چند وقت یکبار ورزش کنیم؟ ◽️ کارشناسان ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هفته یا ۳۰ دقیقه در پنج روز در هفته را توصیه می کنند. همچنین می توانید با انجام ۷۵ دقیقه فعالیت بدنی شدید یا ۲۵ دقیقه در سه روز در هفته به اهداف تناسب اندام خود برسید. ◽️برنامه تمرینی ایده‌آل شامل ترکیبی از تمرینات قلبی و قدرتی است که در طول هفته پخش می‌شود. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♻️نقش ورزش و تأثیر آن در سلامت بدن: ورزش خون بیشتری را به مغز می رساند. وقتی‌که اکسیژن خون بیشتر شود رفتار و اخلاق افراد نیز بهتر می شود. ورزش سطح نمک را در مغز پایین می آورد و باعث بهتر شدن کیفیت خواب می گردد. ورزش باعث ترشح ماده ای به نام مرفین می شود که باعث نشاط و شادابی افراد خواهد شد. در ضمن ورزش توان بدنی و تقویت عضلات را به همراه دارد ورزش باعث تناسب قد و وزن و کاهش چربی های مضر در بدن می‌شود. از طرف دیگر با ورزش کردن بدن مقاوم‌تر می شود و از ورود میکروب به آن جلوگیری می شود و مواد زائد و مسموم حاصل از غذاها از بدن دفع می گردد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

ورزش باعث می شود تا تمایلات فردی تحت تأثیر خواسته های گروهی قرار گیرد و افراد کم مهارت و ضعیف حمایت شوند و روابط خوب انسانی رشد می یابد و روحیه انصاف و عدالت و پهلوانی و ادب و احترام به قوانین در افراد شکل می گیرد. تمرینات سبک و کم فشار ورزشی باعث تقویت سیستم دفاعی بدن می شود این سیستم بدن را در مقابل بیماری های عفونی محافظت می کند تحقیقات نشان می دهد که ورزش مقاومت بدن را در مقابل بیماری های بدخیمی مثل سرطان را بالا می برد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

کامنت رونالدو برای امباپه بعد از پیوستن این بازیکن به تیم رئال مادرید: نوبت منه تا از دیدن👀 تو در برنابئو هیجان زده بشم💪⚽️ -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

یکم مهارت ناب برزیلی از نیمار جونیور 🔥 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

مسی جان، اینا بچه‌ ان 😳🤨 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🤼‍♂ تاریخ و ساعت دقیق اولین کشتی حسن یزدانی بعد از پایان مصدومیت 🔹مسابقات کشتی آزاد تورنمنت رنکینگ مجارستان در روزهای ۱۷ و ۱۸ خرداد برگزار می شود که تیم منتخب ایران با ترکیب علی مومنی، شهداد خسروی، عباس ابراهیم زاده، محمدعلی عموزاد، علی رضایی، عادل پناهیان، حسن یزدانی و ابوالفضل بابالو راهی بوداپست شده است و امیرحسین فیروزپور نیز در انتظار صدور ویزاست. 🔹حسن یزدانی مرد 9 مداله کشتی ایران که مدت ها از میادین دور بود، برای اولین بار بعد از پایان مصدومیت در این مسابقات کشتی می گیرد. 🔹یزدانی که پس از قهرمانی در بازی های آسیایی کتف خود را جراحی کرد، قریب به 7 ماه از تشک دور بود و حالا روز جمعه به روی تشک خواهد رفت؛ مسابقات مقدماتی وزن 86 کیلوگرم روز جمعه 18 خرداد از ساعت 12 الی 16:30 برگزار می شود و در صورت راه یابی یزدانی به فینال و رده بندی، دیدار های این مرحله نیز از ساعت 19:30 تا 22 همین روز برگزار خواهد شد. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🏓 دو مورد از برترین امتیازات روز سوم مسابقات تنیس روی میز قهرمانان چونگچینگ چین -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🌐 لیگ ملت های والیبال مردان 2024 |‌ شروع هفته با شکست مقابل رقیب سنتی؛ ✍مثل اینکه این تیم قصد بردن نداره! ایران 0️⃣➖3️⃣ ژاپن 🇮🇷 23 | 22 | 17 🇯🇵 25 | 25 | 25 -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

♦️محدثه گودآسیایی دخترِ رکورددار و بازیکنِ تیمِ ملی توانست رکوردِ روپایی در حالِ حرکتِ جهان را هم به نامِ خودش ثبت کند 🔹با سرعتِ ۷ رویِ تردمیل در ۱ دقیقه، ۱۷۸ روپایی زد. 🔹رکوردِ قبلی دختری از آمریکا با ۱۷۰ روپایی در سرعتِ ۶.۵ بود. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

🔻تاثیر ورزش در زمان امتحانات 🔹تحقیقات نشان داده‌اند ورزش در طول دوران امتحانات باعث آزادشدن هورمونی به‌نام نوراپی نفرین می‌شود. این هورمون اصلی‌ترین عامل افزایش انگیزه در بدن به شمار می‌آید و با بهبود وضعیت نورون‌های عصبی و تحریک مغز می‌تواند به درس‌خواندن بهتر دانش‌آموز کمک کند. -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh

📊خوردنی‌های پیشنهادی زمان استرس و عصبانیت☝️ -----==«🏃‍♂➕»==----- ⛳️@tarbiatbadani_eh