بر مبنای طب سنتی پری بیوتیک‌ها نوعی فیبر هستند که بدن انسان قادر به هضم آن‌ها نیست. این مواد به عنوان غذا توسط میکروارگانیسم‌های زنده کوچک موجود در روده، مانند باکتری‌ها و مخمرها استفاده می‌شوند. به عبارت دقیق‌تر، پری‌بیوتیک‌ها در روده کوچک هضم نمی‌شوند، زیرا ما فاقد آنزیم‌های لازم برای تجزیه آن‌ها به اجزایی هستیم که بتوانند در جریان خون جذب شوند. بنابراین به قسمت پایینی دستگاه گوارش می‌روند و در آنجا غذای خوبی برای باکتری‌های مفید موجود در روده می‌شوند و به رشد آن‌ها کمک می‌کنند. بسیاری از مشکلات گوارشی ما ناشی از نداشتن سطح مناسبی از باکتری‌های خوب در دستگاه گوارش است. باکتری‌ها فقط بد نیستند، بلکه باکتری‌های خوب هم وجود دارند. باکتری‌های خوب موجود در روده به تعدادی از وظایف بیولوژیکی، مانند جلوگیری از التهاب و محافظت در برابر عفونت‌ها کمک می‌کنند. باکتری‌های مفید روده ترجیحات غذایی خاص خود را دارند. گنجاندن غذاهایی که باکتری‌های مفید روده ترجیح می‌دهند (یعنی پری بیوتیک‌ها) در رژیم غذایی، می‌تواند به افزایش تعداد باکتری‌های خوب روده که باعث سلامت دستگاه گوارش می‌شوند، کمک کند. پری‌بیوتیک‌ها نوعی فیبر هستند که بدن قادر به هضم آن‌ها نیست ولی غذای مناسبی برای باکتری‌های مفید موجود در روده هستند. غذاهای پری بیوتیک برای سلامت روده و سلامت عمومی بدن ضروری هستند. پری بیوتیک هایی مانند گلوکومانان، سیر، جیکما و کنگر فرنگی دارای انواع فیبر غیر قابل هضم هستند. گلوکومنان، مانند تمام پری بیوتیک ها، از قسمت فوقانی دستگاه گوارش عبور می کند و در آن جا بی حرکت می ماند، زیرا بدن انسان نمی تواند به طور کامل آن را تجزیه کند. اما هنگامی که پربیوتیک ها به روده بزرگ می رسند،  از طریق میکرو فلور روده تخمیر می شوند و پروبیوتیک ها را ایجاد می کنند. انواع پری‌بیوتیک‌ ۱_اینولین نوعی فیبر غذایی است که مقادیر زیادی اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه تولید می‌کند. مطالعات متعدد، تأثیر مفید اینولین بر سلامت دستگاه گوارش، به ویژه در رابطه با یبوست مزمن را گزارش کرده‌اند. هم‌چنین شواهدی وجود دارد مبنی بر این‌که این ماده غذایی ممکن است سطح کلسترول را کاهش دهد، قند خون را تنظیم کند، پاسخ‌های ایمنی را بهبود بخشد و جذب مواد معدنی را افزایش دهد. ۲_فروکتوالیگوساکاریدها و الیگوساکاریدها فروکتوالیگوساکاریدها و الیگوساکاریدها، کربوهیدرات‌های پیچیده‌ای هستند که تا حد زیادی در برابر آنزیم‌های گوارشی انسان مقاوم هستند و می‌توانند تأثیر زیادی بر سلامت و تندرستی ما داشته باشند. انسان‌ها معمولا خیلی زود پرب‌بیوتیک‌ها را دریافت می‌کنند، نوزادان تازه متولد شده یک دوز از این پری‌بیوتیک‌ ها را از طریق شیر مادر دریافت می‌کنند. در واقع، مقدار الیگو‌ساکاریدهای موجود در شیر انسان از مقدار پروتئین بیشتر است. این یک جزء کلیدی در تشکیل ایمنی کودک در برابر عوامل بیماری زا و پاسخ به التهاب است. تحقیقات نشان می‌دهد که الیگوساکاریدها یک خط دفاعی قوی در برابر چندین پاتوژن مختلف تشکیل می دهند. به عنوان مثال، آن‌ها می‌توانند با ایجاد اختلال در چرخه زندگی باکتری‌های مضر و جلوگیری از تکثیر آن‌ها در بدن، از عفونت‌ها پیشگیری کرده و آن‌ها را درمان کنند. آن‌ها هم‌چنین می‌توانند اثرات مفیدی بر متابولیسم ما داشته باشند و به ویژه برای درمان دیابت نوع ۲ مفید باشند. خواص پری بیوتیک ها کاهش مشکلات ناشی از مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کاهش سطح کلسترول درمان یبوست بهود سلامت روده بهبود هضم کاهش پاسخ استرس در بدن ایجاد تعادل هورمونی تقویت عملکرد ایمنی کاهش چاقی و اضافه وزن کاهش التهاب و واکنش های خود ایمنی بهبود آلرژی طرف کردن پوکی استخوان درمان آرتروز مراقبت از پوست کمک به جذب کلسیم بیشتر پری بیوتیک در کدام مواد غذایی وجود دارد بیشتر پری بیوتیک‌ها کربوهیدرات‌های پیچیده و کم هضم هستند. برخی از نمونه‌های پری بیوتیک‌ها عبارتند از: غلات کامل، توت ها، آرتیشو، موز، پیاز، سیر، حبوبات مانند نخود و عدس. در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات می‌توانید پری بیوتیک‌ها را پیدا کنید. شاید یکی از دلایل تأکید بیش از حد دانشمندان و محققان روی مصرف میوه و سبزیجات تازه همین موضوع باشد. غذاهای تخمیر شده، مانند کلم ترش و کیمچی، مملو از باکتری‌های زنده و فیبر هستند. گوجه فرنگی، کنگر فرنگی، تره فرنگی، سیب، موز، مارچوبه، توت‌ها، کاکائو، کاسنی و سبزیجات سبز هم حاوی فیبر پری بیوتیک هستند. همچنین فیبر پری بیوتیک در جو، جو دوسر، سویا، دانه کتان و گندم یافت می‌شود. در ادامه برخی از مواد غذایی حاوی پری بیوتیک را با جزئیات بیشتری بررسی می‌کنیم: ۱- ریشه کاسنی ریشه کاسنی از یک گیاه گلدار از خانواده قاصدک‌ها به دست می‌آید. این ماده به دلیل طعم قهوه مانندش بسی

ار محبوب است و از لحاظ تاریخی در آشپزی و پزشکی استفاده فراوانی داشته است. بسیاری از مردم نقاط مختلف دنیا، آن را به عنوان قهوه بدون کافئین مصرف می‌کنند. ریشه کاسنی یک منبع عالی از پری بیوتیک‌ها است. تقریباً ۶۸ درصد فیبر ریشه کاسنی از فیبر پری بیوتیک اینولین است. اینولین موجود در ریشه کاسنی، هضم و عملکرد روده را بهبود می‌بخشد و به رفع یبوست کمک می‌کند. ۲- برگ‌های سبز قاصدک قاصدک‌ها خانواده‌ای از گیاهان گلدار هستند که برگ آن‌ها را می‌توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد. این مواد منبع عالی فیبر هستند. سهم بالایی از این فیبر از اینولین به دست می‌آید. فیبر اینولین موجود در برگ قاصدک، یبوست را کاهش می‌دهد، باکتری‌های خوب روده را افزایش می‌دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ۳- کنگر فرنگی کنگر فرنگی در هر ۱۰۰ گرم، حدود ۲ گرم فیبر غذایی غنی از اینولین دارد. اینولین موجود در کنگر فرنگی به افزایش باکتری‌های خوب روده بزرگ کمک می‌کند و سلامت گوارش را بهبود می‌بخشد. همچنین می‌تواند به جذب مواد معدنی در روده بزرگ کمک کند. ۴- سیر سیر گیاهی است که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی، ضد التهابی و کاهش دهنده چربی شهرت زیادی دارد. اگرچه بسیاری از افراد به دلیل بوی بد سیر از آن فراری هستند، اما سیر با تقویت رشد باکتری‌های مفید روده به عنوان یک پری بیوتیک عمل می‌کند و فواید زیادی برای سلامتی دارد. همچنین به جلوگیری از رشد باکتری‌های محرک بیماری کمک می‌کند. جالب است بدانید که تحقیقات نشان می‌دهد ترکیبات مختلف موجود در سیر خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی- عروقی را کاهش می‌دهد، اثرات ضد توموری دارد و سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد. ۵- پیاز سیر و پیاز در تولید بو و همچنین مواد مغذی و مفید رقیب یکدیگر هستند. پیاز سرشار از اینولین و FOS است. FOS فلور روده را تقویت می‌کند، به تجزیه چربی کمک می‌کند و با افزایش تولید اکسید نیتریک در سلول‌ها، سیستم ایمنی را تقویت می‌نماید. همچنین پیاز سرشار از فلاونوئید کورستین است که به آن خواص آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی می‌دهد. حتماً شنیده‌اید که پیاز خواص آنتی بیوتیکی دارد. این گفته کاملاً صحیح است. علاوه بر آن، پیاز برای سیستم قلبی عروقی مفید است. ۶- تره فرنگی تره فرنگی از همان خانواده پیاز و سیر است، اما اقبال آن بلندتر است و محبوبیت بیشتری دارد. تره فرنگی فواید سلامتی مشابهی با سیر و پیاز دارد. این ماده غذایی کالری کمی‌ دارد، اما