💢تمرینات گرم کردن قبل ورزش #گرم_کردن -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔰شرایط قبل از اندازه گیری فشارخون 🔵 فشار خون یک عدد نیست، داستان زندگی است. 🔹فشارخون بالا یکی از عوامل خطر اصلی بیماری قلبی عروقی است و به عنوان قاتل خاموش نامیده می شود، چون معمولا" هیچ علائم هشدار دهنده ای ندارد و بسیاری از افراد متوجه ابتلا به این بیماری نمی شوند. 🔹انجام فعالیت بدنی منظم بهترین کاری است که میتوان برای بهبود سلامت قلب انجام داد. 🔹طی ٢ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری عروق کرونر قلب بطور اساسی کاهش می یابد. 🔹طی ١٥ سال بعد از ترک دخانیات، خطر بیماری قلبی عروقی به میزان خطر در افراد غیر سیگاری میرسد. 🔹مواجهه با دود دست دوم دخانیات نیز یک عامل خطر بیماری قلبی عروقی در افراد غیرسیگاری است. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

واقعا هم یکی از غیر ممکن ترین صحنه های تاریخ بود🔥 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♻بهترین زمان پیاده روی برای چربی سوزی نگاه مسئولیت پذیر به پیاده روی روزانه داشته باشید! تمرینات صبحگاهی برای سوزاندن چربی و کاهش وزن ایده آل هستند، اما تمرینات بعدازظهر باعث افزایش عملکرد بیشتر می شوند، زیرا از زمان شروع روز یک یا دو وعده غذا خورده اید. کارشناسان می گویند: "هر وقت غذا می خورید، سطح قند خون افزایش می یابد که برای ورزش کردن با شدت بیشتر به آن نیاز داریم." همچنین یک پیاده روی در بعد از ظهر می تواند روشی عالی برای جلوگیری از کسالت پایان روز باشد. مطالعات فیزیولوژی نشان داده که ورزش بین ساعت 1 بعد از ظهر تا ساعت 4 عصر می تواند ساعت بدن به همان تایم ورزش صبحگاهی تغییر دهد. در واقع بدن در ساعات بعد از ظهر، در مقایسه با صبح زود و اواخر شب، حدود 10٪ کالری بیشتری می سوزاند. حتی یک پیاده روی سریع ممکن است به شما کمک کند تا بهتر از صبح نیز عمل کنید. برای بسیاری از افراد ورزش بعد از ساعات کاری ذهن و جسمشان را ریلکس می کند و برای خوابی بهتر و با آرامش، فرد آماده تر می شود. اما عده ای نیز بر این عقیده اند که ورزش عصر، سطح هوشیاری را بالا برده و خوابیدن را دشوار می کند. البته پیاده روی در بازه زمانی 7 تا 10 شب اگر با دوش گرفتن تداخلی در خواب ایجاد نمی کند. حتی ممکن است با تداوم پیاده روی سطح هورمون تحریک کننده گرسنگی کاهش یافته و به کنترل وزن کمک بیشتری کند. البته تحقیقات در مورد تمرینات در تایم صبحگاهی و کاهش وزن، بیشتر اثبات شده است. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔥 14 بازیکن تیم ملی والیبال برای بازی برابر ژاپن انتخاب شدند 🏐🇮🇷 👥 لیست 14 نفره تیم ملی والیبال ایران برای دیدار مقابل ژاپن در هفته دوم لیگ ملت‌های 2024 توسط موتا #پائز اعلام شد: 🔘 پاسورها: محمدطاهر وادی، جواد کریمی 🔘 سرعتی‌زن ها: محمد ولی‌زاده، مهدی جلوه، علیرضا مصلح آبادی فراهانی 🔘 پشت‌خط‌زن ها: امین اسماعیل‌نژاد، محمد بربست 🔘 قدرتی‌زن ها: میلاد عبادی‌پور، میثم صالحی، امیرحسین اسفندیار، پوریا حسین خانزاده، مبین نصری 🔘 لیبرو ها: محمدرضا حضرت‌پور، آرمان صالحی ❌ مرتضی شریفی، امیرحسین ساداتی و متین احمدی 3 بازیکن رزرو هستند که در ژاپن حضور دارند و در صورت صلاحدید برای بازی‌های بعد اضافه خواهند شد. ‌ ✍تیم ملی والیبال ایران فردا ساعت ۱۳:۵۰ به مصاف تیم ژاپن خواهد رفت. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔸تعرفه جدید بیمه ورزشی در سال ۱۴۰۳ به اطلاع ورزشکاران و مربیان گرامی می‌رساند طبق تعرفه جدید فدراسیون پزشکی ورزشی مبلغ بیمه ورزشی از ۲۸ خرداد ۱۴۰۳ به بعد ۹۵۰/۰۰۰ ریال می‌باشد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh