📆 99.2.9 🔴 روان‌شناسی و روان‌شناس ◀️ به مناسبت نهم اردیبهشت سالرزو تأسیس سازمان نظام روان‌شناسی و مشاوره جمهوری اسلامی ایران ✍️ نویسنده: #امین_ترحمی_اصل ✅ بدیهی‌ترین رسالت روان‌شناسی «کشف قانونمندی‌های روانی و رفتاری نوع انسان» است، قوانینی ذاتی که در هر انسانی بدون توجه به نژاد، رنگ، جغرافیا و مذهب یکسان است (البته با رسیمت شناختن تفاوت‌های فردی هر انسانی) و در صورت فهم صحیح و استفاده‌ی بجا از آن حتماً در رشد و بهزیستی انسان مفید واقع می‌شود. اما در جامعه‌ی ما دو نگاه غیرواقع‌گرایانه و افراطی به روان‌شناسی وجود دارد که موانعی در مسیر رشد آن ایجاد کرده است. ❌ گروهی سرسختانه و افراطی روان‌شناسی را به خاطر ریشه‌های غربیِ آن تکفیر می‌کنند، یافته‌ها و آموزه‌هایش را جدی نمی‌گیرند و با برچسب زدن‌های متعصبانه از بُن آن را نهی می‌کنند. ❌ گروهی هم از آن سوی بام افتاده‌اند و یافته‌های روان‌شناسی را وحی منزل و مطلق تلقی می‌کنند و با تأکید بر اهمیت و نقش علم در صدد تضعیف دین، فرهنگ و ارزش‌ها بر می‌آیند. ✅ به طور خلاصه اینکه، روان‌شناسی در قامت یک دانش ضعف‌ها و قوت‌های خود را داراست، یافته‌های روان‌شناسی به هیچ وجه مطلق نیستند و به کمال نهایی نرسیده‌اند چرا که اساساً اقتضای علم رشد و توسعه‌ی تدریجی آن است. بنابراین نه می‌توان اهمیت و کاربرد یافته‌های تجربی روان‌شناسی را منکر شد و نه می‌توان «تفسیرهای فلسفی ماده‌گرایانه منتسب به تحقیقات» که به هیچ وجه علمی نیستند را پذیرفت، چرا که علم حد و مرزی دارد و نمی‌تواند خارج از قواعد خود اظهارنظر کند (اگر عمری باشد بعداً در خصوص این مغلطه بیشتر خواهم نوشت). ✅ به نظر من روان‌شناسی یکی از پرمنفعت‌ترین‌ علوم‌هاست، اما چرا روان‌شناسی را بهترین می‌دانم؟ مهم‌ترین دلیلش این است که روان‌شناسی درصدد شناخت خود انسان است، وجهی از انسان که عملاً «فرد»، «خانواده» و «جامعه» را تحت تأثیر قرار می‌دهد، جسم انسان که جهانی در کالبدی کوچک است وجود عجیبی است و پیچیدگی‌های شگرفی دارد اما از آن حیرت‌انگیزتر پیچیدگی‌های روان اوست، وقتی پا به عرصه‌ی تحلیل رفتارهای آدمی می‌گذاریم و لایه‌به‌لایه در آن می‌اندیشیم متوجه اهمیت آن می‌شویم. ✅ به همین خاطر معتقدم روان‌شناسی را نباید خواند، بلکه باید زیست و زندگی کرد، به این معنی که یک روان‌شناس وقتی نظریه‌ها را یاد می‌گیرد، مدام اشتغال ذهنی به این دارد که کدام بخش این تئوری به من مربوط است، وقتی مکانیسم دفاعی فروید، شرطی شدن اسکینر، عقده‌ی حقارت آدلر، سطوح اخلاقی کلبرگ، سلسه مراتب نیازهای مزلو، خودشکوفایی راجرز، معنادهی فرانکل و ده‌ها نظریه‌ی دیگر که هریک انسان را از زاویه‌ای نگریسته‌اند را یاد می‌گیرد و می‌خواند، مدام بخشی از ذهنش مشغول است که من اینجا و اکنون در کجای این تئوری ایستاده‌ام و چه نسبتی با تحلیل‌های آن دارم و این یعنی «آغاز درون‌نگری و عمیق شدن در خودِ خودت!» ❌ بیشتر علوم انسان را از خود جدا می‌کنند، به دریای دنیا پرتابش می‌کنند، در عمق دریا رهایش می‌کنند و به این سان آدمی چنان در غیر از خود غرق می‌شود که فرصتی برای اندیشیدن در خویش نمی‌یابد و معمولاً تا عمر باقی است، روزمرگی او هم جاری است... ✅ اما روان‌شناسی چنین نیست، هر لحظه تو را به خودت ارجاع می‌دهد، مدام به این می‌اندیشی که من چه هستم؟ چگونه هستم؟ چگونه این شده‌ام؟ چگونه می‌توانم بهتر باشم؟ چگونه می‌توانم بهتر بمانم؟ چگونه می‌توانم به بهتر شدن اطرافیان و مراجعانم کمک کنم؟ و... ✅ روان‌شناس واقعی از دریچه‌ی شناخت خویش، انسان، هستی و حتی خدا را می‌شناسد که «مَنْ‏ عَرَفَ‏ نَفْسَهُ‏ فَقَدْ عَرَفَ رَبَّهُ: هرکس خود را بشناسد، قطعاً خدایش را خواهد شناخت». به نظر من مَثل «موفقیت» یک روان‌شناس همچون «مرواریدی» است که در درونِ «صدف خودشناسی و خودسازی» قرار دارد، به هر اندازه‌ای که در شناخت و اصلاح خود قدم برداشته باشیم به همان میزان یاری دهنده‌ی بهتری خواهیم بود، اما اگر در نظریه‌ها غرق شدیم و از خود غفلت نمودیم و مبتلا به تحلیل دیگران و قضاوت آنها گشتیم و بی‌آنکه سوزنی به خود زنیم جوالدوزها به دیگران زدیم، در این صورت روان‌شناسی را نزیسته‌ایم بلکه صرفاً خوانده‌ایم... و در نهایت به قول مولانا: 🔰 تو مبین جهان ز بیرون، که جهان درونِ دیده‌ست|چو دو دیده را ببستی، ز جهان، جهان نمانَد! #روانشناسی #روان‌شناسی #سازمان_نظام_روانشناسی #روز_روانشناس ➖➖➖➖➖ 🆔 @tarahomiasl

📆 1404.1.12 📌 چگونه تاب‌آوری فرزندانمان را تقویت کنیم؟ 2️⃣ همیشه "بله" نگوییم؛ ناکامی هم بخشی از زندگی است ✍️ #امین_ترحمی_اصل 🔹 بسیاری از والدین دوست ندارند فرزندشان ناراحت شود، بنابراین در برابر خواسته‌های او تسلیم می‌شوند. 🎁 اما آیا همیشه فراهم کردن هر چیزی که کودک می‌خواهد، به نفع اوست؟ 🔹 تصور کنید کودکی که هر بار اسباب‌بازی جدیدی می‌خواهد، بلافاصله آن را دریافت می‌کند. یا وقتی غذایی را دوست ندارد، بدون هیچ مقاومتی غذای مورد علاقه‌اش جایگزین می‌شود. چنین کودکی چه چیزی یاد می‌گیرد؟ اینکه هر چیزی را که بخواهد، به‌راحتی و بدون انتظار در اختیارش قرار می‌گیرد. 🔹 اما واقعیت زندگی این‌گونه نیست. در دنیای واقعی، همه‌ی خواسته‌های ما برآورده نمی‌شوند و همه‌ی شرایط طبق میل ما پیش نمی‌رود. اگر کودک از همان ابتدا نیاموزد که گاهی لازم است منتظر بماند، گاهی "نه" بشنود و گاهی با نداشتنِ چیزی کنار بیاید، در آینده چگونه با چالش‌های بزرگ‌تر کنار خواهد آمد؟ 🤔❓چرا تحمل ناکامی مهم است؟ وقتی کودکی یاد بگیرد که همیشه نمی‌تواند به‌سرعت به خواسته‌هایش برسد، کم‌کم صبر، مسئولیت‌پذیری و مدیریت احساسات را تمرین می‌کند. این تجربه‌ها باعث می‌شوند که او: 🔸 در برابر ناملایمات مقاوم‌تر شود. اگر همیشه همه‌چیز بر وفق مرادش باشد، کوچک‌ترین شکست یا ناکامی می‌تواند او را از پا دربیاورد. 🔸 حس طلبکاری نداشته باشد. او یاد می‌گیرد که زندگی چیزی فراتر از «من می‌خواهم، پس باید داشته باشم!» است. 🔸 ارزش تلاش را درک کند. وقتی به او یاد بدهیم که برای به‌دست آوردن برخی چیزها باید صبر کند یا تلاش بیشتری داشته باشد، انگیزه و پشتکارش تقویت می‌شود. 🤔❓چگونه «نه» بگوییم بدون اینکه کودک احساس طرد شدن کند؟ لازم نیست همیشه با یک «نه» قاطعانه و سرد جواب بدهیم. 🚦 می‌توانیم با همدلی، اما درعین‌حال قاطعیت، به او بفهمانیم که همه‌ی خواسته‌ها همیشه برآورده نمی‌شوند. مثلاً: «می‌دانم که خیلی دوست داشتی این اسباب‌بازی را داشته باشی، اما فعلاً امکانش نیست. می‌توانیم بعداً درباره‌اش صحبت کنیم.» «می‌فهمم که دوست داری بیشتر بازی کنی، اما الان وقت خواب است. می‌توانی فردا ادامه بدهی.» ✅ نتیجه؟ کودکی که یاد گرفته گاهی نمی‌تواند همه‌چیز را همان لحظه داشته باشد، در آینده فردی تاب‌آورتر، صبورتر و منطقی‌تر خواهد شد. 💪🌱 #روانشناسی #رشد_فردی #توسعه_فردی #موفقیت 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️لطفاً با دوستانتان به اشتراک بگذارید. 🆔 @Tarahomiasl

📆 1404.1.19 📌 چگونه تاب‌آوری فرزندانمان را تقویت کنیم؟ 3️⃣ مشکلاتش را حل نکنیم؛ به او فرصت دهیم خودش راهی بیابد. 🔹 گاهی والدین با دیدن ناتوانی یا سردرگمی کودک، بلافاصله برای حل مسئله وارد عمل می‌شوند. به‌عنوان مثال، وقتی کودک در انجام تکالیفش با مشکلی روبه‌رو می‌شود، یا نمی‌تواند یک وسیله‌ی ساده را درست کند، والدین به سرعت مداخله کرده و خودشان کار را به پایان می‌رسانند. اما این واکنش، هرچند از روی محبت است، همیشه بهترین انتخاب نیست. 🧩 🔹 وقتی کودک هر بار با مشکل مواجه می‌شود و بلافاصله فردی دیگر به جای او راه‌حل را ارائه می‌دهد، این پیام را دریافت می‌کند که لازم نیست خودش زیاد فکر کند یا تلاش کند؛ چرا که همیشه کسی هست که مشکل را برطرف کند. چنین تجربه‌هایی به‌تدریج اعتماد به نفس و حس کارآمدی کودک را تضعیف می‌کنند. 🔹 در مقابل، وقتی به کودک اجازه داده می‌شود تا با راهنماییِ محدود و حمایت عاطفی، خودش برای حل مسئله تلاش کند، توانمندی‌های مهمی در او شکل می‌گیرد که در آینده نیز به کمکش خواهند آمد. 🤔❓کودکی که تمرین می‌کند خودش با مشکلات روبه‌رو شود، چه مهارت‌هایی یاد می‌گیرد؟ 🔸 مهارت حل مسئله را در خود تقویت می‌کند. 🔸 به تدریج یاد می‌گیرد که اشتباه کردن بخشی از فرایند یادگیری است. 🔸 اعتماد به نفس بیشتری پیدا می‌کند و می‌فهمد که می‌تواند از پس چالش‌ها بربیاید. 🔸 ذهنی فعال‌تر و خلاق‌تر خواهد داشت، چرا که عادت می‌کند برای مسائل مختلف، به دنبال راه‌حل بگردد. 🧠✨ 🤔❓ چگونه می‌توانیم بدون آنکه مستقیماً مشکلش را حل کنیم، به او کمک کنیم؟ به جای ارائه‌ی راه‌حل، می‌توان از او سوال‌هایی پرسید که ذهنش را درگیر کند. مثلاً: ▪️«تا حالا چه راه‌هایی امتحان کردی؟» ▪️«به نظرت چه کار دیگه‌ای می‌تونی انجام بدی؟» ▪️«دوست داری با هم فکر کنیم ببینیم چه راه‌حلی وجود داره؟» 🔹 در کنار این پرسش‌ها، می‌توانیم به او اطمینان دهیم که اشتباه کردن نه تنها بد نیست، بلکه بخش طبیعیِ مسیر یادگیری است. 💬 ✅ در نهایت، کودکی که به‌جای تکیه‌ی کامل به والدین، خودش به‌تدریج راه‌حل پیدا می‌کند، در آینده فردی تاب‌آور، خلاق و با اعتماد به نفس خواهد بود؛ فردی که می‌تواند با چالش‌های پیچیده‌ترِ زندگی نیز روبه‌رو شود. 🌱💪 #روانشناسی #رشد_فردی #توسعه_فردی #موفقیت 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️لطفاً با دوستانتان به اشتراک بگذارید. 🆔 @Tarahomiasl

