اگر محدودیت مصرف گوشت و لبنیات دارید روغن کنجد مصرف کنید. 🔴👈 روغن کنجد سرشار از کلسیم و آهن بوده و برای تقویت استخوان ها مفید است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

♥️🍃 ایرانی ام و #نوروز هویت ملی من است اما.... اما علیست که همه دارایی من است🌹 #شب_قدر #نوروز ‌✾ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ❤️🕊احوال نیـک ◕‿◕ 🌸@ahvalenik 🦢

لوبیا سبز منبع خوبی برای تأمین فیبر، پروتئین، ویتامین‌های B6، A و K، کلسیم و آهن است و برای سلامت قلب، پیشگیری از ابتلا به سرطان روده‌بزرگ، کنترل دیابت و سلامت استخوان‌ها مفید است. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

قرار گرفتن در معرض آفتاب قد را بلند می کند🌞 ◽️سنتز ویتامین D در بدن، تحت تاثیر نور آفتاب اتفاق می ‌افتد. ویتامین D به نوبه خود سبب افزایش جذب کلسیم می‌شود. کلسیم ماده اولیه ساخت استخوان و یکی از مهم‌ترین عوامل رشد قد است. زمانی که در معرض آفتاب قرار می‌گیرید، تولید ویتامین D و جذب کلسیم در بدن افزایش می ‌یابد و این عامل می ‌تواند به رشد کمک کند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

خوراکی‌هایی که مانع جذب آهن می شوند ✔️شکلات تلخ ✔️تخم مرغ ✔️قهوه ✔️نخود ✔️چای ✔️شیر 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

♥️🍃 ای تغییر دهنده دلها و دیده ها... . 💞 @Picturenik🦋💫

#رب_انار 🛑 شگفت انگیزترین خواص رب انار که به آن کم توجهی شده است 🔷کنترل فشار خون بالا 🔶کاهش کلسترول 🔷تصفیه خون 🔶درمان اختلالات نعوظ 🔷کمک به درمان سرطان پروستات 🔶پاکسازی و از بین بردن سموم معده 🔷کمک به درمان کبد چرب 🔶بهبودعملکرد دستگاه گوارش 🔷کمک به رشدذهن جنین 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline

نخودسبز سرشار از ساپونین بوده که یک ترکیب گیاهی با تأثیرات ضد سرطانی است. ساپونین ، با کاهش رشد تومور سرطانی و افزایش تخریب سلول‌ های سرطانی با این بیماری مبارزه می‌کند. 🍎تندرستی آنلاین 🌱@tandorostionline