🔸ورزش کردن پاها، حتی بعد از ۶۰ سالگی، هرگز دیر نیست. *راه رفتن* 🔸اگرچه پاهای ما به تدریج با گذشت زمان پیر می‌شوند، ورزش کردن پاها یک کار مادام العمر است. *۱۰,۰۰۰ قدم راه بروید* 🔸تنها با تقویت منظم پاها می توان از پیری بیشتر پیشگیری کرد یا آن را کاهش داد. *۳۶۵ روز پیاده روی* 🔸لطفا روزانه حداقل ۳۰ تا ۴۰ دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان ورزش کافی دارند و از سلامت عضلات پایتان مطمئن شوید. 🚶‍♂به راه رفتن ادامه بده🚶 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔻لیست جدید پائز با حضور 17 ملی‌پوش 🔺حساس‌تر و سخت‌تر از همیشه سرمربی تیم ملی والیبال ایران 17 بازیکن را به ادامه تمرین در اردوی آماده‌سازی این تیم فراخواند و یک نفر از جمع ملی‌پوشان در اردو کاسته شد. میلاد عبادی‌پور، جواد کریمی، محمدطاهر وادی، مرتضی شریفی، امیرحسین اسفندیار، پوریا حسین خانزاده، مبین نصری، امیرحسین ساداتی، میثم صالحی، امین اسماعیل‌نژاد، محمد بربست، محمد ولی‌زاده، مهدی جلوه، علیرضا فراهانی مصلح آبادی، متین احمدی، آرمان صالحی و محمدرضا حضرت‌پور بازیکنان معرفی شده از سوی موریس موتا پائز برای ادامه تمرینات هستند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

⚽️برنامه تمرین تیم فوتبال پایگاه فدک ویژه نونهالان امروز جمعه ٢١ اردیبهشت ماه ✨هر هفته جمعه ها برای نونهالان ✨و روزهای دوشنبه برای بزرگسالان و جوانان -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔻«آذربایجانی» مدیرعامل باشگاه سپاهان شد 🔹مهدی آذربایجانی که پیش از این معاون مالی اقتصادی شهرداری اهواز بود به عنوان مدیرعامل باشگاه سپاهان منصوب شد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔸️مهدی آذربایجانی، متولد اصفهان، دارای تحصیلات دکترای سیاست‌گذاری عمومی از دانشگاه علم و صنعت و دانش آموخته مهندسی عمران در دانشگاه‌های صنعتی اصفهان و امیرکبیر تهران است که پیش از این در مسئولیت هایی نظیر معاونت مالی-اقتصادی شهرداری اهواز، مدیرکل سرمایه های انسانی شهرداری اصفهان، عضویت هیئت رییسه سازمان ورزش شهرداری اصفهان، دبیر و رئیس دبیرخانه شورای اسلامی شهر اصفهان و معاونت عمرانی شهرداری منطقه ۸ اصفهان حضور داشته‌است. 🔹وی همچنین عضو فعال جامعه ورزشی بوده‌است. داوری ملی کیوکوشین کاراته، سابقه عضویت در هیئت رییسه کیوکوشین ایران، کسب مقام قهرمانی آسیا در مسابقات کاتا کیوکوشین و مربی‌گری کاراته سبک کیوکوشین بخشی از سوابق او در حوزه ورزش به شمار می‌رود. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

استعدادم تو ورزش 😐🤦‍♂😂 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

لینک کانال جمع ورزشی‌ها: https://eitaa.com/tarbiatbadani_eh جمع علاقمندان به ورزش و ورزشکاران بهارستان و سپاهانشهر اینجا جمع‌ِ😉 این کانال را به دوستانتون هم معرفی کنید تا اونها هم به جمع ورزشی‌ها بپیوندند... 👇 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

ویژگی ورزش در فصل بهار 1⃣ ورزش در فصل بهار باید متعادل باشد. ورزش سنگین باعث هیجان بیشتر مواد و تشدید بیماری های بهاری و سکون زیاد در این فصل نیز باعث حفظ رطوبت و مواد زائد در بدن و بروز بیماری های متعدد می شود. 2⃣ زمان مناسب برای ورزش کردن در فصل بهار در زمان اعتدال هوا یعنی هنگام صبح تا ظهر و نزدیک به ساعت ۱ بعد از ظهر می باشد. 3⃣ پیاده روی در هوای سرد صبح بهاری، حرارت، تشویش، استرس و اضطراب را کاهش می دهد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

