#فرزندپروری 📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 بدانیم❗ ⚠تکنیک های خلاصه نویسی ⁉️ 〽1⃣ .علامت گذاری و هایلایت کردن متمایز کردن نکاتی که نسبت به بقیه مطالب از اهمیت ویژه ای برخوردارند ....‌.‌ 〽2⃣.خط کشیدن زیر مطالب مهم ..... قرار نیست زیر کل کتاب خط بکشی ، اینجوری همه تمرکزت روی خط کشیدنه نه یاد گرفتن مطالب ( فقط مطالب مهم ) ادامه دارد ........ ⚠ ‍منبع : کارگاه مشاوره تحصیلی #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری 📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 بدانیم❗ ⚠خواب خوبی ندارم ❓ یکی دیگه از اون نکاتی که واجبه هر دانش اموزی بدونه و حتما رعایتش کنه ، اصول خواب مناسب و با کیفیته ... 〽1⃣. برنامه خواب مشخص : سعی کن یه الگو ثابت برای خوابیدن و بیدار شدن داشته باشی ، ینجوری با تنظیم شدن چرخه خوابت می تونی از خواب باکیفیتی بهره مند بشی ..... 〽2⃣. میزان خواب مناسب : یادت باشه مدت زمان خواب مناسب در طول شبانه روز بین ۶ تا ۸ ساعته و بهتره تو بازه زمانی ساعت ۲۲ تا ۶ صبح باشن چون از ساعت ۲۳ تا ۳ صبح را بازه طلایی می گویند و بهترین زمان ریکاوری بدن است ( ادامه دارد....) #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری 📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 بدانیم❗❗ ⚠خواب خوبی ندارم یکی دیگه از اون نکاتی که واجبه هر دانش اموزی بدونه و حتما رعایتش کنه ، اصول خواب مناسب و با کیفیته ... 〽️3⃣. شرایط مناسب اتاق خواب : سعی کن تو محل خوابت شرایط زیر رو فراهم کنی : ۱. هیچ نوری وجود نداشته باشه ..... ۲.سر و صدایی نباشه ...... ۳.دمای اتاق حدود ۲۰ درجه باشه .... ۴.از تشک‌و بالش مناسبی استفاده بشه ..... ۴ . اکسیژن اتاق کافی باشه و تهویه وجود داشته باشه ....... 〽️4⃣.خوردن شام سبک : حتما سعی کن تو وعده شام ‌از غذا سبک استفاده کنی و حداقل فاصله بین شام و خواب ۳ ساعت باشه ...... ( ادامه دارد ) ‍#فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری 📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 بدانیم❗ ⚠خواب خوبی ندارم 〽️5⃣ . استفاده از گوشی ممنوع حداقل یک ساعت قبل از خوابیدن دیگه از گوشیت استفاده نکن و کلا سعی کن سرت تو هیچ نمایشگر دیگه ای ( لب تاب و تلویزیون و ...) نباشه 〽️6⃣ . مصرف کافئین ممنوع : اثر کافئین می‌تونه تا ۸ ساعت تو بدن باقی بمونه و خواب با کیفیت رو دچار اختلال کنه .. پس یادت باشه چند ساعت قبل از اینکه بخوابی خوردن چای و قهوه رو فراموش کنی 〽️7⃣. استرس و فکر خیال ممنوع : بدترین چیزی که می تونه گند بزنه به خوابت با کلی استرس و فکر و خیال بری تو رختخواب نگران نباش ..... ادامه دارد .... #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری 📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 بدانیم❗❗ ⚠اصول تغذیه مناسب بدن ما شبیه یه ماشینه که برای خوب کار کردن باید سوخت مناسب رو براش تامین کنیم این سوخت همون غذایی است که می خوریم ، بنابراین اگر قراره برای رسیدن به یه هدف مشخص از بدن و ذهنمون کار بکشیم لازمه که تو انتخاب نوع تغذیمون خیلی هوشمندانه عمل کنیم ........ 〽️1⃣ . با برنامه غذا بخور .... دقیقا مثل درس خواندن ، برای غذا خوردن هم برنامه داشته باش و موقع مطالعه غذا نخور 〽️2⃣. همه چی بخور توی سبد تغذیه ات از تمام ۵ گروه اصلی ، غلات و گوشت و لبنیات و میوه و سبزیجات استفاده کن فقط باید تعادل رو تو میزان استفاده از آن ها رعایت کنی 😜😜 ( ادامه دارد) منبع : کارگاه مشاوره تحصیلی #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری 📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 بدانیم❗ ⚠اصول تغذیه مناسب بدن ما شبیه یه ماشینه که برای خوب کار کردن باید سوخت مناسب رو براش تامین کنیم این سوخت همون غذایی است که می خوریم ، بنابراین اگر قراره برای رسیدن به یه هدف مشخص از بدن و ذهنمون کار بکشیم لازمه که تو انتخاب نوع تغذیمون خیلی هوشمندانه عمل کنیم ........ 〽️3⃣ . زیاد غذا بخور!! چیه؟! تعجب کردی ⁉️ خوش حال نشو‼️ اینجا منظور از زیاد تعداد وعده هاست ، نه حجم غذا ‼️‼️ بهترین حالت اینه که ۵ تا ۶ تا میان وعده سبک و کم حجم تو برنامه غذاییت بذاری ❗️ اینجوری هم انرژی بدنت تامین میشه ، هم مغزت با بیشترین بازدهی فعالیت می کنه و هم درگیر خواب آلودگی نمیشی ‼️ 〽️4⃣ . صبحانه رو خیلی جدی بگیر ‼️ مهم ترین وعده غذایی صبحانه است ،که باید حسابی کامل و پر و پیمون نوش جان کنی ادامه دارد #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری 📚 #مشاوره_تحصیلی 📚 بدانیم❗❗ ⚠اصول تغذیه مناسب بدن ما شبیه یه ماشینه که برای خوب کار کردن باید سوخت مناسب رو براش تامین کنیم این سوخت همون غذایی است که می خوریم ، بنابراین اگر قراره برای رسیدن به یه هدف مشخص از بدن و ذهنمون کار بکشیم لازمه که تو انتخاب نوع تغذیمون خیلی هوشمندانه عمل کنیم ........ 〽️5⃣ .از میان وعده ها غافل نشوید ❗️❗️ حتما هر ۱ الی ۱/۵ ساعت از میان وعده های مقوی استفاده کن ، به عنوان مثال می تونی از یه لیوان شیر و دو تا خرما و عسل و شکلات و میوه و آبمیوه و مغز آجیل ها استفاده کنی .... 〽️6⃣ حواست به من خونی باشه ❗️❗️ توی سبد غذاییت از منابع طبیعی تامین آهن مثل گوشت قرمز و عدس و اسفناج استفاده کن .... کمبود آهن باعث اختلال در یادگیریت میشود ❗ ⚠⚠⚠⚠⚠⚠⚠ منبع : کارگاه مشاوره تحصیلی #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری 📚📚 #مشاوره_تحصیلی 📚📚 بدانیم❗❗ ⚠. چرا باید خلاصه نویسی کنیم ‼️ بر خلاف تصور خیلی از دانش آموزان که فکر می کنند خلاصه نویسی یک کار زمان بر و بی فایده است ؛ خلاصه نویسی دقیقا همون چیزیه که یکی دو ماه قبل از امتحانات و در زمان جمع بندی به داد شما میرسه ... 