چطور با نوشتن اضطرابمون رو کاهش بدیم؟ 📝🌧 🟡یکی از بهترین راه های کاهش اضطراب و تنظیم احساسات کمک گرفتن از ژورنال نویسی یا نوشتن افکار و احساسات هست. ۴ تا سوالی که به ما در تنظیم این احساس کمک میکنه❓ ۱.چه اتفاقی افتاده که باعث اضطراب من شده؟ ۲. من چه احساسی رو تجربه میکنم؟ ۳. من فکر میکنم چه اتفاقی افتاده؟ ۴. واقعیت چیه؟ ۱.چه اتفاقی افتاده که باعث اضطراب من شده؟ دوستم لحظه آخری برنامه بیرون رفتنمون رو کنسل کرد😐 ۲. من چه احساسی رو تجربه میکنم؟ احساس تنهایی و درماندگی میکنم چون خیلی وقت بود منتظر این روز بودم تا دوستم رو ملاقات کنم ۳. من فکر میکنم چه اتفاقی افتاده؟ من فکر میکنم که احتمالا کار اشتباهی انجام دادم که دوستم از دستم ناراحته 4. واقعیت چیه؟ احتمالا دوستم سرش خیلی شلوغ بوده وگرنه من رو دوست داره و هیچ مشکلی نیست تا زمانی که خودش حرفی از ناراحت بودنش نزده من پیش خودم تصور نمیکنم که مشکلی وجود داره.😒 #روانشناسی #اضطراب #استرس #مشاوره @Tajrobe_pezeshki 😍😍