درمان اضطراب امتحان1️⃣ 💠قبل از شروع جلسه💠 1️⃣ مدیریت ذهن: قبل از شروع مطالعه برای امتحان فایل‌های بازی که در ذهنتان هست را به صورت منظم بر روی کاغذی یادداشت کرده وبرای انجام دادن آن‌ها طبق اولویت برنامه‌ریزی کنید. 🔰به این نکته نیز توجه داشته باشید که نیاز نیست همه مشکلات و فایل‌های باز ذهن‌تان را درست در روزهای مهم زندگی مانند امتحان انجام دهید؛ برخی از کارهای غیرضروری را به روزهای پس از امتحان موکول کنید. 2️⃣ توانایی های خود را در نظر بگیرید 🔰شما توانایی مشخصی دارید، مثلا می‌توانید در روز 8 ساعت درس بخوانید و با یادداشت برداری یاد می‌گیرید. حال اگر این توانمندی و ظرفیت را در نظر نگیرید، خود را دچار توقع بیش از توان کرده‌اید و در این بازی، هیچ‌گاه برنده نخواهید شد. 3️⃣ از امتحان یک هیولا نسازید برای این که در امتحان موفق باشیم نباید از امتحان یا از آن درسی که از آن امتحان داریم، بترسیم. 📌برای رفع این مشکل تجربه های خود را در زمینه های قبلی مرور کرده و از خاطرات خوبی که در گذشته دارید بهره بگیرید و به خود بگویید این امتحان هم مانند موارد قبلی سپری خواهد شد. 🔹برای مثال حرف‌هایی که درباره برخی از درس‌ها گفته می‌شود،‌ نقش زیادی در ذهنیت ما دارد. 🔰اگر از درسی مانند ریاضی یک غول ساخته باشید که هم باید بهترین نمره را بگیرید و هم به نظر شما دشوارترین درس است، طبیعی است که از این کوه خیالی بترسید و نتوانید آن را فتح کنید. بهتر است روزهای امتحان دست از بلوف زدن و مبالغه گویی بردارید. هر درسی که برایش زحمت کشیده باشید،‌ الان نوکر شماست! #کودک_نوجوان #اضطراب‌ به کانال #تربیت_دینی_کودک_و_نوجوان ملحق شوید: https://eitaa.com/tarbiatkoodak_nojavan

🔰دوست خوب ❇️ امیرالمومنین علیعلیه‌السلام: فَقْدُ الْأَحِبَّةِ غُرْبَةٌ. 💠 از دست دادن دوستان، خود نوعی غربت است. 📚 حکمت ۶۵ نهج‌البلاغه 🔹دوست خوب را راحت از دست نده! گاهی یک حرف تند، یک بی‌توجهی یا غرور باعث می‌شود دوستیِ زیبا خراب شود. اما پیدا کردن دوستی که با دلت یکی باشد آسان نیست. اگر کسی را داری که در سختی‌ها کنارت می‌ماند و خوبی‌اش را در قلبت حس می‌کنی، حواست باشد به راحتی از دستش ندهی؛ چون وقتی رفت، دلت در کنار همه‌ آدم‌ها باز هم تنهاست. 🔹 با رفتار بد، دوستانت را از خودت دور نکن. غرور، بدقولی، بددهنی یا حسادت می‌تواند باعث شود دوستانت از تو فاصله بگیرند. مثل باغبانی باش که همیشه به گل‌های رابطه‌اش رسیدگی می‌کند. 🔹 در غم و شادی همراه باش. یکی از راه‌های نگه‌داشتن دوست‌ها، این است که در سختی‌ها کنارشون باشی. امام علی علیه‌السلام یادآوری می‌کند که وقتی کسی از دست می‌رود، جای خالی‌اش حس می‌شود. نگذار با بی‌توجهی، زودتر از زمانش این جای خالی را تجربه کنی. 📎#غربت 📎#دوست_خوب 📎#کودک_نوجوان به کانال #تربیت_دینی_کودک_و_نوجوان ملحق شوید: https://eitaa.com/tarbiatkoodak_nojavan

🔰حالِ خوب ❇️امیرالمومنین علی (علیه‌السلام): خَالِطُوا النَّاسَ مُخَالَطَةً إِنْ مِتُّمْ مَعَهَا بَكَوْا عَلَيْكُمْ، وَ إِنْ عِشْتُمْ حَنُّوا إِلَيْكُمْ. 💠با مردم طوری رفتار کنید که اگر مُردید، برایتان گریه کنند، و اگر زنده ماندید، دلتنگتان شوند. 📚حکمت ۱۰ نهج‌البلاغه 🌺 نکات: 🌱 خوب بودن فقط برای خودت نیست! سعی کن همیشه با دیگران مهربون باشی، حتی اگر حال تو خوب نیست. چون رفتار خوب تو باعث میشه دیگران دلتنگت بشن. 🌱 کاری کن نبودنت حس بشه اگه یه روز نبودی، دوستات بگن: کاش فلانی هم اینجا بود! نه اینکه راحت فراموشت کنن. 🌱گاهی یه لبخند، یه کمک ساده، یا حتی یه شنونده خوب بودن، دل کسی رو به تو وابسته می‌کنه. 🌱آدم خوب همیشه عزیز می‌مونه اگه خوب باشی، حتی بعد از رفتنت، یادت تو دل مردم می‌مونه و براشون قشنگه. 📎#حال_خوب 📎#آخرت 📎#اخلاق 📎#کودک_نوجوان به کانال #تربیت_دینی_کودک_و_نوجوان ملحق شوید: https://eitaa.com/tarbiatkoodak_nojavan