#کلیپ #سخن_بزرگان 🌱 یک راه حل عملی برای رسیدن به آرامش #استاد_پناهیان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#شهدا 🌷 #عکس_نوشته میرویم به پیشواز گلوله هایی که سینه هایمان را سرد میکند از داغ هایتان و شما میمانید و دو چیز؛ اولی، خون ما و پیروی از ولایت فقیه و دومی، دنیا و هوای نفستان . یادتان باشد قیامت باید در چشمهای تک تک شهدا زل بزنید و جواب بدهید . #شهیدعارف_کایدخورده🌷 #سبک_زندگی_شهدا 🌷 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #درسهایی_از_قرآن 🦋هر چقدر غصه بخوری، هر چقدر غمگین باشی و خودتو افسرده کنی، قرار نیست که دنیا برات کاری کنه و یا جواب خوبی بهت بده؛ رها کن! شاید اگه بگی رها کنم مشکلاتم که کم نمیشه اما حداقل مشکلی که بهت اضافه نمیکنه و آروم که میشی! ارزش واقعی تو زمانی ست  که دراوج مشکلات آرام باشی...l و برای راه حل بکوشی! هرلحظه را زندگی کن سعی نکن با مشغول کردن خود به مسائل ناراحت کننده زندگی را هدر بدهی؛ مشکل اکثر ما اینه که به مسائلی که غیر قطعی اند بیشتر از مسائل قطعی اهمیت میدیم مهمترین مسئله قطعی، وعده تضمینی خداست، که میگه اگر برای من صبر کنی، پیروزیت قطعیه✌️ پس صبر کن و به خدا بسپار بهش اعتماد کن، اون بهترین وکیل دنیاست🦋 🦋فَاصْبِرْ إِنَّ وَعْدَ اللَّهِ حَقٌّ وَلَا يَسْتَخِفَّنَّكَ الَّذِينَ لَا يُوقِنُونَ 🌺🌿ﭘﺲ [ ﺑﺮ ﺁﺯﺍﺭ ﻭ ﻳﺎﻭﻩ ﮔﻮﻳﻲ ﺍﻳﻦ ﺗﻴﺮﻩ ﺑﺨﺘﺎﻥ ] ﺷﻜﻴﺒﺎﻳﻲ ﻛﻦ ﻛﻪ ﻳﻘﻴﻨﺎً ﻭﻋﺪﻩ ﺧﺪﺍ [ ﺩﺭ ﻣﻮﺭﺩ ﻳﺎﺭﻱ ﻭ ﭘﻴﺮﻭﺯﻱ ﺗﻮ ] ﺣﻖ ﺍﺳﺖ ، ﻭ ﻣﺒﺎﺩﺍ ﺁﻧﺎﻥ ﻛﻪ ﻳﻘﻴﻦ [ ﺑﻪ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﻱ ﺣﻖ ﻭ ﺑﺮﭘﺎ ﺷﺪﻥ ﻗﻴﺎﻣﺖ ]ﻧﺪﺍﺭﻧﺪ ﺗﻮ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻧﺎﺷﻜﻴﺒﺎﻳﻲ ﻭ ﺳﺒﻚ ﺳﺎﺭﻱ ﻭﺍﺩﺍﺭﻧﺪ .(٦٠) سوره روم #قرآن 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#یادمان_باشد ❗️ #مثبت_اندیشی 🔹احساسات منفی مثل باتلاق هستند! 🔘هرچه بیشتر تلاش کنید که از آنها خلاص شوید، بیشتر در آنها غرق میشوید!! 🔅در واقع هرچه بیشتر روی یک احساس تمرکز کنید قدرت آن احساس بیشتر می شود.😯 📚برگرفته از کتاب راهنمای خودشناسی اثر مارک منسون #مهارت_های_زندگی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #سلامتی 🛑 روش صحیح تنفس در حین ورزش 🔺توجه داشته باشید که هنگام تمرینات و فعالیت ورزشی ، تنفس خود را ریتمیک و بصورت منظم انجام دهید . همچنین دقت کنید که تا حد امکان آرامش را حفظ کنید و از تند نفس کشیدن جلوگیری کنید.سعی نکنید تا با دهان نفس بکشید. البته برای خارج کردن سریعتر هوا می توانید از دهان استفاده کنید، اما برای کشیدن آن اصلا" از دهان استفاده نکنید البته در ورزش شنا تنفس از راه دهان منعی ندارد و بلکه لازم است. بکارگیری دهان برای عمل دم باعث می شود تا هوا به حجم نامشخص (زیاد) وارد بدن گردد بدن اینکه فیلتر شود. بینی با فیلترهایی که در قسمت ورودی خود دارد، هوای دم را پاک سازی می کند. همچنین بینی با حجم کمتری که دارد باعث می شود تا حجم هوای دم کنترل شده و به مقدار مورد نیاز باشد.تنفس از دهان باعث خشکی دهان و گلو می شود که این موضوع به خشک شدن آب بدن و کسری انرژی کمک می کند. ادامه دارد ...‌ #ورزش #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#آیا_میدانید ⁉️ #سلامتی 👇تنفس صحیح👇 قسمت دوم روش توصیه شده اینست که دم از راه بینی و بازدم از راه دهان انجام گیرد. در این روش البته بهتر است که هنگام کشیدن هوا، دهان کاملا" بسته باشد. البته روش دم و بازدم از راه بینی بیشتر توصیه می گردد. در این حالت دهان در هر دو حالت (دو و بازدم) کاملا" بسته است.اما چگونگی تنفس نیز امری بسیار مهم است. برای کشیدن تنفس، نگه داشتن نفس در بدن و بیرون دادن آن مدت زمانی نسبی لازم است تا حرکت ریتمیک حفظ گردد، که این موضوع در هنگام انجام تمرینات امر مهمی است. همانطور که قبلا" نیز اشاره شد، آرامش در تنفس لازم است تا حفظ گردد. 🛑 روش تنفس درست پس از ورزش 🔺 بعد از انجام تمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین ، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید: اگر برای مثال یک ثانیه را صرف کشیدن نفس عمیق می کنید، چهار برابر آنرا (چهار ثانیه) می بایست برای نگه داشتن نفس در بدن صبر کنید. سپس در زمان دوبرابر آن (دو ثانیه) باید نفس را بیرون دهید. این مدت زمانها بستگی به نوع نفس کشیدن شما دارد. اما نسبتها می بایست رعایت شوند. یعنی اگر دم دو ثانیه به طول انجامد، نگه داشتن آن باید هشت ثانیه طول کشد و بازدم نیز چهار ثانیه.این نوع روش تنفس چه برای کسانی که ورزش می کنند و چه کسانی که نمی کنند، در روز سه مرتبه ده باری توصیه می شود. یعنی ده بار صبح، ده بار عصر و ده با قبل از خواب. #ورزش #اطلاعات_ورزشی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#سخن_بزرگان 🌷 #عـــلامه_طباطبایـے(ره)فرمودند: ☀️سَـــرَم را ضــمانت میڪنم اگـر ڪسی دهانـــــش🤭 را ببندد به حڪــمت مــےرسد. #سبک_زندگی_اسلامی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#عکس_نوشته #فرزندپروری مثلا بچه با پول گم کردن یاد می‌گیره که چطور پول گم نکنه!💶 ✔️پس وقتی با فرزندتون به پاساژ رفتین و بهش دو هزار تومن دادین تا بستنی بخره، مدام بهش نگین: "پولتو بده من تا گمش نکنی!"📛 کودک وقتی رسید به بستنی فروشی دست کرد تو جیبش و دید که پولش نیست، اینجا می‌فهمه گم کردن یعنی چی!🤯 ❌بهش نگین: صد دفعه گفتم پولتو بذار تو جیبت گم نشه! 👈اینا توهین و تحقیره. اگر توهین و تحقیرش کنین تو سن نوجوانی باهاتون لجبازی می‌کنه‌... ✴️یک شرایط را بارها برای کودک تکرار کنید تا او انتخاب کردن را یاد بگیرد. ✅*شما فقط راهنمایی کنید بذارین فرزندتان خودش انتخاب کند.* 🌐صفحه "گامی بالاتر_کودکان" #توصیه_ای_به_والدین #فرزندان 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری #آیا_میدانید⁉️ ✴️پشت هر کودک مضطرب، فردی وجود دارد که بیش از اندازه از او حمایت میکند... ‼️ 🖊آلفرد آدلر #توصیه_به_والدین #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#کلیپ #بازی_درخانه_درکرونا این بازی با مواد بازیافتی برای تخلیه ی هیجانات منفی کودکان ما عالیه👌 #کودک #بازی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#یادمان_باشد❗️ #همسرداری ⚜همسر شما نیاز دارد که... 💟احساس کند شما او را می‌خواهید.😍 💟احساس کند که شما قدرشناس او هستید.🙇‍♂️ 💟شما متوجه کارهای خوبی شوید که برایتان انجام می‌دهد.😊 💟بداند که شما دوست دارید با هم رشد کنید.🌱 💟بداند که وقتی نیاز هست شما کنارش هستید.👫 💟بداند که احساسات او برای شما زیادی نیست.🥰 💟آنچه در قلب شما می‌گذرد را بداند، نه فقط آنچه در سرتان می‌گذرد.♥️ 💟بداند که افکار و ایده های او برایتان اهمیت دارد.🗯 🌐صفحه روش‌هایی برای زندگی بهتر #مهارت_های_زناشویی 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•