ویتامین و مواد معدنی در آن به وفور یافت می‌شوند. تره فرنگی به لطف محتوای اینولین خود، باکتری‌های سالم روده را تقویت کرده و به تجزیه چربی کمک می‌کند. تره فرنگی دارای مواد پری بیوتیک می‌باشد و اینولین موجود در آن باعث تغذیه باکتری‌های خوب روده می‌شوند. ۷- مارچوبه مارچوبه یک سبزی محبوب در بسیاری از کشورهای دنیا و منبع عالی پری بیوتیک‌ها است. این سبزی مغذی به طور طبیعی حاوی اینولین است که می‌تواند سلامت گوارش را بهبود بخشد و به بدن کمک کند تا سطوح بهینه گلوکز و انسولین را حفظ کند. اینولین یک فیبر محلول است که باکتری‌های خوب روده را تغذیه می‌کند. ۸- موز موز بسیار فراتر از یک میوه خوشمزه و گران است. این ماده مغذی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر و حاوی مقادیر کمی ‌اینولین است. موز نارس (سبز) سرشار از نشاسته مقاوم است که اثرات پری بیوتیکی دارد. به علاوه، یک موز متوسط ۱۰۵ کالری دارد و تقریباً حاوی ۳ گرم فیبر و ۴۲۲ میلی گرم پتاسیم است. ۹- جو جو یک غلات محبوب است که در هر ۱۰۰ گرم ۲ الی ۲۰ گرم بتا گلوکان دارد. بتا گلوکان یک فیبر پری بیوتیک است که باعث رشد باکتری‌های خوب در دستگاه گوارش می‌شود. همچنین مطالعات نشان داده است که بتا گلوکان موجود در جو باعث کاهش کلسترول LDL (بد) و کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی می‌شود. جو به کاهش سطح قند خون هم کمک می‌کند. به علاوه، جو سرشار از سلنیوم است که به عملکرد تیروئید کمک می‌کند، مزایای آنتی اکسیدانی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. ۱۰- جو دوسر جو دوسر یک غله سالم با فواید پری بیوتیک، حاوی مقادیر زیادی فیبر بتا گلوکان و همچنین مقداری نشاسته است. بتا گلوکان حاصل از جو دوسر به افزایش باکتری‌های خوب روده، کاهش کلسترول LDL، کنترل بهتر قند خون و کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داده است که هضم غذا را کند نموده و به کنترل اشتها کمک می‌کند. جو دوسر را می‌توانید با میوه و شیر ترکیب کرده و به عنوان صبحانه یا عصرانه میل کنید. ۱۱- سیب سیب یک میوه خوشمزه با فیبر بالا است. پکتین، نوعی فیبر محلول، مقدار زیادی از فیبر کل سیب را تشکیل می‌دهد. پکتین موجود در سیب دارای فواید پری بیوتیکی است و می‌تواند باکتری‌های خوب روده را تقویت کند؛ التهاب را کاهش دهد و افزایش وزن و تجمع چربی را سرکوب کند. پکتین دارای اثر دیگری هم است. این ماده ب

اعث افزایش بوتیرات می‌شود. بوتیرات یک اسید چرب با زنجیره کوتاه است که باکتری‌های مفید روده را تغذیه می‌کند و جمعیت باکتری‌های مضر را کاهش می‌دهد. تحقیقات نشان می‌دهد که سیب علاوه بر فواید پری بیوتیک، می‌تواند سلامت قلب را بهبود ببخشد و حتی ممکن است خطر ابتلا به آسم و سایر اختلالات ریوی را کاهش دهد. ۱۲- ریشه کنجک ریشه کنجک، یک غده است که مانند سیب زمینی در زیر زمین رشد می‌کند. این گیاه قرن‌ها در کشورهای آسیای شرقی به عنوان غذا و دارو استفاده می‌شده است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. آرد ساخته شده از این غده حاوی ۷۰ تا ۹۰ درصد فیبر است که یک فیبر غذایی بسیار چسبناک است. گلوکومانان کنجک باعث رشد باکتری‌های خوب روده بزرگ می‌شود و به رفع یبوست کمک می‌کند. همچنین مطالعات نشان داده است که گلوکومانان کلسترول خون را کاهش می‌دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند. شما می‌توانید از مکمل‌های گلوکومانان استفاده نمایید. مکمل گلوکومنان باعث افزایش غلظت پری بیوتیک و پروبیوتیک های خاص مانند بیفیدوباکتریوم و لاکتوباسیل در بدن می شود. ۱۳- کاکائو دانه‌های کاکائو در واقع دانه‌های درخت کاکائو تئوبراما هستند. از کاکائو برای تهیه شکلات استفاده می‌شود، اما