⁉️چی میشه که #نوجوونم از صحبت کردن تو جمع ابا داره و اضطراب میگیره؟ 💤 داشتن توقعات کمال گرایانه از خود باعث اضطراب در #نوجوانان می شود. 🥵#نوجوانانی که در موقعیت اجتماعی دچار اضطراب می شوند به این دلیل است؛ که اهداف یا معیارهای اجتماعی بالایی برای خود در نظر می گیرند. برای نمونه: من موقع حرف زدن نباید هیچ تپقی بزنم. من باید به جذابترین شکل صحبت کنم. وقتی چنین انتظار بالایی از خود داریم نا خودآگاه دچار اضطراب میشویم.😬 👌راهکار چیست؟ ادامه دارد.... #اضطراب_اجتماعی #کمال_گرایی 🆔@Tavoosebehesht

🚨 بهبود عملکرد مغز نوجوانان با خواب بیشتر ⏰ به گفته پژوهشگران،#نوجوانانی که زودتر به رختخواب می‌روند و بیشتر از همسالان خود می‌خوابند، مهارت‌های ذهنی بیشتری دارند و در آزمون‌های شناختی امتیاز بالاتری کسب می‌کنند. 📚مطالعه پژوهشگران روی بیش از ۳ هزار #نوجوان نشان داد آن‌هایی که زودتر به رختخواب می‌روند در مقایسه با سایرین، طول مدت خوابشان بیشتر و ضربان قلبشان در هنگام خواب کمتر است و در روخوانی، حفظ واژگان، حل مساله و سایر آزمون‌های ذهنی بهتر از دیگران عمل می‌کنند. 😴 خواب باعث افزایش توانایی‌های شناختی می‌شود؛ دلیل این موضوع تا حدی این است که خاطرات خود را در طول خواب تثبیت می‌کنیم. 🆔@Tavoosebehesht