761.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
..
.
❌ #بی‌تحرکی_ممنوع
🟡 #کمر_درد، #درد_در_ناحیه_باسن ( گیر و گرفت‌های عضلات لگن ، مانند سندروم پیریفورمیس و عضلات سُرینی میانی و سُرینی کوچک) و #بی‌حسی_پا را با تنها همین حرکت میتوانید کم کنید؛ بلکه درمان کنید. ( در صورت تداوم نقش اساسی در درمان اغلب موارد دارد)
🔷🔸 برای بالاتنه نیز مفید است. حتما در برنامه روزانه خود قرار دهید. برای پیشگیری از این مشکلات نیز عالی است.
#ورزش_برای_همه
در خانه، بدون هیچ هزینه و امکانات و نیاز به سالن ورزشی
امر به ورزش، امر به معروف است. ( حضرت آقا)
@tanyar_f