💢راهکار عملیاتی: 🔹اگر شما هم عاشق قهوه یا چای هستید، سعی کنید مصرف خود را به یک یا دو فنجان در روز محدود کنید یا می‌توانید چای یا قهوه بدون کافئین را امتحان کنید تا ببینید آیا سطح انرژی شما را تامین می‌کند یا خیر؟ 🔅با این حال، اگر بعد از حذف مصرف کافئین تفاوتی در سطح اضطراب خود مشاهده نکردید، ممکن است ارزش نداشته باشد که آن را کاهش دهید. ‼️چند هفته قبل از حذف کامل کافئین، علائم خود را کنترل کنید. #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 4️⃣هرگز وعده‌های غذایی را #حذف نکنید: ♦️ممکن است در هنگام اضطراب به شدت دچار حالت تهوع شوید به طوری نتوانید غذایی بخورید. 🔅مشابه خواب کافی، نبود غذای کافی، می‌تواند بدن شما را در حالت وحشت قرار دهد که برای #سلامت‌روان بسیار خطرناک است. 🔅حذف یک وعده غذایی می‌تواند باعث #کاهش_قندخون شود که بدن را مجبور به تولید #اپی‌نفرین می‌کند که به #آدرنالین نیز معروف است. #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

📌راهکارهای کاهش #استرس و #اضطراب: 🔅 #اپی‌نفرین، هورمون «جنگ یا گریز» است که کبد را مجبور می‌کند تا گلوکز بیشتری تولید کند تا بدن وارد عمل شود. 🔅هنگامی که این اتفاق می‌افتد، بدن شما #کورتیزول بیشتری تولید خواهید کرد زیرا تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرد. 🔅به همین دلیل ممکن است هنگام گرسنگی اضطراب بیشتری داشته باشید و یا ممکن است افراد در هنگام اضطراب «گرسنه» شوند. ‼️مهم است که وعده‌های غذایی را حذف نکنید به خصوص زمانی که از قبل مضطرب هستید. #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

⁉️عوامل استرس و اضطراب فرزندان چیست؟ #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

مراقبت بیش از حد از فرزند عامل ایجاد اضطراب است (عدم جدایی از فرزند و عدم استقلال بخشی به فرزند) #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

💠 اضطراب امتحانی: ♦️راهکارهای عملیاتی کاهش اضطراب امتحانی، قبل، حین، و بعد از آزمون #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

🎙 کارگاه «درمان اضطراب» 📎 جلسه اول #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

🎙 کارگاه «درمان اضطراب» 📎 جلسه دوم #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

🎙 کارگاه «درمان اضطراب» 📎 جلسه سوم #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

🎙 کارگاه «درمان اضطراب» 📎 جلسه چهارم #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

🎙 کارگاه «درمان اضطراب» 📎 جلسه پنجم #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal

🎙 کارگاه «درمان اضطراب» 📎 جلسه ششم #تربیت_ایده_آل #اضطراب https://eitaa.com/tarbiatideal