استعدادم تو ورزش 😐🤦‍♂😂 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

لینک کانال جمع ورزشی‌ها: https://eitaa.com/tarbiatbadani_eh جمع علاقمندان به ورزش و ورزشکاران بهارستان و سپاهانشهر اینجا جمع‌ِ😉 این کانال را به دوستانتون هم معرفی کنید تا اونها هم به جمع ورزشی‌ها بپیوندند... 👇 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

ویژگی ورزش در فصل بهار 1⃣ ورزش در فصل بهار باید متعادل باشد. ورزش سنگین باعث هیجان بیشتر مواد و تشدید بیماری های بهاری و سکون زیاد در این فصل نیز باعث حفظ رطوبت و مواد زائد در بدن و بروز بیماری های متعدد می شود. 2⃣ زمان مناسب برای ورزش کردن در فصل بهار در زمان اعتدال هوا یعنی هنگام صبح تا ظهر و نزدیک به ساعت ۱ بعد از ظهر می باشد. 3⃣ پیاده روی در هوای سرد صبح بهاری، حرارت، تشویش، استرس و اضطراب را کاهش می دهد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

#شهدا_و_ورزش ای باوفای من مرو دارد روانم می رود گر می روی آهسته رو ، تاب و توانم می رود #شهید_حاج_قاسم_سلیمانی🥀 #شهید_حاج_حسین_پورجعفری🥀 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

✅ بهترین زمان ورزش کردن 🔹️⁩ ۷-۶ صبح: دمای بدن افزایش می یابد، سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است. 🔸️۱۱-۱۰ صبح: حداکثر هوشیاری و گوش بزنگی. بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه کوتاه مدت می باشد. 🔹️۱۳-۱۲ ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن. آدرنالین کاهش می یابد. 🔸️۳ بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند. 🔹️⁩ ۷-۵ بعد از ظهر: درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود میرسند و بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش میباشد. 🔸️⁩ ۹ شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می یابد. 🔴 نکته مهم : هر شخصی باید بدن خودشو بشناسه ، چون هستند بعضی افراد که در یک ساعتای خاصی که خودشون بعد یک مدت دستشون میاد ،سطح انرژی و کیفیت تمرینشون بالاتره. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

مواد غذایی خالی کننده کلسیم بدن 🔻نمک زیاد 🔻دخانیات 🔻قهوه 🔻قند زیاد 🔻مصرف زیاد پروتئین های حیوانی 🔻محصولات تصفیه شده مانند نان سفید -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🥋 تکنیک -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🏹 کلاس تیراندازی برادران در سالن تیراندازی شهید آقابابایی(روبروی بیمارستان الزهرا) 💫تعداد جلسات: 10 جلسه ⏰تایم کلاس: یک ساعت و نیم 🗓زمان تشکیل: روزهای زوج 💫هزینه آزاد شرکت در کلاس: ١٠،٠٠٠،٠٠٠ ریال 💫هزینه با معرفی‌نامه: ٧،٠٠٠،٠٠٠ ریال 🔴داوطلبان گرامی برای ثبت نام از سن ۱۱ سال به بالا در کلاس های فوق الذکر می توانند شرکت کنند. #تیر_اندازی #ثبت_نام #مجموعه_شهید_اقا_بابایی -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

کارت زرد بخاطر حرکت تکنیکی 😂😂 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

💥💥دیدار تیم ملی والیبال ایران و صربستان حساس تر از همیشه / شاگردان پائز بدنبال کسب پیروزی در این دیدار سرنوشت ساز! 📌 در فاصله حدود دو هفته تا دیدار حساس ایران مقابل صربستان فدراسیون جهانی والیبال نحوه امتیازگیری دو تیم را تعیین کرده است 📌ملی‌پوشان والیبال ایران در جدال اول در صورت پیروزی برابر صربستان با نتیجه سه بر صفر ۱۲/۴۹ امتیاز در رنکینگ جهانی به دست خواهند آورد،این برد برای ایران بسیار مهم و حیاتی میباشد... 📅 پنجشنبه 3 خرداد ماه 🇮🇷 ایران 🆚 صربستان 🇷🇸؛ 3:30 بامداد -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♨️جدول لیگ برتر پس از پایان روز اول از هفته بیست‌وهفتم -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

رفع بیخوابی در چند دقیقه قبل از به رختخواب رفتن( نقطه Tai Chong) روی پا را 5 دقیقه فشار دهید، این کار موجب رفع تنش و استرس شده و باعث میشه سریعا به خواب برید! -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

ضررخواب زیاد چیست؟ 😴 خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی میشود. خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماری‌های مفصلی در شخص می‌شود. افرادی که بسیار زیاد میخوابند، همیشه انرژی کمتری دارند. از علائم افزایش بلغم در بدن 👇🏻 ▫️ ولع به خوردن غذا ▫️ خوردن غذا با حجم زیاد ▫️ برداشتن لقمه بزرگ یا غذا خوردن با قاشق بزرگ ▫️ سیر نشدن و خسته شدن از خوردن غذا -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب بخورید 🍏 فواید مصرف سیب هنگام صبح 👇🏻 ▫️کمک به کاهش استرس ▫️کمک به کاهش خواب آلودگی ▫️ تنظیم قند خون -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

بهترین راهکار برای مبتلا نشدن به بیماری کبد اصلاح روش های آب خوردن می باشد. برخی ازنکات مهم درمورد نوشیدن آب: ①←بین غذا آب ننوشيم. ②←ناشتا آب سرد ننوشیم. ③←شب ایستاده آب ننوشیم. ④←آب را جرعه جرعه بنوشیم نه یک باره. ⑤←بعد از غذای چرب و گوشتی آب ننوشیم. ⑥←پس از مصرف میوه بلافاصله آب ننوشیم برای معده و کبد مضر است. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

حرکات شکم و پهلو برای افراد نیمه حرفه‌ای -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔸آمادگی جسمانی فوق العاده ورزشکار 98 ساله -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

⁉️دانستنی روز 🔹دوچرخه‌سواری در سنین بالا از تحلیل رفتن توده و قدرت عضلانی بدن جلوگیری کرده و سطح چربی و کلسترول را ثابت نگه می‌دارد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

سرخآبی‌ها جزو ۵ باشگاه برتر فوتبال آسیا 🔹⚽ پرسپولیس در جدیدترین رده‌بندی آسیا از سوی سایت فوتبال دیتابیس «بهترین باشگاه ایران و سومین تیم برتر آسیا» انتخاب شد. در ردۀ جهانی نیز نسبت به ماه گذشته «۵ پله صعود داشته و به رده ۱۲۵» دنیا رسیده. 🔹⚽ سرخ‌پوشان پایتخت با ارزش ۱۴.۴۸ میلیون یورو گران‌ترین تیم این فصل لیگ کشورمان به‌شمار می‌آیند. 🔹⚽ استقلال هم «دومین تیم برتر ایران و پنجمین تیم برتر آسیا» انتخاب شد. آبی‌پوشان در رده‌بندیِ جهانی با «۱۰ پله سقوط در ردۀ ۱۴۵ جهان» ایستادند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

💢آسیب منیسک باعث درد و محدودیت حرکتی زانو می شود. این دو ورزش را دو هفته انجام دهید و تاثیر آن را ببینید👌 #مفیدزانو -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

✅چطوری چربی سوزی کنم ؟ -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh