برای تقویت سیستم ایمنی بدن میوه و سبزیجات رنگارنگ را امتحان کنید ▫️میوه ها و سبزیجات رنگارنگ سرشار از آنتی اکسیدان هستند. این مواد مغذی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند، مولکول هایی که می توانند به سلول های شما آسیب برسانند. برای به دست آوردن طیف گسترده ای از آن ها، به سراغ پرتقال، فلفل سبز، بروکلی، کیوی، توت فرنگی، هویج، هندوانه، پاپایا، سبزیجات برگ دار و طالبی بروید. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

یکی از دلایل گرفتگی عضلانی کمبود این ویتامین است! ▫️منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که تقریبا تمام ارگان‌های بدن برای سلامت ماندن به آن نیاز دارند. منیزیم به تداوم عملکرد طبیعی بدن مانند کنترل فشار و قند خون، سلامت استخوان‌ها و عملکرد عضلات و اعصاب کمک می‌کند. ▫️کمبود این ماده معدنی می‌تواند ناشی از این موارد باشد: سوء‌مصرف الکل، سوختگی‌ که به بخش‌های وسیعی از بدن آسیب زده است، 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

پدر کلیت رو دربیار! ▫️دوز مورد نیاز روزانه ویتامین سی برای یک آدم بالغ روزی صد میلی گرم هست. شما با خوردن قرص های جوشان هزار میلی گرمی یعنی ده برابر حد مجاز ! ▫️نه تنها کمکی به جذب ویتامین سی بدنتون نمیکنید کلیه شما باید زحمت بکشه این ویتامین سی اسیدی و به زور از بدنتون دفع کنه ! 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

انار میوه ای، سرشار از فیبر و پروتئین ▫️دانه های انار به طرز شگفت انگیزی سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان ۲.۹ گرم پروتئین دارند. انار علاوه بر پروتئین، دارای فیبر فوق العاده بالایی است که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب مهم است و ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مانند آنتوسیانین ها و اسیدهای آلی. ▫️مطالعات نشان می‌دهد که خوردن انار و نوشیدن آب انار می‌تواند برای چندین جنبه از سلامتی، مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، و حمایت از بهبودی پس از ورزش مفید باشد. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

ناخن های شما در مورد سلامتی شما چه می گویند ▫️ناخن‌های سفید که به عنوان لوکونیشیا نیز شناخته می‌شوند، ناخن‌هایی را توصیف می‌کنند که تا حدی یا کاملاً سفید رنگ هستند. رنگ سفید می تواند در نتیجه چندین چیز مانند ضربه، کم خونی، کمبودهای غذایی، بیماری قلبی یا کلیوی یا حتی مسمومیت باشد. ▫️اگر ناخن ها عمدتا سفید با لبه های تیره تر هستند، این می تواند نشان دهنده مشکلات کبدی مانند هپاتیت باشد. در این تصویر مشاهده می کنید که انگشتان دست نیز زرد شده اند که نشانه دیگری از مشکل کبد است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

♥️🍃 🌸 امام رضا (علیه السلام) : مردی که با کار و زحمت، به دنبال کسب درآمدی از فضل خداوند است تا نیازمندی‌ های همسر و خانواده‌اش را تهیه کند، پاداشی برتر از مجاهد راه خدا به او داده می‌شود. 📚 الکافی، ج۵، ص۸۸‌‌‌ ‌ ‌‌‌💞 زبانِ رابطه 🌱 @zabane_rabete

🧐 ازدواج کردی یا نه هنوز ⁉️⁉️ 🚶‍♂🚶‍♀مجردم: ██████‌‌███60% 👫 متاهلم: ██████ 40% 🔵 ⌲⁣ CH♡nneL همسریابی و #ازدواج 🇮🇷 👇تفکیک ۳۲ استان 👇😳 📣 استان تهران 📣 استان اصفهان 📣 استان فارس 📣 استان خوزستان 📣 استان آذر شرقی📣 استان قم 📣 استان مازندران 📣 استان گلستان 📣 استان گیلان 📣 استان هرمزگان 📣 استان لرستان 📣 استان ایلام 📣 استان کرمانشان 📣 استان کرمان و . . . . بقیه استان ها اینجان { #بزن رو#استان خودت 👆 } 🔵 #همسریابی و ازدواج آرامش 😍 https://eitaa.com/joinchat/2579628298C7588b93090 .

طلایی‌ترین ساعت برای خواب چه زمانی است؟ ▫️اگر باید ساعت ۷ صبح از خواب بیدار شوید، باید ساعت ۱۱ شب به رخت خواب بروید. جالب است بدانید که خواب بودن در طول ساعات ۲ تا ۴ بامداد، عمیق‌ترین و با کیفیت قسمت خواب است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

سه روش ساده برای پاکسازی کبد ▫️در صورت داشتن یک سبک زندگی سالم و مصرف غذاهای مناسب، کبد شما قادر است خود را درمان کند. ۳ راه برای حفظ سلامت کبد و از بین بردن سموم:👇 ▫️الکل مصرف نکنید ▫️داروهایتان را چک کنید ▫️وزن خود را مدیریت کنید 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline