💥اخلاق و احترام در ورزش بسیار مهم است و به عنوان یک اصل اساسی برای موفقیت و توسعه یافتگی در هر رشته ورزشی پر رنگ است. برخی از اصول و نکات مهم در خصوص اخلاق و احترام در ورزش عبارتند از:
1. رعایت قوانین و مقررات: ورزشکاران باید همیشه قوانین و مقررات مورد نظر را رعایت کنند و از هر گونه تخلف خودداری کنند.
2. رفتار احترام‌آمیز: ورزشکاران باید با هم‌ورزشکاران، مربیان، داوران و حتی حامیان خود به احترام برخورد کنند و از هر گونه بی‌احترامی خودداری کنند.
3. استفاده از عبارات و رفتارهای مناسب: از استفاده از عبارات و رفتارهای مناسب و بدون توهین یا تحقیر دیگران پیروی کنید.
4. قدردانی از تلاش و تلاش دیگران: احترام به تلاش و تلاش دیگران و قدردانی از آنها از جمله موارد مهمی است که باید در ورزش رعایت شود.
5. شفافیت و انصاف: برخورد منصفانه و شفاف در روابط و اعمال ورزشی از اصول مهم اخلاقی در ورزش است.
6. انگیزه و تشویق: به هم‌ورزشکاران خود تشویق و انگیزه دهید و از آنان حمایت کنید.
7. پذیرش شکست و پیشرفت: به عنوان یک ورزشکار، باید بتوانید شکست را قبول کرده و از آن یاد بگیرید تا بتوانید پیشرفت کنید.
احترام و اخلاق در ورزش نقش مهم و حیاتی دارد و به منظور بالا بردن سطح فرهنگ ورزشی و ایجاد یک محیط خوب و دوستانه، باید این اصول را به طور جدی رعایت کرد.
#آموزش
#توسعه
#افتخار
#روابط عمومی هیات تکواندو استان خراسان جنوبی
https://eitaa.com/teakwondokj
☀️کارگاه آموزشی و طراحی تمرین امروز جمعه مورخ ۱۴۰۳/۸/۴ توسط هیئت تکواندو استان در محل سالن اجتماعات اداره کل ورزش و جوانان استان برگزار گردید.
در این کلاس که ریاست محترم هیئت تکواندو استان حضور داشتند در ابتدا با خوش آمدگویی توسط ایشان به حاضرین شروع و از حضور مدرس دوره آقای دکتر سعید شکری تشکر کرده و در خصوص اهمیت دورها در پیشرفت و افزایش دانش مربیان بیاناتی مطرح کردند.
در ادامه در دو تایم یک و نیم ساعتی موارد کلاس به صورت کاربردی از سوی مدرس دوره ارائه گردید که مورد استقبال و استفاده حاضرین قرار گرفت.
💥گفتنی است رئیس هیئت تکواندو استان از عدم حضور تعدادی از مربیان آقا و خانم مرکز استان انتقاد کردند و اعلام نمودند همکاری و مساعدت هیئت تکواندو استان و شهرستان در آینده با مربیانی بیشتر خواهد بود که در برنامه های آموزشی و سایر فعالیتهای هیئت استان همکاری و همراهی داشته باشند.
🌟مقرر گردید گواهی حضور از سوی هیئت تکواندو استان به شرکت کنندگان تقدیم گردد .
⚡️از استاد ابوالفضل چهکندی نژاد مسئول کمیته مربیان هیئت تکواندو استان به عنوان مدیر این دوره و زحماتی که بابت برگزاری این دوره کشیدند تشکر و قدردانی می گردد.
✨در این دوره حدود ۲۵ نفر از مربیان و هنرجویانی از شهرستانهای بیرجند ، قاین ، فردوس و طبس حضور داشتند .
#آموزش
#توسعه
#افتخار
#روابط عمومی هیئت تکواندو استان خراسان جنوبی
https://eitaa.com/teakwondokj
🔰علمی :
7 ویتامین مهم بدن‌ساز ایناست :
1- زینک
(برای مراقبت از پوست و مو)
2- منیزیم
(برای کاهش آسیب دیدگی)
3- ب کمپلکس
(برای افزایش انرژی)
4- امگا3
(برای بهبود عملکرد ذهنی)
5- ویتامین سی
(برای بالا بردن سیستم ایمنی)
6- کلسیم
(برای مراقبت از استخوان‌ها)
7- گلوکوزامین
(برای مراقبت از استخوان‌ها و مفاصل)
#آموزش
#تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان
#روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان خراسان جنوبی
🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj
🔰اطلاعیه کمیته مربیان هیات تکواندو استان خراسان جنوبی
به استحضار می رساند
خواهشمندیم مربیان تکواندو استان خراسان جنوبی
اسامی شاگردان خود را که دارای شرایط زیر می باشند ، جهت برنامه ریزی آموزشی سال ۱۴۰۴ آقایان به مسئول کمیته مربیان هیات تکواندو استان خراسان جنوبی استاد ابوالفضل چهکندی نژاد به شماره 09373916467 و خانمها به مسئول کمیته مربیان بانوان هیئت تکواندو استان استاد خالصه خرمدل به شماره
0915 963 2372 در ایتا ارسال نمایند.
