• تعیین اهداف فردی برای سال 1402 : - سلامتی : - تغذیه سالم - ورزش روزانه - آبرسانی به بدن - آراستگی ظاهری - بهداشت فردی - ویتامین های بیشتر - 10 هزار قدم روزانه - ذهن : - انتخاب روتین - مطالعه روزانه - ژورنال نویسی - مراقبه صبحگاهی - مقابله با افکار منفی - گوش دادن به موسیقی - جملات تاکیدی روزانه - جسمی : - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر - نوشیدن بیشتر آب - قدم زدن در هوای آزاد - کاهش مصرف الکل - مصرف کمتر فست فود - مسیر شغلی : - هدف گذاری - یادگیری مهارت ها مدیریت زمان افزایش تمرکز مبارزه با اهمال کاری - دوره های آموزشی منبع درآمد بیشتر ✨ | @tajvizAngize

انگیزه و هدف ندارم چیکار کنم؟ #دکتر_هلاکویی #افسردگی #هدف ✨ | @tajvizAngize

• با این فیلم‌ها به زندگی امیدوارتر می‌شوید : #پیشنهاد_فیلم 1- Wild 2- After the Storm 3- How to Be Single 4- Eat Pray Love 5- Silver Linings Playbook 6- Amélie 7- The Pursuit of Happyness 8- Fantastic Mr. Fox 9- THE GRAPES OF WRATH 10- The Shawshank Redemption ✨ | @tajvizAngize

• چالش خود مراقبتی برای بهتر شدن حالت : - خوابیدن - یه پادکست تازه. - هیچ کاری نکردن. - روشن کردن شمع ها. - شروع یک کتاب جدید. - رنگ کردن وسایل کهنه - دور ریختن چیزای اضافی. - یه نوشیدنی خنک و جدید. - مرتب کردن میز و کشو ها. - گوش دادن به موزیک. - پیاده روی در مسیر جدید. - پرینت گرفتن عکس ها. - لم دادن جلوی تی وی. - یه صبحانه ی توپ. - یه بازی جدید دورهمی. - سفارش دادن پیتزا. - برنامه ریزی برای سفر. - خوردن یک کاپ کیک. - هات چاکلت خوردن. - مرتب کردن محیط اطراف. - هم صحبتی با افراد جدید. - مهربانی و محبت به خود. • فواید خود مراقبتی : - به شما قدرت لازم را برای ادامه زندگی می‌دهد. - در حفظ سلامت روان و جسم ما نقش مهمی دارد. - انرژی موردنیاز ما را برای تلاش جهت موفقیت و رسیدن به اهداف فراهم می‌کند. - رعایت نکردن آن، دیر یا زود، گریبان ما را با انواع عوارض جسمی و روحی می‌گیرد. ✨ | @tajvizAngize

موضوع: نسبت به درس خواندن بی انگیزه هستم #دکتر_هلاکویی #هدف ✨ | @tajvizAngize

• چالش 10 روزه برای ایجاد انگیزه و حس خوب : ¹- به مادرتان زنگ بزنید و بهش یادآوری کنید چقدر عاشقش هستید. ²- برای یک نفر به صورت ناشناس گل بفرستید و روزش را بسازید. ³- جلوی آیینه بایستید و با خودتان برقصید. ⁴- لیستی از کارهای دیوانه واری که از کودکی فانتزی تان بود بنویسید و انجامش دهید. ⁵- شب زنده داری کنید و ایده تان را در بوته آزمایش قرار دهید. ⁶- در زمستان، حمام آب سرد بگیرید. ⁷- مکالمه سختی را رودرو انجام دهید. ⁸- یادبگیرید مراقبه کنید. ⁹- هرکس از شما پرسید حالتان چطور است پاسخ دهید «فوق العاده ام». ¹⁰- با یکی از کارمندانتان که هیچ شناختی از او ندارید ناهار بخورید‌. ✨ | @tajvizAngize

رفقا میخواین برنده مبارزه ی زندگی باشین؟ پادکست انرژی زا و انگیزشی ذهن جنگجو ، تفکر و ذهنتون رو مسلح میکنه. کمکتون میکنه به جای غم و غصه فقط به پیروزی فکر کنید. اگر از بهانه های ذهنتون خسته شدین. فقط کافی چندبار به این پادکست انگیزشی گوش بدین. ✨ | @tajvizAngize

