📣ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ روانی چیست؟ . 🖐بسياری از ما ﻭﻗﺘﯽ ﮐﻢ می آوريم ، در واقع دچار ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ هستيم اما ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺗﻤﯿﺰ ﺍﺯ ﻏﺬﺍﻫﺎ، ﻃﺒﯿﻌﺖ، ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ، نور ﺧﻮﺭﺷﯿﺪ،  ﻭﺭﺯﺵ، ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ ﻭ ... ناخودآگاه ﺩﺳﺖ ﺑﻪ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ می زنيم ﻭ ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ می گیرﯾﻢ . . 👈ﺭﺍﻫﻬﺎﯼ ﺩﺭﯾﺎﻓﺖ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﭘﺎﮎ ﺩﺭ ﻣﻮﺍﻗﻌﯽ ﮐﻪ ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺩﺍﺭﯾﻢ : . ١ - ﺧﻮﺍﺏ ٢ - غذاى ﺳﺎﻟﻢ ﻭ ﺗﺎﺯﻩ ٣ - ﺍﺳﺘﺮﺍﺣﺖ ٤ - ﺗﻔﺮﯾﺢ و ورزش ٥ - ﻣﺪﯾﺘﯿﺸﻦ . ٦ - ﻃﺒﯿﻌﺖ ، ﻧﻮﺭﺧﻮﺭﺷﯿﺪ ، ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ ، ﺣﯿﻮﺍﻧﺎﺕ . 👌ﺭﻭﺵ ﺩﺭﺳﺖ، ﮔﺮﻓﺘﻦ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺍﺯ ﺍﯾﻦ ﻣﻨﺎﺑﻊ ﻫﺴﺖ ﻭﻟﯽ ﮔﺎﻫﯽ ﺳﻌﯽ میکنیم از دیگران، ﺩﺯﺩﯼِ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﮐﻨﯿﻢ . . 👈معمولا ﭼﻬﺎﺭ ﻃﺮﯾﻖ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺖ و ﭼﻬﺎﺭ نوع ﺭﻓﺘﺎﺭ را شامل می شود : . ١ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻇﺎﻟﻢ : ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﺑﺎ تهديد و ﺍﺭﻋﺎﺏ ﻭ ﺩﺍﺩ ﻭ ﻓﺮﯾﺎﺩ ﻭ ﺗﺮساندن ديگران ﻭ رفتارهاي پرخاشگرانه ﺍﺯ ﺩﯾﮕﺮﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊﯼ میگیرﻧﺪ . . ٢ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻈﻠﻮﻡ : ﺑﺎ ﻣﻈﻠﻮﻡ ﻧﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﺩﺭﺩﻝ ﮐﺮﺩﻥ ﻭ گفتن ﺍﺯ ﻏﺼﻪ ها و ﮔﺮﻓﺘﺎﺭﯾﻬﺎی خود ، ﻣﺎ ﺭا ﻭﺍﺩﺍﺭ ﺑﻪ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ می كنند و در پايان می گويند : ﺳﺒﮏ ﺷﺪﻡ ﺑﺎ تو ﺣﺮﻑ ﺯﺩﻡ . هدف ﺍﯾن افراد ﺍﺯ ﺑﺎﺯﮔﻮ ﮐﺮﺩﻥ ﻣﺸﮑﻼﺕ، ﺭﺍﻫﻨﻤﺎﯾﯽ ﻭ ﮐﻤﮏ گرﻓﺘﻦ ﻧﯿﺴﺖ. زيرا ﺷﻤﺎ ﻫﺮچه بگوييد ، آنها ﮐﺎﺭ ﺧﻮد را خواهند كرد و فقط می خوﺍهند ﮐﻤﺒﻮﺩ ﺍﻧﺮﮊی خود را ﺑﺎ ﺟﻠﺐ ﺩﻟﺴﻮﺯﯼ ﺷﻤﺎ ﺟﺒﺮﺍﻥ كنند . . ٣ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻏﺮﻏﺮﻭ : ﺑﺎ ﻧﻖ ﺯﺩﻥ ، ﺍﯾﺮﺍﺩﮔﯿﺮﯼ ، ﺑﻬﺎﻧﻪ ﮔﯿﺮﯼ ﻭ ﺗﻮﺟﯿﻪ ﮐﺮﺩﻥ ، ﺩﺯﺩﯼ ﺍﻧﺮﮊﯼ مي كنند ﻭ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﺍﯾﻦ ﺩﺳﺘﻪ ﻫﻢ نظير ﺩﻭ گروه ﻗﺒﻠﯽ بسيار است. . ٤ - ﺍﻓﺮﺍﺩ ﻣﻨﺰﻭﯼ : ﺍﯾﻨﻬﺎ ﻗﻮﯼ ﺗﺮﯾﻦ ﺩﺯﺩﺍﻥ ﺍﻧﺮﮊی هستند ﻭ معمولا ﺑﯿﺸﺘﺮﯾﻦ ﺁﺳﯿﺐ ﺭﻭ ﻣﯿﺘﻮانند ﺑﺰنند. ﻗﻬﺮ می کنند ﻭ سكوت می كنند ﻭ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻩ می خواهند ﺑﺎ ﺍﯾﻨﮑﺎﺭ ﺗﻮﺟﻪ ﻣﺎ ﺭﺍ ﺟﻠﺐ کنند ﻭ ﺍﺯ ﻣﺎ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﺑﮕﯿﺮند. . #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

