❌ کم خوابی چه تاثیری بر کودکان دارد؟ یک متخصص مغز و اعصاب: 🔹این روزها بسیاری از کودکان با #اختلال_خواب دست و پنجه نرم می‌کنند. 🔹کمبود #خواب در کودکان می‌تواند موجب #اختلال در #رشد ، کاهش سطح ایمنی و نداشتن #تمرکز و کمبود #حافظه شود. 🔹نوع #تغذیه در به خواب رفتن کودکان موثر است. #تربیت_ایده_آل #مدیریت_خواب https://eitaa.com/tarbiatideal

🥱 خوابم نمیاد! با اینکه چشمانش پر از #خواب است اما مدام می‌گوید: «خوابم نمیاد!». این اتفاق علت‌های زیادی دارد؛ １. بچه‌ها وقتی به نور آبی صفحه گوشی نگاه می‌کنند. کم خوابی پیدا می‌کنند. ２. جذابیت‌های دنیای #فضای‌_مجازی خواب را از چشمشان می‌دزد. 3. با هیجان‌های کاذب بازی‌ها تخلیه نمی‌شود و نمی‌تواند بخوابد. 🌺🍀💐🌷🍀🌺 #تربیت_ایده_آل #مدیریت_خواب https://eitaa.com/tarbiatideal

💠کنترل خواب کودکان... 🔺 در روز او را وادار به خوابیدن نکنید. 🔺 در طول روز با #بازی کردن او را خسته کنید. 🔺یکی دو ساعت قبل از خواب فضای خواب را در خانه ایجاد کنیم با کم کردن نور با کم کردن صدا با خاموش کردن تلویزیون و موبایل 🔺 بهترین شیوه برای به #خواب رفتن #قصه گفتن است. قصه‌های آرام و دوستانه، سریع‌تر کودکان را به خواب می‌برد. 🔺 هیچ‌گاه از #نوازش کردن فرزندتان غافل نشوید؛ بسیاری از بدقلقی بچه‌ها به سبب نوازش نشدن است. 🔺کل #خانواده زمان خواب مناسب و به موقع داشته باشند. 🔺ساعات قبل خواب فعالیت و بازی هیجانی، فیلم ترسناک و پر هیجان و خوراکی یا غذای پر کالری و سنگین ممنوع است. #تربیت_ایده_آل #مدیریت_خواب https://eitaa.com/tarbiatideal

🔺انتظار نداشته باشید که با باز شدن مدارس، فرزند شما ساعت مناسب خوابش را تشخیص دهد و خودش به رختخواب برود. ✅ بهتر است شما #والدین #برنامه‌ریزی مناسبی را برای ایام مدرسه داشته باشید: ➖شام را زودتر صرف کنید. ➖آماده‌سازی قبل از خواب فرزندتان را در ساعت ۹ شب آغاز کنید و حداکثر در ساعت ۳۰\۹ او را به رختخواب بفرستید. ➖خانه باید در سکوت و #آرامش باشد. بدون صدای #تلویزیون و نور اضافه. برای تنظیم ساعت مناسب #خواب با فرزندتان همراهی کنید. ⬅️ مدت دو هفته برای تنظیم ساعت بیولوژیک خواب کودک زمان لازم است. #تربیت_ایده_آل #مدرسه https://eitaa.com/tarbiatideal