. ❌ #بی‌تحرکی_ممنوع روشی کهن برای بهبودی تاندون‌ها (زردپی‌ها): #تاب_دادنِ_پاها و #رهاسازیِ_شانه‌ها ✳️ اگه براتون سخته، تک تک انجامش بدید( دستها و سپس پاها) البته ممکنه بعد از مدتی تمرین بتونید هر دو را با هم مطابق کلیپ انجام بدید. قدری تمرین و تمرکز میخواد. 🔷🔸 برای پیشگیری مشکلات شانه‌ها و گرفتگی‌های بالاتنه و پاها و نشاط جسمی و روحی 🟡 روزانه انجامش بدید. اساسا منتظر درد گرفتن نباشید بلکه مرتب انجامش بدید، جهت پیشگیری از دردها و گیر و گرفت‌ها. 😊 👈 پیشگیری بهتر از درمان است. #ورزش_برای_همه در خانه، بدون هیچ هزینه و امکانات و نیاز به سالن ورزشی امر به ورزش، امر به معروف است. ( حضرت آقا) @tanyar_f