#شهدا_و_ورزش ای باوفای من مرو دارد روانم می رود گر می روی آهسته رو ، تاب و توانم می رود #شهید_حاج_قاسم_سلیمانی🥀 #شهید_حاج_حسین_پورجعفری🥀 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

✅ بهترین زمان ورزش کردن 🔹️⁩ ۷-۶ صبح: دمای بدن افزایش می یابد، سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است. 🔸️۱۱-۱۰ صبح: حداکثر هوشیاری و گوش بزنگی. بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه کوتاه مدت می باشد. 🔹️۱۳-۱۲ ظهر: حداقل میزان انرژی و درجه حرارت بدن. آدرنالین کاهش می یابد. 🔸️۳ بعد از ظهر: دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می یابند. 🔹️⁩ ۷-۵ بعد از ظهر: درجه حرارت بدن و آدرنالین به اوج خود میرسند و بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش میباشد. 🔸️⁩ ۹ شب: ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می یابد. 🔴 نکته مهم : هر شخصی باید بدن خودشو بشناسه ، چون هستند بعضی افراد که در یک ساعتای خاصی که خودشون بعد یک مدت دستشون میاد ،سطح انرژی و کیفیت تمرینشون بالاتره. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

مواد غذایی خالی کننده کلسیم بدن 🔻نمک زیاد 🔻دخانیات 🔻قهوه 🔻قند زیاد 🔻مصرف زیاد پروتئین های حیوانی 🔻محصولات تصفیه شده مانند نان سفید -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🥋 تکنیک -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🏹 کلاس تیراندازی برادران در سالن تیراندازی شهید آقابابایی(روبروی بیمارستان الزهرا) 💫تعداد جلسات: 10 جلسه ⏰تایم کلاس: یک ساعت و نیم 🗓زمان تشکیل: روزهای زوج 💫هزینه آزاد شرکت در کلاس: ١٠،٠٠٠،٠٠٠ ریال 💫هزینه با معرفی‌نامه: ٧،٠٠٠،٠٠٠ ریال 🔴داوطلبان گرامی برای ثبت نام از سن ۱۱ سال به بالا در کلاس های فوق الذکر می توانند شرکت کنند. #تیر_اندازی #ثبت_نام #مجموعه_شهید_اقا_بابایی -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

کارت زرد بخاطر حرکت تکنیکی 😂😂 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

💥💥دیدار تیم ملی والیبال ایران و صربستان حساس تر از همیشه / شاگردان پائز بدنبال کسب پیروزی در این دیدار سرنوشت ساز! 📌 در فاصله حدود دو هفته تا دیدار حساس ایران مقابل صربستان فدراسیون جهانی والیبال نحوه امتیازگیری دو تیم را تعیین کرده است 📌ملی‌پوشان والیبال ایران در جدال اول در صورت پیروزی برابر صربستان با نتیجه سه بر صفر ۱۲/۴۹ امتیاز در رنکینگ جهانی به دست خواهند آورد،این برد برای ایران بسیار مهم و حیاتی میباشد... 📅 پنجشنبه 3 خرداد ماه 🇮🇷 ایران 🆚 صربستان 🇷🇸؛ 3:30 بامداد -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♨️جدول لیگ برتر پس از پایان روز اول از هفته بیست‌وهفتم -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

رفع بیخوابی در چند دقیقه قبل از به رختخواب رفتن( نقطه Tai Chong) روی پا را 5 دقیقه فشار دهید، این کار موجب رفع تنش و استرس شده و باعث میشه سریعا به خواب برید! -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

ضررخواب زیاد چیست؟ 😴 خواب زیاد باعث کاهش حرارت غریزی میشود. خواب بیش از حد سبب ضعف، غلظت خون، کاهش متابولیسم ( سوخت و ساز) و سردمزاجی شده و موجب بیماری‌های مفصلی در شخص می‌شود. افرادی که بسیار زیاد میخوابند، همیشه انرژی کمتری دارند. از علائم افزایش بلغم در بدن 👇🏻 ▫️ ولع به خوردن غذا ▫️ خوردن غذا با حجم زیاد ▫️ برداشتن لقمه بزرگ یا غذا خوردن با قاشق بزرگ ▫️ سیر نشدن و خسته شدن از خوردن غذا -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب بخورید 🍏 فواید مصرف سیب هنگام صبح 👇🏻 ▫️کمک به کاهش استرس ▫️کمک به کاهش خواب آلودگی ▫️ تنظیم قند خون -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh