🔰 #نکات_تربیتی(۱۱۹) 💠 میزان‌ و مقدار خواب‌ مناسب 🔆 بچه‌ها در 1⃣ ۵ تا ۷ سالگی به ۱۰ ساعت 2⃣ ۷ تا ۱۲ سالگی به ۹ ساعت 3⃣ و ۱۲ تا ۲۰ سالگی به ۸ ساعت خواب در شبانه‌ روز نیاز دارند. منظور صرفاً خواب شبانه نیست؛ مثلاً وقتی گفته می‌شود ۱۰ ساعت در شبانه‌ روز، یعنی اگر در بین روز یک ساعت خوابیده، ۹ ساعت خواب شبانه برای او کافی است. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #مـدیـریـت_زمـانی 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۰) 💠 بهترین زمان شروع خواب 🔆 در خواب، شروع و آغاز مهم است. بهترین زمان برای آغاز خواب بین ساعات ۹ تا ۱۰ شب می‌باشد؛ بچه‌ای که به جای ۹ شب، ساعت ۱۲ بخوابد دچار اختلال شده گرچه ممکن هست به اندازه بخوابد ولی بعدتر روی رفتارش تاثیر می‌گذارد. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۱) 💠 کیفیت‌زمان‌بیدارشدن‌از‌خواب 🔆 زمان خوابیدن مانند موقع بیدار شدن بسیار مهم است. زمان طلایی بیدار شدن، یعنی سپری شدن مدت زمان مورد نیاز برای خواب یکپارچه؛ مثلاً بچه‌ای که ساعت ۹ شب می‌خوابد و کلاس‌ دوم‌ ابتدایی است، ۹ ساعت خواب برایش کافی بوده و باید ۶ صبح بیدار شود. #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir

🔰 #نکات_تربیتی(۱۲۲) 💠 کیفیت‌ خواب 🔆 خواب خوب برای کودکان و بزرگسالان چهار مرحله دارد: 1⃣ ۱۰ درصد سبک 2⃣ ۵۰ درصد نیمه عمیق 3⃣ ۲۰ درصد عمیق 4⃣ ۲۰ درصد رویا یا خواب دیدن #نیاز_زیستی #کیفیت_خواب #به_موقع_خوابیدن 📝 «استاد تراشیون» 🚨ادامه دارد ... 🌐 پایگاه‌ حفظ‌‌و‌نشر آثار"استاد تراشیون" 🆔 @tarashiun_ir 🌐 www.tarashiun.ir