#اطلاعات_عمومی #سلامتی ✅‌‌بهترین حالت برای بلند کردن اجسام و نشستن 👈🏻در نزدیک ترین فاصله نسبت به جسم قرار گرفته و کمر را صاف و سر را به جلو نگه دارید ، سپس با فشار روی پاها از روی زمین بلند شوید. #ورزش 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#دانستنی_ها #سلامتی 💢کافئین چگونه بر فعالیت استقامتی تأثیر می‌گذارد؟ ☕️☕️در هنگام فعالیت، بدن از گلیکوژن( قند ذخیره در بدن) برای تولید انرژی استفاده می‌کند. اما زمانی که این منبع انرژی در پایان یک ورزش طولانی خالی می‌شود، شما احساس خستگی و تبلی می‌کنید. کافئین سرعت خالی شدن بدن از گلیکوژن را کند می‌کند. این عمل با تشویق بدن به استفاده از چربی ذخیره در بدن به عنوان منبع سوخت صورت می‌گیرد که باعث می‌شود ورزش برای مدت زمان بیشتری ادامه یابد. ☕️☕️به دلیل کاهش سریع منابع گلیکوژن بخصوص در ورزش‌های استقامتی، ورزشکاران از مصرف کافئین فواید زیادی کسب می کنند. فعالیت‌هایی مثل دویدن، دوچرخه سواری و اسکی که بیشتر از یک ساعت طول می‌کشند و نیازمند حفظ اوج اجرای ورزشی در طول تمرین هستند، کافئین به ورزشکاران این اجازه را می‌دهد تا استقامت، دقت و سرعت خود را افزایش دهند. بر خلاف ورزش‌های استقامتی، کافئین هیچ اثر محسوسی بر فعالیت‌های قدرتی و توان مثل وزنه برداری نمی‌گذارد. #تغذیه_سالم #ورزش 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #آیا_میدانید ⁉️ 📌مسائلی که بعد ازدواج با خانواده و دوستان نباید مطرح شود ⛔ ۱.مشکلات شخصی با همسر : شخص دیگری را برای درد و دل انتخاب کنید ،خانواده و دوستان شما نمی‌توانند بدون قضاوت کمکتون کنند . میتوانید از مشاور کمک بگیرید یا شخصی که مطمئنید کمک مفیدی میکند 🗣️⛔ ۲.میزان درآمد خودتان و همسرتان : لزوم این کار واقعا چیست ؟ اگر هم کسی آن قدر فضول بود که آن را مستقیم پرسید لازم نیست دقیق جوابش را بدهید و حدود آن را بگویید 💵⛔ ۳.راز های بین شما و خانواده همسر : خانواده همسر شما ،خانواده دوم شماست ! باید همان قدر برایشان ارزش و احترام قایل باشید ،بیان کردن راز های خانواده همسر به هیچ عنوان قابل پذیرش نیست و نشان دهنده عدم بلوغ روانی شماست 🗣️⛔ ۴.برنامه تان برای بچه دار شدن : موضوع بچه دار شدن شما فقط به خودتان مربوط است . پرسش در این باره میتوانید وقتی آماده‌اش نیستید تحریکتان کند که بچه دار شوید . تنها لبخند بزنید و بگویید ببینم چه میشود ....‌.‌👶🏻⛔ منبع : کانال تلنگر مسیحایی #مهارت_های_زندگی #مهارت_های_زناشویی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #فرزندپروری چند اشتباه رایج در تربیت فرزند❗️ آینده کودکان را به دست خود خراب نکنیم❗️ #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #بازی_درخانه_درکرونا 🤹‍♂ایده ی بازی🤹‍♀ یه بازی حرکتی عالی برای مسابقات خانوادگی با کودک و نوجوانمون که با مواد بازیافتی و دورریختنی درست میشه👏 #کودک #بازی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#عکس_نوشته #سلامت_روان ✨چند تمرین ساده برای جلوگیری از آلزایمر ⭕️با دست مخالف مسواک و شانه بزنید و بنویسید📝، ساعت را به دست راست ببندید.⌚️ ⭕️جملات یک صفحه از کتاب را از آخر به اول بخوانید؛ و یا کلمات را وارونه بگویید.🔡 ⭕️کارهای جدید بکنید، از مسیر جدیدی به سر کار بروید🚗، چیز تازه ای مانند روش درست کردن یک غذای ساده یاد بگیرید.🥘 ⭕️موبایل را همراه نبرید.📵 ⭕️جایی امن عقب عقب راه بروید.🚶‍♂️ ⭕️حدس های شمارشی متنوع و قابل آزمودن بزنید(مانند این که از اینجا تا آنجا چند قدم است، در صف چند نفر ایستاده اند، و...).