• این 7 کار را هر روز انجام دهید تا حافظه خود را تقویت کنید : 1- ورزش کنید. 2- استرس را کنترل کنید. 3- خواب کافی داشته باشید. 4- غذاهای مقوی مغز بخورید. 5- سطح آهن بدنتان را کنترل کنید. 6- بازی­های فکری انجام دهید. 7- دست راستتان را مشت کنید : تکنیک احمقانه‌­ای به نظر می ­رسد! درست است؟ اما باید بدانید که نتایج یک مطالعه نشان داد مشت کردن دست راست در هنگام یادگیری مطالب، می­‌تواند باعث بهبود عملکرد حافظه شود. ✨ | @tajvizAngize

• موثرترین روش استفاده از پادکست برای تقویت زبان : - مرحله ی اول: گوش دادن به پادکست : در مرحله ی اول اصلا سراغ متن پادکست نروید. چون قرار است مهارت لسنینگ تان را تقویت کنید. پس کاملا حواس جمع فقط گوش دهید. اگر کلمه ی نا آشنا یا سختی شنیدید، می توانید آن را بنویسید تا بعدا چکش کنید. - مرحله دوم: گوش دادن به پادکست همراه با نگاه کردن به متن : اگر متن پادکست در دسترس است (اگر باشد بهتر است) این بار همزمان با پخش فایل صوتی، از روی متن بخوانید تا قسمت هایی که متوجه نشده اید را این بار یاد بگیرید. - مرحله سوم: ضبط کردن صدا : جدا از دو مرحله ی قبل، که برای تقویت لسنینگ، ریدینگ و گسترش دایره لغات بسیار مفید است، این مرحله به شما کمک می کند تا هم تلفظ ها را تمرین کنید و هم طبیعی تر صحبت کنید.(نه ربات گونه و مصنوعی) پیشنهاد من به شما این است که صدایتان را ضبط کنید و با پادکست اصلی مقایسه کنید. هرچقدر بتوانید شبیه تر به گوینده، متن را بخوانید، موفق تر هستید. پس تمرین را فراموش نکنید. - مرحله چهارم: ترانسکرایب کردن پادکست : این تکنیک فوق العاده است، کافی است فایل صوتی را پلی کنید و هر چیزی شنیدید را یادداشت کنید. بعضی جاها ساده تر است و بعضی قسمت ها نیاز است چندین بار گوش کنید. ساده نیست اما خیلی خیلی مفیدو موثر است. می توانید بعد از این که کارتان تمام شد با معلمتان چک کنید یا از روی متن اصلی، نوشته خودتان را تصحیح کنید. - تکنیک تقویت رایتینگ : اگر می خواهید هم لسنینگ تان تقویت شود و هم مهارت رایتینگ، کافی است با دقت به پادکست گوش دهید و نوت برداری کنید. سپس یک خلاصه از هر چیزی که فهمیدید را به انگلیسی بنویسید. بعد دوباره گوش کنید و ببینید آیا چیزی که نوشته اید درست است یا خیر. - نکات کلیدی پادکست : • برای شروع، پادکست طولانی انتخاب نکنید. اگر کوتاه باشد انگیزه تان برای تمام کردنش بیشتر است. • استمرار را فراموش نکنید. حتی شده ۱۰ دقیقه در روز را برای گوش دادن فعال به پادکست مورد علاقه تان اختصاص دهید. • گوش کردن موثر باید فعال باشد. یعنی تمام حواس تان به گوینده باشد. گوش دادن در پس زمینه بد نیست، اما تاثیر زیادی ندارد. ✨ | @tajvizAngize

پادکست دکتر هلاکویی درباره افسردگی شدید. #دکتر_هلاکویی #افسردگی ✨ | @tajvizAngize

بزرگترین سیاست سکوته! #سکوت ✨ | @tajvizAngize

• چطوری بعد از عید پر انرژی بمونم؟ :🤍 - برای افزایش انگیزه : اهدافت رو مرور کن. - برای شروع قدرتمند : با مهم ترین هدف شروع کن. - برای استمرار در مسیر : برنامه هفتگی داشته باش. - برای افزایش بازدهی : با تکنیک پومودور پیش برو. - برای تامین انرژی : خواب کافی و استراحت داشته باش. ✨ | @tajvizAngize

به نظرم اومد همه ی ما درگیر مشکلاتی هستیم که ذهنمون مدام برای ما به وجود میاره. کودتا که یک پادکست انگیزشی فارسیِ، نوشته شد تا به شما تونایی مبارزه با ذهن رو بده. ✨ | @tajvizAngize

امروز یه متنی رو خوندم خیلی قشنگ بود؛ «من پرندگان غمگین زیادی را دیدم که هنوز پرواز میکنند.!» ‏ امید یه همچین چیزیه #عشق #امید #هدف ✨ | @tajvizAngize

برنامه ریزی به روش سناریو📓🤍. #برنامه_ریزی #موفقیت ✨ | @tajvizAngize

📕- چطور با هر جور آدمی ارتباط برقرار کنیم؟ ✍🏻- نویسنده: لیل لوندز این کتاب به شما کمک می‌کند تا راز موفقیت برخی از افراد را دریابید؛ افرادی که به نظر‌ می‌رسد همه چیز دارند، با اعتمادبه‌نفس صحبت می‌کنند. ✨ | @tajvizAngize

• 10 راه برای تقویت اراده : 1- بیشتر مراقب تصمیمات خودکار خود باشید. 2- کارها را نیمه تمام رها نکنید. 3- به اندازه کافی بخوابید. 4- کارهای خود را طبق اولویت لیست کنید و کارهای مهم تر رو اول انجام دهید. 5- ورزش و تغذیه بهتر را فراموش نکنید. 6- بعضی کارها رو به عادت تبدیل کنید. 7- صبح ها چرت نزنید. 8- دوش آب سرد بگیرید. 9- کارهاتون رو با موارد لذت بخش ترکیب کنید تا در کارها غرق بشین و متوجه گذر زمان نباشید. ✨ | @tajvizAngize

همه ما شکست هایی را در زندگی می خوریم ، ولی وقتی چیزی برای از دست دادن ندارید ، عزم و اراده تنها سلاح شما برای موفقیت خواهد بود. رو به جلو حرکت کنید و تسلیم نشوید ، تلاش های خود را ترک نکنید. فرد مصمی شوید و عزم و اراده خود را برای کارآفرینی و خلق رویاهای خود بسازید. این پادکست را گوش دهید و سخنان انگیزشی آن را به خاطر بسپارید. ✨ | @tajvizAngize

• 5 مهارت تاثیر گذار در مسیر موفقیت : - مهارت ساخت مسیر عصبی. (توانایی برای انجام هرکاری) - یادگیری طرز فکر موفق و مهارت تلاش موثر. - طرز فکر درست و مهارت درس گرفتن از شکست ها. - تغییر دادن سوالات ذهنی و پرسیدن سوالات درست. - یادگیری طرز فکر رشد : ما دو نوع طرز تفکر داریم، رشد و ثابت. طرز فکر ثابت دنبال اثباته و رشد دنبال تبدیل شدن. پس اولین مهارت مورد نیاز طرز فکر رشده. ✨ | @tajvizAngize

تو بهترین بازیگر خداوندی #شاکی_نباش ✨ | @tajvizAngize

سن ۱۸ تا ۲۵ سالگیه آسون نیست! اشتباه میکنید،سقوط میکنید، شکست میخورید،متوجه مسائل میشید، دوستای واقعی رو میشناسید و خیلی از دوستاتونو رو از دست میدید، با واقعیت رو به رو میشید، قلبتون بارها میشکنه، خودتون رو از دست میدید و قوی‌تر میشید و این بهترین سال‌های زندگی شما هم هست؛ درست مثل الماسی که تراش داده میشه ولی یادت باشه الماس هیچوقت نمیشکنه ✨ | @tajvizAngize

این چیزا وقتتو میگیرن: 🤍-تعلل 🤍- تماشای تلویزیون 🤍-کمالگرایی 🤍-انجام چند کار همزمان 🤍-گشتن بی هدف در فضای مجازی 🤍-بله گفتن به همه درخواست های دیگران ✨ | @tajvizAngize

از همه توانت برای بهتر شدن استفاده کن حیفه که امروزم همونی باشی که دیروز بودی .. ✨ | @tajvizAngize

• 5 فیلم جذاب که به افراد در دوران افسردگی کمک میکند : #پیشنهاد_فیلم 1- 500Days of Summer 2- Alice in Wonderland 3- It’s Kind of a Funny Story 4- The Perk of Being A Wallflower 5- About Time • 5 کتاب روانشناسی که به درمان افسردگی کمک میکند : #معرفی_کتاب 1- مارپیچ رو به بالا 2- ظلمت آشکار 3- درمان شناختی افسردگی 4- اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد 5- دلایلی برای زنده ماندن • 5 پادکست مربوط به افسردگی : 1- افسردگی و جامعه‌ی مدرن 2- رومئو و ژولیت در کیگالی 3- اپیزود نهم پادکست آرامش 4- فکرانه (درمان افسردگی و اضطراب) 5- رادیو مرز 46 - افسردگی ✨ | @tajvizAngize

توی تاریکی و تنهایی گوش بدین. ✨ | @tajvizAngize