📆 1404.2.2 📌 چگونه تاب‌آوری فرزندانمان را تقویت کنیم؟ 4️⃣ اجازه دهیم بی‌حوصلگی را تجربه کنند؛ خلاقیت از دلِ سکوت و سکون می‌جوشد! 🧘‍♂️ ✍️ #امین_ترحمی_اصل بسیاری از والدین با دیدن نشانه‌ای از بی‌حوصلگی در فرزندشان فوراً دست‌به‌کار می‌شوند: برنامه‌ی تفریحی می‌چینند، وسیله‌ی سرگرمی فراهم می‌کنند یا با گوشی و تبلت حواس کودک را پرت می‌کنند. چون فکر می‌کنند بی‌حوصلگی نشانه‌ی ضعف یا کم‌کاری آن‌هاست. اما واقعیت دقیقاً برعکس است. 😌 📌 بی‌حوصلگی یک فرصت طلایی است، نه یک مشکل فوری 🪄 وقتی کودک بیکار می‌ماند و هیچ محرک بیرونی‌ای برای سرگرمی‌اش وجود ندارد، مغزش وارد فازِ فعال‌سازی درونی می‌شود. یعنی ذهنش شروع می‌کند به جستجوی راه‌حل: 💭 «الان چه کار می‌تونم بکنم؟» 💭 «با چی می‌تونم بازی کنم؟» 💭 «اگه اینو بسازم چی میشه؟» و درست همین‌جا جرقه‌های خلاقیت، تخیل و استقلال روشن می‌شوند. ✨🧠🎨 🔸 کودکانی که فرصت تجربه‌ی بی‌حوصلگی را پیدا می‌کنند، بیشتر به ساختن و خلق کردن روی می‌آورند: 🧩 کاردستی، 🎨 نقاشی، 📚 داستان‌سازی، 🧸 بازی با اسباب‌بازی‌های ساده یا حتی 🎭 بازی‌های تخیلی. این‌ها دقیقاً همان فعالیت‌هایی‌اند که باعث رشد شناختی، عاطفی و رفتاری کودک می‌شوند. 🔸 علاوه بر این، وقتی کودک یاد می‌گیرد در لحظات تنهایی و سکوت، خودش را سرگرم کند، وابستگی‌اش به محرک‌های بیرونی کمتر می‌شود،🧍‍♀️یعنی در آینده فردی مستقل‌تر، باثبات‌تر و خودتنظیم‌گرتر خواهد بود. 📌 چه باید کرد؟ به جای پر کردن تمام لحظات کودک با برنامه‌های از پیش‌ تعیین‌شده، اجازه دهیم گاهی حوصله‌اش سر برود. نیازی نیست بلافاصله برای او برنامه بریزیم یا ابزار سرگرمی فراهم کنیم. می‌توانیم فقط بگوییم: «می‌دونم الان حوصله‌ت سر رفته، گاهی وقتا همه‌ی ما این احساس رو داریم. مطمئنم یه راهی برای سرگرم شدن پیدا می‌کنی.» 📌 نتیجه؟ 🌱 کودکانی که بی‌حوصلگی را تجربه می‌کنند، به‌جای اینکه همیشه منتظر کسی باشند تا چیزی برای‌شان فراهم کند، خودشان دست‌به‌کار می‌شوند و این یعنی: پرورش خلاقیت، خودکارآمدی و تاب‌آوری روانی، در دلِ یک فرصت ساده و روزمره. 💡🛠🌟 #روانشناسی #رشد_فردی #توسعه_فردی #موفقیت 🚀 اینجا بهترین نسخه‌ از خودت رو بساز! 💪 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️لطفاً با دوستانتان به اشتراک بگذارید. 🆔 Tarahomiasl

🔰 روان‌شناسی رشد فردی؛ نگاهی متفاوت! ✍️ #امین_ترحمی_اصل از نظر من، رشد فردی فقط یک واژه زیبا یا مد روز نیست که بخواهیم آن را به موفقیت‌های مالی یا شغلی محدود کنیم. چنین نگاهی، تصویری ناقص و تک‌بُعدی از انسان ارائه می‌دهد؛ تصویری که تنها یک بخش از واقعیت را نشان می‌دهد و بقیه ابعاد را به راحتی نادیده می‌گیرد. اما من، به دنبال معنای یکپارچه و گسترده‌تری از رشد هستم؛ رشدی متعادل، پایدار و انسانی که تمام ابعاد زندگی را در بر گیرد. 🔸 رشد فردی یعنی... کسی که در زندگی شخصی، خود را بهتر می‌شناسد، 🧠 نقاط قوت و ضعفش را می‌پذیرد و برای رشد متعادل خود تلاش می‌کند. انسانی که در ارتباطات اجتماعی و بین‌فردی🤝، کیفیت را جایگزین کمیت کرده و برای روابطش ارزش قائل است. فردی که در مسیر تحصیلی و شغلی 💼 پیشرفت می‌کند اما آرامش و سلامت روان و سلامت اخلاقی خود را فدای دستاوردهای بیرونی نمی‌کند. شریکی 💑 که در رابطه زوجی به جای رقابت، همراهی و همدلی را انتخاب می‌کند. پدر و مادری 👨‍👩‍👧 که می‌داند چطور با فرزندش ارتباط سالم برقرار کند و در تربیت او بکوشد. 🔸 رشد فردی زیربنای بهزیستی ماست. ما اختیار تغییر دیگران را نداریم، اما می‌توانیم عمیق‌ترین تغییر را در خودمان ایجاد کنیم و این دقیقاً همان جایی است که مسیر واقعی رشد آغاز می‌شود و البته حتی بر دیگران و اطرافیانمان نیز تأثیر می‌گذارد. 🔸 انسان رشد‌یافته چه کسی است؟ کسی که بتواند میان جنبه‌های گوناگون زندگی تعادل برقرار کند؛ نه کسی که تنها در یک بُعد می‌درخشد و سایر بخش‌ها را رها کرده است؛ به همین دلیل عنوان کانال را «روان‌شناسی رشد فردی» گذاشته‌ام و مطالبی که منتشر می‌کنم تمام جنبه‌های مهم زندگی را دربر می‌گیرد. پس اگر می‌بینید نوشته‌هایم 📚 فراتر از توصیه‌های رایج درباره موفقیت است و به موضوعاتی مانند خودشناسی، روابط، فرزندپروری، مسائل شغلی‌وحرفه‌ای، معنویت، سلامت روان و... هم می‌پردازم، دلیلش باورم به همین رشد یکپارچه انسانی است. امیدوارم آنچه در اینجا می‌خوانید، تلنگری باشد برای آغازِ یک مسیر تازه؛ 🌱 مسیری به‌سوی تعادل، آگاهی، حرکت و تغییر مثبت. اگر گاهی موضوعی مطابق سلیقه‌تان نبود، ممنون می‌شوم 🙏 با صبوری‌تان همراهی‌م کنید. اینکه هستید، وقت می‌گذارید و می‌خوانید، برایم بسیار ارزشمند است. 📣 اگر حس کردید مطالبی که می‌نویسم می‌تواند برای دیگران هم مفید باشد، لطفاً با معرفی‌ کانال به آشنایان خود، سهمی در گسترش آن داشته باشید... #روانشناسی #رشد_فردی #توسعه_فردی #موفقیت 🚀 اینجا بهترین نسخه‌ از خودت رو بساز! 💪 〰️〰️〰️〰️〰️ 🆔 @Tarahomiasl

🔰 آرام‌سازی بدن و ذهن فقط در چند دقیقه ✅ تکنیک تنفس 4-7-8 تکنیک تنفسی 4-7-8 یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌های کاهش استرس و اضطراب است. این روشِ تنفس با زمان‌بندی خاص، تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی دارد و به سرعت بدن را وارد حالت آرامش می‌کند. ⏰ مراحل اجرای تکنیک 1️⃣ به مدت 4 ثانیه به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. 2️⃣ نفس خود را 7 ثانیه نگه دارید. 3️⃣ به مدت 8 ثانیه به آرامی از دهان بازدم کنید، طوری که صدای ملایم "فووو" ایجاد شود. 🔸 این چرخه را حداقل چهار بار تکرار کنید تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. 📚 این تکنیک توسط دکتر اندرو ویل معرفی شده است. #روانشناسی #رشد_فردی #توسعه_فردی #موفقیت 🚀 اینجا بهترین نسخه‌ از خودت رو بساز! 💪 〰️〰️〰️〰️〰️ ▪️لطفاً با دوستانتان به اشتراک بگذارید. 🆔 @Tarahomiasl