🗯 ⭕️قبل از پایان فیلم ویدئویی، آن را متوقف کنید و درباره پایانش، تخیل کنید.🎥 ⭕️چند بیت شعر حفظ کنید📖، جدول حل کنید🗓، نقاشی یا رنگ آمیزی کنید.🎨 ⭕️بدون ماشین حساب محاسبه کنید.🧮 ⭕️آلبوم عکس های قدیمی را ورق بزنید و درباره عکس هایش با کسی صحبت کنید.📸 🖊مرکز مشاوره آرمانا #سلامتی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#شهدا🌷 ترکشی به سينه اش نشسته بود . برده بودنش برای اخرين عمل جراحی. قبل از عمل بلند شد که برود بهش گفتن : بمان! بعد از عمل مرخصت می کنن ،اينجوری خطرناکه. گفت: وقتی اسلام در خطر باشه من اين سينه رو نمی خوام...   خاطره اي از زندگي خلبان شهيد احمد کشوری   برگرفته از: شمیم یار 92 #سبک_زندگی_شهدا 🌷 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#‌کلیپ #آیا_میدانید ⁉️ 💪 قدرت جمعیت ✅ رهبر انقلاب اسلامی در سخنرانی برای زنان و نقش زن در خانواده فرمودند: "فرزندآوری و ازدواج بهنگام از نیازهای حیاتی امروز و فردای کشور است." ‌ در کلیپ "قدرت جمعیت" به بررسی موضوع رشد جمعیت و توصیه اقتصادی پرداخته است. #رهبر_امام_خامنه_ای (مدظله العالی) #سبک_زندگی_اسلامی ‌ 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#حدیث 🌿🌺سبک زندگی اسلامی 🌺🌿 💫 #امام_باقر_علیه_السلام فرمودند: 🔴کسی که از گناهانش توبه کرده است، هم چون کسی است که اصلا گناه نکرده باشد. 📗بحار الانوار، ج ۶، ص ۴۱ #عکس_نوشته #سبک_زندگی_اسلامی 📱http://instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#فرزندپروری #عکس_نوشته 💠نق زدن و بداخلاقیِ کودکان هنگام صبح، تاحدودی طبیعی است؛ و در ۲ سالگی و دوران بلوغ اوج می‌گیرد! ✨چند توصیه برای کاهش آن: ✴️به بهانه‌های او خیلی توجه نشان ندهید، از روش نادیده‌گرفتن به موقع استفاده کنید تا موجب توجه‌خواهی‌اش نشود‌.😌 ✴️از آموزش دادن پرهیز کنید، زیرا کودک آمادگی پذیرش آن را ‌ندارد! می‌توانید از روش قصه گفتن برای ایجاد آمادگی استفاده کنید.👦🗣 ✴️از شوخی استفاده کنید: خصوصا شوخی‌هایی که باعث خنده می‌شود. چون بعضی بچه ها با برخی شوخی ها عصبانی می‌شوند.😠 ✴️او را در آغوش بگیرید و بگویید "می‌خواهم بداخلاقی را از تنت بیرون کنم"!💟 ✴️به او بگویید: ۵ دقیقه فرصت داری تا هرچقدر می‌خواهی غر بزنی! ولی پس از آن باید این کار را متوقف کنی.⏰ 🖊کتابِ "تربیت‌نامه، فرهنگ الفبایی و موضوعی تربیت فرزند" #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#درسهایی_از_قرآن #مناسبتی ⚜دعاهای ماه رجب⚜ ممنوعیّت ناامیدی از رحمت الهی 🖍یکی از تدابیری که قرآن در این زمینه بکار گرفته این است که همه انسانها را از ناامیدی_منع نموده و به رحمت خداوند امیدوار کرده است،[تفسیر نور ] 👇۵۳زُمَر 🖍«...قُلْ یا عِبادِیَ الَّذِینَ أَسْرَفُوا عَلی‌ أَنْفُسِهِمْ لا تَقْنَطُوا مِنْ رَحْمَةِ اللَّهِ إِنَّ اللَّهَ یَغْفِرُ الذُّنُوبَ جَمِیعاً... » «بگو: ای بندگان من که بر خود اسراف و ستم کرده‌اید! از رحمت خداوند نومید نشوید که خدا همه گناهان را می‌آمرزد، زیرا او بسیار آمرزنده و مهربان است‌». 🖍با توجه به اینکه "قَنوط" به معنی مایوس شدن از خیر است به تنهایی دلیل بر این است که گنهکاران نباید از "لطف الهی" نومید گردند. 📚تفسیر نمونه #قرآن 📱http://instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯

#کلیپ #آیا_میدانید ⁉️ 💉 کم خطر ترین واکسن کرونا از دیدگاه پروفسور کرمی. #پروفسور_کرمی #اطلاعات_عمومی #سلامتی 📱instagram.com/taranomzendegi110 ╭━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╮ 🆔@taranomzendegi110 ╰━━⊰💠❄️☃❄️💠⊱━━╯