آقایان:
دان ۳
دان ۴
جهت داوری
جهت مربیگری
جهت مربیگری ویژه
جهت آزمون کوکی وان
بانوان :
دان ۲
دان ۳
جهت داوری
جهت مربیگری
جهت مربیگری ویژه
جهت آزمون کوکی وان
مهلت ارسال اسامی و مشخصات به همراه کد ملی و شماره تلفن اشخاص تا ۱۵ اسفندماه ۱۴۰۳ می باشد .
اسامی ارسالی به مسئولین کمیته مربیان هیات تکواندو استان خراسان جنوبی با تایید هیات فقط می توانند در دوره های آموزشی ۱۴۰۴ شرکت کنند .
🔹تبصره :
مربیان ، هنرآموزانی که در آزمون بعدی هیات در سال ۱۴۰۳ می توانند در دان ۳ آقایان و دان ۲ بانوان شرکت کنند و ارتقا کمربند داشته و سن آنها به مربیگری و داوری بخورد را جزو لیست مورد نظر می توانند در نظر بگیرند.
#آموزش
#کمیته مربیان
#تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان
#روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان خراسان جنوبی
🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj
🔰تمرینات انعطاف پذیری در تکواندو و اهمیت آن
انعطاف‌پذیری یکی از مهم‌ترین ویژگی‌هایی است که یک تکواندوکار باید داشته باشد. این ویژگی به فرد اجازه می‌دهد تا حرکات سریع، دقیق و بدون محدودیت را انجام دهد و خطر آسیب‌دیدگی را نیز به حداقل برساند.
فواید انعطاف‌پذیری در تکواندو
بهبود دامنه حرکتی: حرکات پا در تکواندو به دامنه حرکتی بالا نیاز دارند. انعطاف‌پذیری باعث می‌شود تا حرکات کیک‌ها و ضربات به درستی اجرا شوند.
کاهش خطر آسیب‌دیدگی: عضلات و مفاصل انعطاف‌پذیر کمتر دچار کشیدگی یا پارگی می‌شوند.
افزایش کارایی حرکات: انعطاف‌پذیری کمک می‌کند تا انرژی کمتری برای اجرای حرکات صرف شود و تکواندوکار توان بیشتری برای ادامه مسابقه داشته باشد.
روش‌های تمرین انعطاف‌پذیری
کشش‌های ایستا (Static Stretching): در این روش، هر حرکت کششی برای مدت زمان مشخص (15 تا 30 ثانیه) حفظ می‌شود.
مثال: کشش همسترینگ با خم شدن به سمت پاها.
کشش‌های پویا (Dynamic Stretching): این روش شامل حرکات کششی مکرر و کنترل‌شده است که عضلات را برای حرکات ناگهانی آماده می‌کند.
مثال: حرکت پا به جلو و عقب به صورت کنترل‌شده.
تمرینات پیلاتس و یوگا: این تمرینات علاوه بر تقویت انعطاف‌پذیری، تعادل و تمرکز را نیز افزایش می‌دهند.
تمرینات پلایومتریک: حرکات پرشی و قدرتی که علاوه بر انعطاف، سرعت و قدرت عضلات را بهبود می‌بخشند.
نکات کلیدی برای تمرینات انعطاف‌پذیری
گرم کردن: همیشه قبل از شروع تمرینات انعطاف، بدن خود را با حرکات سبک گرم کنید.
تنفس صحیح: هنگام کشش، تنفس عمیق داشته باشید تا عضلات بهتر شل شوند.
پیوستگی و تداوم: تمرینات انعطاف باید به صورت منظم انجام شوند تا نتایج مطلوب حاصل شود.
پرهیز از فشار بیش از حد: انعطاف‌پذیری باید به تدریج افزایش یابد و از فشار بیش از حد که منجر به آسیب می‌شود، خودداری کنید.
انعطاف‌پذیری نه تنها بخشی از موفقیت در تکواندو است، بلکه به افزایش توانایی‌های فیزیکی و ذهنی نیز کمک می‌کند. با رعایت تمرینات اصولی و پایدار می‌توانید انعطاف خود را به حداکثر برسانید و عملکرد بهتری در این هنر رزمی داشته باشید.
✍
#آموزش و پژوهش
#تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان
#روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان خراسان جنوبی
🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj