✅راه های مقابله با افسردگی پاییزی ورزش منظم از نور طبیعی لذت ببرید روزی ۱۰ دقیقه يوگا ویتامین D را فراموش نکنید خودتان را گرم نگه دارید شکلات تلخ بخورید @tarfand_asan

پاستا: ۲۵۰ گرم اسفناج: ۶۰ گرم بادوم هندی: ۵۰ گرم شیر نارگیل: نصف لیوان لیمو ترش: نصف سیر: ۲ حبه روغن زیتون: یک سوم پیمانه @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

اثرات کم خوابی بر بدن 👈شاید برایتان عجیب باشد، ولی کم خوابی و بی‌خوابی به هر دلیلی که باشد، به سلامتی و ایمنی شما آسیب می‌رساند @tarfand_asan

سینه مرغ ۱ عدد پیاز بزرگ ۱ عدد خلالی برش داده شده قارچ ۶-۷ عدد کره دو قاشق غذاخوری خامه ۱۰۰ گرم شیر یک لیوان سیب زمینی دو عدد آرد ۱ قاشق سیر دو حبه @tarfand_asan

اگر سردردهای مداوم دارید، از خوردن ترشیها و خوراکی های حاوی سرکه خودداری کنید. @tarfand_asan

مرغ سیصد تا پانصد گرم(بستگی به خودتون داره) ماست سه ق غ پودر زیره پودر تخم گشنیز گرم ماسالا فلفل کشمیری زردچوبه هرکدام نصف ق چ نمک حریره سیر زنجبیل یک ق چ پیاز دو عدد گوجه یک عدد برنج دو تا دو نیم پیمانه @tarfand_asan

ایده بگیرید 🌹 @tarfand_asan

مرغ آلوی مجلسی😋 @tarfand_asan

نصفه سینه مرغ سه تا سیب زمینی متوسط یدونه پیاز یدونه گوجه آرد سه قاشق نمک،زردچوبه،پودر زنجبیل،فلفل سیاه یدونه تخم مرغ @tarfand_asan

ایده درست کردن نظم دهنده با وسایل دور ریختنی 👍 @tarfand_asan

از غذا خوردن دیر هنگام در شب ، اجتناب کنید. بهتر است آخرین وعده غذایی در روز ساعت 7 شب باشد . غذا خوردن قبل از خواب به بدن زمان کافی برای هضم غذا را نمی دهد. @tarfand_asan

یک پیمانه برنج یک عدد سیب زمینی بزرگ دو حبه سیر هویج و گشنیز و ذرت و نخود سبز از هر کدوم دو ق غ لوبیا سبز ۵عدد نمک و پاپریکا و فلفل نصف لیموترش در صورت دلخواه @tarfand_asan

افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند سه برابر بیشتر از دیگران در معرض افسردگی قرار دارند ؛ و دلیل آن فعالیت زیاد مغز آنهاست.. @tarfand_asan

#سید_حسن_نصرالله @tarfand_asan

برای اصلاح فرم کمر دست ها را مانند تصویر در پشت سر قفل کنید و 5 ثانیه در این حالت نگه دارید و سپس دست ها را تعویض کنید. 10 بار در روز این حرکت را تکرار کنید. @tarfand_asan

#خیار_شور خیار بوته ای سالم و هر چی ریز باشه بهتره فلفل تند ۲ عدد سیر ۳ حبه شکر ۱ ق چ نمک‌درشت ۱ ق غ لیمو ۲ برش سرکه انگور نصف لیوان ترخون @tarfand_asan

کودکانی که استفاده از موبایل را از همان خردسالی آغاز میکنند در نوجوانی کاندید تومورمغزی و انسداد عروق خواهند شد! برای چنددقیقه ساکت وآروم شدنشون باسلامتی و جونشون بازی نکنیم❗️ @tarfand_asan

سوپ شیر و قارچ: فقط چندتا نکته داره رفقا اول اینکه ریختن مرغ دلبخواه هست دوم اینکه چون تو این سوپ شیر و خامه هست هرچی بیشتر رو گاز بمونه بیشتر خودشو میگیره پس واسه غلظت @tarfand_asan

سویا ۲۰۰ گرم گوشت چرخ کرده ۵۰۰ گرم عصاره گوشت ۲ عدد کره ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری پیاز ۲ عدد بزرگ با رنده ریز رنده کنید نصف لیوان آب جوش @tarfand_asan

خرمالو چه میکند: کنترل سرماخوردگی, تقویت سیستم ایمنی/ بینایی/ گوارش, ضدالتهاب, جلوگیری از سرطان دهان و ریه @tarfand_asan

خوراک کدو🍃😋 @tarfand_asan

خلاقیت و کاردستی 👌🍁 @tarfand_asan

👁 لنزهای رنگی، باعث عفونت قرنیه می شوند. 👌برای یکپارچه شدن رنگ و زیبایی لنزهای رنگی، منافذ آن مسدود می‌شود و دیگر اکسیژن و هوا از آن عبور نمیکند @tarfand_asan