😩 با #بی‌خوابی چه کنیم؟ ✅ راه حـــلهـای داشــتن #خـواب مناسب در مـاه مـبارک #رمــضـان👇 🔸کاهـش مصرف چـای و مـواد شـیریـن☕ 🔸فاصله حداقل دو ساعـته غـذا با خـواب😴 🔸پیاده‌روی سبک بعد از افطار باعث بهبودکیفیت خواب و تعادل هورمونی میشه👌 🔸کاهــش نور مصـنـوعـی بعـد از افـطـار: استفاده کمتر از موبایل و تلویزیون قــبــل از خـــواب📱 🔸 دوش آب ولــــرم قـــبــــل از خـــــواب 🚿 🔸مــاسـاژ کــف پـا بـا روغــن زیـتـون بــرای بـهبـود کیـفیـت خـواب شبـانه🫒 🔸 اسپری گــلاب در فــضـای اتــاق🌸 منبع: #دکتر_مریم_یزدیان #پزشک_و_متخصص_طب_ایرانی @drmyazdian 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

🔷روزه داری در مبتلایان به سنگ کلیه ❓آیا کسانی که مبتلا به #سنگ_کلیه هستند میتوانند روزه بگیرند؟ 🔷بشنویم از: #دکتر_سید_ابوالحسن_موسوی_خورشیدی #پزشک_و_متخصص_طب‌ایرانی 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

❇️ سنگ کلیه/غذا و مایعات ✅ نکات مفید برای روزه‌داری در مبتلایان به #سنگ‌کلیه 🟢 بشنویم از #دکتر_فاطمه_کارگرشریف #پزشک_و_متخصص_طب‌ایرانی 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

مصرف چه نان‌هایی در سنگ کلیه؟ ✅ نکات بسیار مفید و کاربردی در #تغذیه برای مبتلایان به #چاقی و #سنگ‌کلیه 🟢 بشنویم از : #دکتر_فاطمه_کارگرشریف #پزشک_و_متخصص_طب_ایرانی 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

با سلام نکاتی برای کاهش سردرد طی روزه داری۱: *یک فلسفه طبی روزه داری کاهش تدریجی دریافتی غذا وکالریست که موجب میشود بدن به تحلیل مواد زائد و مازاد خود طی روزه داری روی آورد، بنابراین افرادی که در طی روزه داری سحر و افطار پرخوری کنند و حتی بعد از ماه مبارک دچار اضافه وزن شوند، احتمالا این فایده طبی را از دست خواهند داد. * سردرد در طی روزهای اول ماه رمضان یا روزهای طولانی ماه رمضان مخصوصا در ساعتهای بعد از ظهر شایع است(مخصوصا در مبتلایان سردرد نوع میگرنی). همچنین در بعضی افراد مستعد به سردرد، گاهی پس از افطار کردن نیز این سردرد ایجاد میشود. * طبق بررسی ها، بیشترین عامل ایجاد سردرد در روزهای اول تغییر ناگهانی عادات سبک زندگی مانند تغییر ساعت خواب و بیداری، کم آب شدن بدن و احتمال تشدید یبوست، تغییر عادت غذایی مانند ترک چای و قهوه و.. در روزهای نخست ماه رمضان است. دکتر مداحیان متخصص طب ایرانی https://eitaa.com/doctor_pourhoseini

نکاتی برای کاهش سردرد طی روزه داری۲: اگرچه پس از چند روز تنظیم عادات مجدد خواب و بیداری و غذایی و همچنین کاهش در مصرف چای و قهوه، این سردرد احتمالا کاهش پیدا می کند یا شاید دیگر اتفاق نمی افتد. *بنابراین بهترین راه پیشگیری از سردرد در روزهای اول ماه رمضان، اصلاح سبک زندگی و زمان خواب، کاهش تدریجی مصرف چای و قهوه در هفته های قبل از آغاز ماه رمضان و نیز کم کردن از حجم ناهار در هفته های قبل ماه رمضان برای رسیدن به الگوی رمضان است. (و بهتر است در افرادی که اضافه وزن دارند این الگو بعد از ماه مبارک هم کم و بیش ادامه یابد و مثلا ناهار به یک سوپ ساده یا غذای سبک تغییر یابد. احوال خود فرد بهترین راهنماست. بعضی افراد مخصوصا لاغرها با ناهار سبک ممکن است دچار ضعف یا تشدید سردرد شوند ). *تغییر ساعات و عادات خواب، دلیل دیگر بروز سردرد در افراد مستعد در روزهای آغازین ماه مبارک است که آن نیز پس از چند روز با نظم جدید سردرد بتدریج کاهش یااز بین می رود. کم آبی شدن بدن علت دیگر بروز سردرد در افراد مستعد در ماه رمضان است. دکتر مداحیان متخصص طب ایرانی https://eitaa.com/doctor_pourhoseini

نکاتی برای کاهش سردرد طی روزه داری۳: همانطوری که قبلا ذکر شد کم آب شدن تدریجی بدن از دیگر علل سردرد طی روزه داری بود که جهت کنترل کم آبی بدن چند پیشنهاد کمک کننده است : *طی روزهای ماه رمضان مخصوصا افراد گرم مزاج، فعالیت بدنی شدید نداشته باشند و در فاصله افطار تا سحر میوه و سبزیجات و رطوبت رسان های طبیعی بیشتر مصرف کنند. * مصرف چای غلیظ در سحر گزینه خوبی نیست چون مدر هست و در کل از مصرف مواد ادرار آور در سحر پرهیز نماینم.(تخم شربتی و خاکشی در آب گرم نیم ساعت قبل سحری رطوبت رسان و نگهدارنده رطوبت خوبی در طول روز برای سرد مزاجان است و تخم خرفه در دوغ رقیق یا شربت آبلیمو رقیق گزینه های مناسب تری برای گرم مزاجان هستند). و موجب ماندگاری آب در بدن طی ساعات روزه می شوند. *همچنین از مصرف مواد سرخ کردنی، غذاهای پر چرب و شیرین، سیر و ادویه و پیاز در سحر پرهیز شود. (مخصوصا گرم مزاج ها). *در طی ماه مبارک سوپ بلغور حاوی حبوبات نفخ گرفته به همراه سبزیجات و روغن زیتون نیز در برنامه غذایی قرار گیرد که رطوبت رسان خوبیست. دکتر مداحیان متخصص طب ایرانی https://eitaa.com/doctor_pourhoseini

نکاتی برای کاهش سردرد طی روزه داری۴: * یک علت دیگر سردرد، مصرف حجم سنگین و ناگهانی غذا و مواد نفاخ ( معمولا در برنامه غذایی افطار) است که معمولا بدلیل فرصت کم سحری رخ میدهد، تعدیل برنامه تغذیه هم در راستای کمتر شدن سردردها و هم در راستای ایجاد سلامتی با گرفتن روزه، لازم است در نظر گرفته شود. ( بطور کلی بهتر است افطار اولیه نیز با حجم کم و مختصر باشد و بعد مدتی افطار اصلی انجام شود که این نیز میتواند بسته به وضع گوارشی فرد و فرصت او تا زمان خواب و بسته به نوع فرهنگ هامتفاوت باشد). * یکی دیگر از علل سردرد در هم خوری چند غذا با یکدیگر در وعده سحر یا افطار بدلیل فرصت کم فرد است که بهتر است بدلیل یرعت هضم متفاوت، میوه و سبزیجات و فیبر ها حتی المقدور نیم ساعت قبل از خواب شب باشد یا دمنوش خاکشی و تخم شربتی بیست دقیقه قبل از سحر باشد. حجم زیاد و در هم غذا در وعده سحری میتواند موجب نفخ شدید و سردرد صبحگاهی و ریفلاکس (مخصوصا در صورتی که فرد بعد از سحری بلافاصله بخوابد) در افراد مستعد شود. *یبوست نیز یکی از علل دیگر مؤثر در ایجاد سردرد است لذا مصرف مایعات کافی و خوب جویدن و نیز مواد غذایی نرم و استفاده از میوه و سبزیجات کافی و در صورت لزوم خاکشیر و تخم شربتی توصیه می شود. دکتر مداحیان متخصص طب ایرانی https://eitaa.com/doctor_pourhoseini

نکاتی برای کاهش سردرد طی روزه داری۵: *به طور کل می توان گفت در موارد سردردهای محدود و قابل کنترل، منعی برای روزه داری وجود ندارد و احوال خود فرد مبتلا و توانایی انجام کارهای روزمره او راهنمای خوبیست. *همچنین در صورت تجربه سردرد های قبلی در طی در روزهای اول ماه مبارک رمضان، پیشنهاد میشود به منظور رسیدن به سبک زندگی رمضانی، چند روز قبل از ورود به ماه مبارک، هر چند روز یکبار روزه های کوتاه مدت چند ساعته طبی تمرین شود و هر بار میتوان میزان ساعت را افزایش داد تا دچار تغییر ناگهانی سبک زندگی طی روزه چند ساعته روز اول ماه مبارک قرار نگیریم و باز بهترین راهنما درین زمینه توجه به تجربیات و حال خود فرد مبتلا میباشد. بطور کلی گاهی مصرف مسکن ساده نیز بسته به شدت و تحمل فرد ممکن است به مدت ۴ تا ۵ شب احتیاج شود اما مشورت با پزشک در ابن زمینه کمک کننده هست زیرا همانطور میدانید مصرف زیاد مسکن باعث عوارض متعدد می باشد دکتر مداحیان متخصص طب ایرانی https://eitaa.com/doctor_pourhoseini

توصیه های خوراکی برای افراد سرد مزاج در ماه رمضان https://eitaa.com/doctor_pourhoseini

توصیه های خوراکی برای افراد گرم مزاج در ماه رمضان https://eitaa.com/doctor_pourhoseini

متاسفم برای عزیزانی که سنگ این ملعون ها رو به سینه زدند. سخنان مهم یکی از علمای اهل سنت درباره علی کریمی: 🔗 حسین ابراهیمی ┄┅═✧☫✧●زاغ سیاه●✧☫✧═┅┄ ┄┅═🐦‍⬛@zaghsiah🐦‍⬛═┅┄ 💬 ارسال نظر