〽️ 1⃣ . مطالب بیشتری رو در زمان کوتاه تری بخونی !!!! خب مسلما این امکان رو داری که چندین و چندبار نوشته هات رو مرور کنی ❤️ 〽️2⃣ . مطالب رو عمیق تر و دقیق تر یاد بگیری ❤️ 〽️3⃣ . مطالعه یه خلاصه درست و حسابی تو زمان جمع بندی خیلی بهتر از خوندن متن اصلی کتابه ❤️ ( ادامه دارد) کارگاه مشاوره تحصیلی #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مشاوره_تحصیلی 🔶چرا نباید ساعتی برنامه ریزی کنیم⁉️ ✔️۷ بیدار میشم ✔️۷:۳۰صبحانه می‌خورم ✔️۸درس می‌خوانم ✔️۱۰فیلم می‌بینم ✔️و... ✔️۲۳میخوابم. ❌این مدل برنامه نوشتن اشتباه ترین کاره، چون اگر یکی از کارها انجام نشه، بقیه اش بهم می‌خوره و تمام انرژی و انگیزه‌مونو برای ادامه میگیره و ممکنه کلا از برنامه ریزی کردن بدمون بیاد!😣 زندگی همه ما پر از اتفاقات غیر منتظره است؛ نباید برای ثانیه ثانیه‌اش برنامه بنویسیم! ✅عوضش می تونیم یک لیست از کارهایی که باید انجام بدیم داشته باشیم و یا کارهامون رو در وعده های روز پخش کنیم.😃💡 🌐صفحه برنامه ریزی و رشد 🔸#هشتگ_روان🔸 #اطلاعات_عمومی 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#مشاوره_تحصیلی ایده های تلنبار شده بر دوش  ذهن سنگینی می‌کند !  بخشی از خستگی ما از ایده‌هایی  است که در ذهن داریم ولی اجرا نکرده‌ایم .  هرایده اجرا نشده یک کار ناتمام است در ذهن که آن را رها نمی‌کند و بر روی  دوش ذهن سنگینی می‌کند .  دو کار می توان کرد :  - با خود خلوت کرد و قاطعانه برخی  از ایده ها را حذف یا از اولویت خارج کرد .  - ایده ها را به عمل گره زد .  هر گاه ایده‌تان را با یک عمل حتی  محدود گره بزنید و وارد فضای  عمل ‌شوید ، در این صورت انرژی  ناشی از آزادسازی ذهن به شما باز می‌گردد . ✍️ #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری #مشاوره_تحصیلی ✔️تقویت همکاری کودکانِ حواس‌پرت در انجام تکالیف❗️ 🔺انتخاب زمان مناسب هنگام گرسنگی، خواب‌آلودگی، خستگی وقت انجام تکالیف نیست! 🔺مکان مناسب جلوی تلویزیون، در جمع خانواده که همگی مشغول صحبت هستند، و ... کودک به آسانی حواسش پرت می‌شود. 🔺تکالیف جالب هرچه سعی کنیم روش‌های خلاقانه و جالبی را برای انجام تکالیف پیدا کنیم، توجه او بیشتر می‌شود. 🔺تقسیم تکالیف به اجزاء کوچکتر، و اختصاص زمان‌های کوتاه برای هر تکلیف. 🔺تحسین و توجه والدین هنگام انجام تکالیف 🔺انجام تکالیف به صورت عینی مثلا در ریاضی، با استفاده از چند مداد یا میوه، مفهوم جمع و تفریق را آموزش دهید. ✍️دکتر پریسا پاکدل #توصیه_به_والدین #فرزندان 🔸#هشتگ_روان🔸 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•

#فرزندپروری #مشاوره_تحصیلی 📌والدین عزیز ❤🍃تکرار چندین باره این جملات که: «تکلیفت را بنویس»، «چقدر طولش میدی»، «چرا اذیت میکنی»، «تو شاگرد تنبلی هستی» و… نه فقط به ترغیب کودک به انجام تکالیفش منجر نمی‌شود، بلکه باعث می‌شود به این نتیجه برسد آدم دست و پا چلفتی و ضعیفی است. #توصیه_به_والدین #فرزندان 📱instagram.com/taranomzendegi110 •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈• °•⊰ @taranomzendegi110 ⊱•° •┈┈••✾❀🕊🌸🕊❀✾••┈┈•