متأسفانه قند فراوان موجود در شکلات باعث می‌شود نتوانیم این ماده غذایی مفید را با خیال راحت بخوریم. شکلات تلخ هم به همان اندازه شکلات شیرین و حتی بیشتر قند دارد. اما می‌توانید پودر کاکائو که از خرد کردن دانه‌های کاکائو به دست می‌آید را به بلغور جو دوسر، اسموتی‌ها، ماست و سایر ترکیبات اضافه کنید و آن را با عسل، خرما و سایر شیرین‌کننده‌های طبیعی به مقدار کم شیرین نمایید. کاکائو و فرآورده‌های آن منابع غنی پلی فنول‌ها هستند که اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارند. همچنین این ترکیبات به رشد باکتری‌های مفید روده کمک می‌کنند و در عین حال رشد باکتری‌های مضر را کاهش می‌دهند. ۱۴- ریشه بیدمشک ریشه بیدمشک یک سبزی است که معمولاً در ژاپن استفاده می‌شود و فواید سلامتی آن بسیار زیاد است. این ماده مغذی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱٫۸ گرم فیبر دارد. ریشه بیدمشک سرشار از اینولین و FOS است که باعث رشد باکتری‌های مفید در دستگاه گوارش می‌شود. همچنین حاوی ترکیبات فنلی است که به آن خاصیت آنتی اکسیدانی می‌دهد. ۱۵- دانه کتان دانه‌های کتان بسیار مغذی و منبع خوبی از پری بیوتیک‌ها هستند. فیبر موجود در دانه‌های کتان باکتری‌های مفید روده را زیاد می‌کند، به حرکات منظم روده کمک می‌نماید و میزان چربی غذاها را که هضم و جذب می‌کنیم، کاهش می‌دهد. از آنجایی که دانه‌های کتان حاوی آنتی اکسیدان‌های فنلی هستند، خواص ضد سرطانی و آنتی اکسیدانی هم دارند و به تنظیم سطح قند خون کمک می‌کنند. ۱۶- سبوس گندم ۱۶- سبوس گندم سبوس گندم لایه بیرونی دانه کامل گندم است. این ماده یک منبع عالی از پری بیوتیک‌ها است. همچنین حاوی نوع خاصی از فیبر ساخته شده از آرابینوکسیلان الیگوساکارید (AXOS) است. مطالعات نشان داده است که فیبر AXOS موجود در سبوس گندم باعث تقویت باکتری‌های خوب روده می‌شود. همچنین سبوس گندم مشکلات گوارشی مانند گاز، گرفتگی و درد شکم را کاهش می‌دهد. در بعضی کشورها، برخی محصولات مانند موارد زیر را با پری بیوتیک غنی می‌کنند: شیرخشک، نان، غلات، بیسکوییت‌ها، ماست و سبوس گندم یک منبع عالی سرشار از پری بیوتیک‌ها است که باعث برطرف شدن مشکلات گوارشی شده و باعث تقویت باکتری‌های خوب روده می‌شود. هنگام خرید این محصولات، شاید نتوانید کلمه پری بیوتیک را روی برچسب مواد غذایی ببینید. در عوض، به دنبال عباراتی مانند موارد زیر باشید: گالاکتولیگوساکاریدها (Galactooligosaccharides) فروکتولیگوساکاریدها (Fructooligosaccharides) الیگوفروکتوز (Oligofructose) فیبر کاسنی (Chicory fiber) اینولین (Inulin) همچنین می‌توانید پری بیوتیک‌ها را به شکل مکمل‌های غذایی پیدا کنید. نوزادان می‌توانند آن‌ها را از شیر مادر خود دریافت کنند. به طور کلی افزودن پری بیوتیک‌ها به رژیم غذایی سالم (مانند فیبرهایی که در انواع میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود) یک استراتژی ارزشمند است. عوارض پری بیوتیک چیست؟ پری‌بیوتیک‌ها غذاهای بسیار سالمی ‌‌هستند، اما اگر ترکیب مناسبی از باکتری‌ها را برای هضم آن‌ها نداشته باشید، می‌توانند ناراحتی‌های زیادی برای دستگاه گوارش ایجاد کنند، بخصوص اگر مشکلاتی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر دارید، ممکن است با مصرف غذاهای پری بیوتیک علائم شما بدتر شود و ممکن است با نفخ، یبوست، اسهال و گاز مواجه شوید. در این حالت می‌توانید از یک متخصص تغذیه کمک بگیرید. یک متخصص علائم شما را بررسی می‌کند و می‌فهمد کدام غذاها باعث ایجاد مشکل در شما می‌شوند. اگر با خوردن پری بیوتیک‌ها دچار مشکل می‌شوید، می‌توانید با یک پروبیوتیک با کیفیت بالا شروع کنید و به آرامی ‌‌پری بیوتیک‌ها را اضافه کنید. اگر