✅ فواید دویدن روزانه برای بدن
⬅️ حتی شلوغترین و گرفتارترین افراد هم می توانند از معجزه ورزش دویدن بهره مند شوند. ۳ کیلومتر دویدن روزانه چیزی نیست که کسی وقتش را نداشته باشد. اما مثل یک معجزه برای بدن شما عمل می کند. این مقدار کیلومتریست که رسیدن به آن برای هر تازه کار آسان است و اصولا با تقدم و تاخرش چیزی بیش از نیم ساعت به طول نمی‌انجامد.
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
سلام
دوستان دیگه کسی نظر نداره...👆
نظرسنجی را ببندم... 👆
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
May 11
ابلاغ دستورالعمل سقف بودجه لیگ برتر
🔹دبیرکل فدراسیون با ارسال نامه ای، دستورالعمل سقف بودجه سه فصل آینده لیگ برتر را اعلام کرد.
🔹🟠مبلغ پایه سقف بودجه: ۳۲۵ میلیارد تومان
🔹🟠سهمیه لیگ نخبگان: حداکثر ۶۵ میلیارد
🔹🟠سهمیه لیگ قهرمانان آسیا: حداکثر ۵۰ میلیارد تومان
🔹🟠دریافت مجوز حرفه‌ای: حداکثر ۳۵ میلیارد تومان
🔹🟠دریافت مجوز ملی: حداکثر ۱۵ میلیارد تومان
🔹🟠حداکثر سقف بودجه ۴٢۵ میلیارد تومان
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
📨 :طرز صحیح بازی والیبال😁
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
15.83M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
5 تا از قشنگ ترین گل های تاریخ بارسا ❤️🔥
کدوم قشنگ تر بود 🤔
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
🔴 اگر هر روز ۳ کیلومتر بدوید چه اتفاقی می‌افتد؟
ورزش با دویدن نه تنها شما را سالم تر می کند، بلکه باعث تناسب اندام نیز می شود، در این صورت نه تنها در مدرسه، بلکه در محل کارتان نیز عملکرد بهتری خواهید داشت زیرا اکنون بیشتر به فعالیت بدنی عادت خواهید کرد.
به همین مقدار قانع نباشید، بلکه پاهای شما نیز مانند بقیه بدن عضلانی تر و ریه های شما نیز قوی تر می شوند. ظرفیت تنفس ریه‌های شما بهبود می‌یابد زیرا در معرض دویدن شدید قرار می‌گیرد که نیاز به تنفس زیاد در مدت زمان کوتاهی دارد. کسانی که دارای مشکل اضافه وزن هستند با سه کیلومتر دویدن روزانه در کنار رژیم می توانند سرعت کاهش وزن خود را دوچندان کنند.
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🏃♂تو مسابقات دو و میدانی اونیکه اول سر و گردنش از خط پایان رد بشه اول محسوب میشه نه اونیکه اول پاش رد بشه ✅️
برای همین این شخص برای اینکه به رویاش برسه و اول بشه چون عقبتر بود شیرجه میزنه و اول میشه 😎 بااینکه عقبتر بود 😊
انسان موجود عجیبیه هر کاری رو بخواد میتونه انجام بده✌🏻
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
لیگ ملت‌های والیبال
🔹ایران مقابل هموطنان پائز طعم ششمین شکست را چشید
🔹 ایران 1️⃣➖3️⃣ برزیل
🇮🇷 19 | 25 | 16 | 23
🇧🇷 25 | 22 | 25 | 25
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh
برتری تیم ملی فوتبال برابر هنگ‌کنگ با درخشش طارمی
🔹دیدار تیم ملی فوتبال هنگ‌کنگ و ایران در دور برگشت انتخابی جام‌جهانی ۲۰۲۶ با برتری ۴ بر ۲ تیم کشورمان به پایان رسید.
✍قوی در حمله؛ آسیب پذیر در دفاع
-----==«🏃♂➕»==-----
⛳️@tarbiatbadani_eh