🔰قوانین داوری اخطارها عبور از خط مرزی: هنگامی که یک پای مبارز کاملا از خط مرزی عبور نماید و زمین مسابقه را بیرون از خط مرزی لمس کند ،کام-جوم برای بیرون رفتن به وی تعلق میگیرد. 2.زمین خوردن : مبارز اگر بجز دو کف پاهایش، قسمت دیگری از بدنش با زمین تماس پیدا کند ، زمین خورده تلقی شده و کام-جوم میگیرد. 3.ممانعت از مبارزه : زمانی که مبارزین هیچگونه عملی و یا تلاشی برای حمله از خود انجام نمیدهد اخطار میگیرند. نکته :اگر هر دو مبارز طی 5 ثانیه هیچ گونه فعالیتی را از خود نشان ندهد سرداور دستور فایت را میدهد.اگر هردو مبارز همچنان طی 5 ثانیه بعدی، هیچگونه فعالیتی از خود نشان ندهند ، هر دو مبارز کام-جوم می گیرند. موارد دیگر ممانعت از مبارزه: 1.خم شدن بیش از حد کمر 2.پشت کردن به حمله حریف 3.سه قدم به عقب برداشتن بدون انجام تکنیک 4.تظاهر به آسیب دیدن و یا بزرگ نمایی آسیب 5.پریدن به بالا در حال حمله حریف 4.گرفتن و هل دادن : این مورد شامل گرفتن هر قسمت از بدن و لباس و تجهیزات حریف مقابل میشود. همچنین شامل گرفتن پای حریف هنگام ضربه زدن و یا قلاب کردن ساعد اطراف پای حریف نیز می شود. از طرفی اگر مبارزی پای خود را دور بدن حریف قالب کند نیز “گرفتن” تلقی شده و کام-جوم میگیرد. در زمان هل دادن حریف در حین اجرای حرکت و یا هل دادن جهت به بیرون انداختن از زمین به مبارز کام جوم تعلق میگیرد. 🔹 سید عبدالکریم موسوی مسئول کمیته داوران هیات تکواندو استان خراسان جنوبی #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

🔰پژوهشگران دریافتند ورزش مرتب و رژیم غذایی سالم در دوران کودکی باعث می‌شود افراد در بزرگسالی دارای مغز بزرگتر و سطح اضطراب کمتری باشند! نتایج این تحقیقات حاصل آزمایشهای طولانی مدت روی موش ها بوده و تاثیر دیگر موارد هم حذف شده. اینو نوشتم که بگم این پدر و مادرند که با برنامه‌ریزی درست برای بچه‌ها، آینده‌ی اونها رو می‌سازند. اگر اینجور وظایف رو نسبت به بچه‌هاتون انجام ندادید از اونا انتظار نداشته باشید از بچه‌های مردم بهتر باشند! #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی https://eitaa.com/teakwondokj

🔰به مناسبت طولانی ترین شب سال کمیته فرهنگی هیات تکواندو استان خراسان جنوبی برگزار میکند : عکس های یلدایی با موضوع: تکواندو و شب یلدا تکواندو، خانواده و دورهمی به خاص ترین عکس ها جوایز خوبی اهدا خواهد شد . عکس های خود را حداکثر تا ۱۴۰۳/۱۰/۵ برای آقای احمد عجمی مسئول کمیته فرهنگی هیات تکواندو استان خراسان جنوبی با شماره 09151605807 ارسال نمائید. #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

❌☑️اطلاعیه شماره ۵ آزمون کوکی وان به میزبانی استان بوشهر آزمون دهندگان عزیز توجه بفرمایید ☯️کارت حضور خود در آزمون را به دقت چک نمایید، در صورت وجود غلط املایی، عدم تایپ پسوند و عکس به مسئول برگزاری آزمون اطلاع دهید. ☯️کارت شناسایی معتبر جهت اخذ کارت شرکت در آزمون به همراه داشته باشید. ☯️لباس تکواندو میبایست ساده، بدون آرم و علایم اضافه باشد. ☯️نوشته تکواندو پشت کمر ایرادی ندارد. (نوشتن نام باشگاه و نام شخصی بر روی لباس و شلوار ممنوع است) ☯️پرچم کشور یا لوگوی فدراسیون جهانی و فدارسیون تکواندو بر روی سینه ایرادی ندارد، اما هرگونه طراحی، نقاشی، نوشته فارسی و لاتین روی آستین، بازوی لباس، پشت و جلوی لباس و پرچم روی شلوار ممنوع است. ☯️لباس دو رنگ پومسه و آستین کوتاه قابل قبول نیست. ☯️لباس دارای سه خط روی شانه، آستین و شلوار قابل قبول نیست. ☯️لوگوی گلدوزی شده تولید کننده لباس ایرادی ندارد. ☯️لباس میبایست مرتب و اتو شده باشد. ☯️استفاده از کفش تکواندو در آزمون ممنوع است. ☯️آزمون دهنده موظف به داشتن هوگو، کلاه، ساق بند، ساعد بند، روپایی، لثه بند و نانشیم مبارزه می باشد. #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

برای موفقیت در ورزش باید هدف گذاری کنید ،  برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشید و به طور منظم تمرین کنید. همچنین، حفظ انگیزه و یادگیری مداوم از تکنیک‌ها و استراتژی‌های جدید می‌تواند به پیشرفت شما کمک کند  هدف‌گذاری و برنامه‌ریزی تعیین اهداف واضح و قابل دستیابی: برای مثال، اگر هدف شما افزایش قدرت است، می‌توانید هدف‌گذاری کنید که وزنه‌های سنگین‌تری را در مدت زمان مشخصی بلند کنید. برنامه‌ریزی منظم: یک برنامه تمرینی مشخص داشته باشید و به آن پایبند باشید. این برنامه باید شامل تمرینات مختلف و زمان‌های استراحت باشد. حفظ انگیزه ایجاد انگیزه درونی: دلیل واقعی ورزش کردن را برای خود پیدا کنید و به آن پایبند باشید. این می‌تواند شامل بهبود سلامتی، افزایش انرژی یا حتی لذت از ورزش باشد. استفاده از پاداش: برای هر موفقیت کوچک، به خود پاداش دهید. این می‌تواند شامل خرید یک وسیله ورزشی جدید یا یک روز استراحت باشد. تغذیه مناسب رژیم غذایی متعادل: مصرف پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های سالم را در رژیم غذایی خود بگنجانید. غذاهایی مانند ماهی، مرغ، سبزیجات و میوه‌ها باید در برنامه غذایی شما وجود داشته باشند. هیدراتاسیون: به میزان کافی آب بنوشید و از نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت‌ها در طول تمرینات طولانی استفاده کنید. استراحت و بازیابی اهمیت استراحت: بین جلسات تمرینی، زمان کافی برای استراحت و بازیابی بدن خود در نظر بگیرید. این به جلوگیری از آسیب و خستگی کمک می‌کند. خواب کافی: خواب مناسب به بهبود عملکرد ورزشی و بازیابی بدن کمک می‌کند. یادگیری و پیشرفت مداوم یادگیری تکنیک‌های جدید: با مطالعه و مشاهده ویدیوهای آموزشی، تکنیک‌های جدید را یاد بگیرید و در تمرینات خود به کار ببرید. مشاوره با مربیان: از تجربیات مربیان و ورزشکاران حرفه‌ای بهره‌مند شوید و نکات مفید را در تمرینات خود به کار ببرید. توسعه ذهنی تمرکز و تمرین ذهنی: تمرینات ذهنی مانند مدیتیشن و تمرکز می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی کمک کند. این تمرینات به شما کمک می‌کند تا در زمان رقابت آرامش بیشتری داشته باشید. تجزیه و تحلیل عملکرد: بعد از هر تمرین یا مسابقه، عملکرد خود را تجزیه و تحلیل کنید. نقاط قوت و ضعف خود را شناسایی کنید و بر روی بهبود آن‌ها کار کنید. اجتماعی و تیمی کار گروهی: اگر در یک تیم ورزش می‌کنید، ارتباط مؤثر با اعضای تیم و همکاری در تمرینات و مسابقات بسیار مهم است. حمایت اجتماعی: از خانواده و دوستان خود برای حمایت عاطفی و تشویق در طول مسیر ورزشی خود بهره‌مند شوید. تنوع در تمرینات تغییر در برنامه تمرینی: برای جلوگیری از خستگی و یکنواختی، برنامه تمرینی خود را تغییر دهید و تمرینات جدید را امتحان کنید. شرکت در مسابقات مختلف: با شرکت در مسابقات مختلف، تجربه‌های جدید کسب کنید و مهارت‌های خود را در شرایط مختلف آزمایش کنید. پیشگیری از آسیب گرم کردن و سرد کردن: قبل و بعد از تمرینات، به گرم کردن و سرد کردن بدن خود توجه کنید تا از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید. شناخت بدن: به نشانه‌های بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد یا ناراحتی، به خود استراحت دهید و از ادامه تمرینات خودداری کنید. #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی 🇮🇷http://eitaa.com/teakwondokj

🔰آموزش داوری کیوروگی نحوه اجرای هند سیکنال سام جوم 🔹مسؤل کمیته داوران هیأت تکواندو استان خراسان جنوبی استاد عبدالکریم موسوی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #روابط_عمومی_هیات_تکواندو_استان_خراسان جنوبی http://eitaa.com/teakwondokj

منشور اخلاقی و رفتاری والدین تکواندوکاران والدین گرامی، تکواندو نه تنها یک ورزش رزمی، بلکه یک سبک زندگی است که بر پایه احترام، انضباط، صداقت و پشتکار بنا شده است. شما به عنوان والدین تکواندوکاران، نقش مهمی در شکل‌گیری شخصیت و موفقیت ورزشی فرزندان خود دارید. این منشور اخلاقی و رفتاری به منظور ایجاد محیطی سالم، مثبت و حمایت‌گر برای رشد فرزندانتان در ورزش تکواندو تهیه شده است. امیدواریم با رعایت این اصول، همراهی ارزشمندی برای فرزندان خود باشید. --- ### ۱. احترام به ارزش‌های تکواندو - ارزش‌های اصلی تکواندو شامل احترام، صداقت، انضباط، پشتکار و تواضع است. این اصول را در رفتار خود و فرزندتان نهادینه کنید. - به مربیان، داوران، حریفان و دیگر والدین احترام بگذارید و این فرهنگ را به فرزند خود نیز آموزش دهید. --- ### ۲. حمایت مثبت و سازنده - فرزند خود را به تلاش و پیشرفت تشویق کنید، نه صرفاً به برنده شدن. موفقیت در ورزش تنها به معنای کسب مدال نیست، بلکه رشد شخصیتی و یادگیری مهارت‌های زندگی نیز اهمیت دارد. - از مقایسه فرزند خود با دیگران خودداری کنید. هر فردی توانایی‌ها و نقاط قوت منحصر به فرد خود را دارد. --- ### ۳. رعایت ادب و رفتار مناسب - در زمان تمرینات و مسابقات، آرامش خود را حفظ کنید و از هرگونه رفتار پرخاشگرانه یا توهین‌آمیز خودداری نمایید. - به تصمیمات داوران و مربیان احترام بگذارید و از اعتراض‌های غیرمنطقی و بی‌ادبانه پرهیز کنید. --- ### ۴. همکاری با مربیان و هیئت‌ها - با مربیان و مسئولان هیئت تکواندو همکاری صمیمانه داشته باشید و در اجرای برنامه‌های آموزشی و مسابقات مشارکت فعالانه نشان دهید. - نظرات و پیشنهادات خود را به شیوه‌ای محترمانه و سازنده مطرح کنید. --- ### ۵. توجه به تعادل بین ورزش و زندگی - به فرزند خود کمک کنید تا بین ورزش، تحصیل و زندگی شخصی خود تعادل برقرار کند. ورزش تکواندو باید به رشد همه‌جانبه او کمک کند، نه اینکه مانع دیگر جنبه‌های زندگی شود. - از فشار بیش از حد به فرزند خود برای شرکت در مسابقات یا تمرینات سنگین خودداری کنید. --- ### ۶. الگوی اخلاقی برای فرزندان - به عنوان والدین، الگوی رفتاری و اخلاقی فرزند خود باشید. رفتار شما تأثیر مستقیمی بر نگرش و عملکرد فرزندتان دارد. - صداقت، احترام و مسئولیت‌پذیری را در تمامی تعاملات خود نشان دهید. --- ### ۷. تشویق به رعایت قوانین و مقررات - فرزند خود را به رعایت قوانین ورزشی، اخلاقی و اجتماعی تشویق کنید. این کار به او کمک می‌کند تا در زندگی فردی و اجتماعی نیز موفق باشد. - به فرزند خود بیاموزید که شکست بخشی از فرآیند یادگیری است و از آن به عنوان فرصتی برای رشد استفاده کند. --- ### ۸. پرهیز از فشار روانی - از ایجاد فشار روانی بر فرزند خود برای کسب نتایج خاص خودداری کنید. ورزش باید برای او لذت‌بخش و انگیزه‌آفرین باشد، نه منبع استرس و اضطراب. - در صورت نیاز، از مشاوران روان‌شناسی ورزشی برای کمک به فرزند خود استفاده کنید. --- ### ۹. حفظ سلامت جسمی و روحی - به سلامت جسمی و روحی فرزند خود اهمیت دهید و از تمرینات بیش از حد یا فشارهای غیرمنطقی جلوگیری کنید. - در صورت بروز آسیب‌های ورزشی، به توصیه‌های پزشکی و مربیان توجه کنید و فرصت کافی برای بهبودی به فرزند خود بدهید. --- ### ۱۰. قدردانی از زحمات مربیان و مسئولان - زحمات مربیان، داوران و مسئولان هیئت تکواندو را قدر بدانید و قدردانی خود را به شیوه‌های مناسب نشان دهید. - به فرزند خود بیاموزید که قدردان فرصت‌ها و حمایت‌هایی است که در مسیر ورزشی خود دریافت می‌کند. --- والدین گرامی، شما همراهان اصلی فرزندان خود در این مسیر پرفراز و نشیب هستید. با رعایت این منشور اخلاقی و رفتاری، نه تنها به موفقیت ورزشی فرزند خود کمک می‌کنید، بلکه به رشد شخصیتی و اجتماعی او نیز یاری می‌رسانید. بیایید با همکاری و احترام متقابل، محیطی سالم و پرنشاط برای تکواندوکاران عزیز فراهم کنیم. با احترام، مسئول کمیته مربیان هیات تکواندو استان خراسان جنوبی استاد ابوالفضل چهکندی نژاد #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی https://eitaa.com/teakwondokj

نروساینس در ورزش (Neuroscience in sports): به مطالعه و کاربرد علوم اعصاب در حوزه ورزش و فعالیت‌های بدنی می‌پردازد. این حوزه به دنبال درک بهتر نحوه عملکرد مغز و سیستم عصبی در حین ورزش، بهبود عملکرد ورزشی، پیشگیری از آسیب‌ها و تسریع روند بهبودی پس از آسیب‌ها است. در ادامه به برخی از جنبه‌های مهم نروساینس در ورزش اشاره می‌شود: ### ۱. بهبود عملکرد ورزشی - تمرین ذهنی: استفاده از تکنیک‌های تصویرسازی ذهنی (Mental Imagery) برای بهبود مهارت‌های حرکتی و افزایش اعتماد به نفس. - تمرکز و توجه: آموزش مغز برای افزایش تمرکز و کاهش حواس‌پرتی در حین مسابقات. - بهینه‌سازی تصمیم‌گیری: مطالعه نحوه تصمیم‌گیری سریع و دقیق در شرایط فشار بالا. ### ۲. پیشگیری و بهبود آسیب‌ها - بازتوانی عصبی: استفاده از تکنیک‌های نروساینس برای تسریع بهبودی پس از آسیب‌های ورزشی، به ویژه آسیب‌های مغزی مانند ضربه مغزی (Concussion). - درک مکانیسم‌های درد: مطالعه نحوه پردازش درد در مغز و ارائه روش‌های غیردارویی برای مدیریت درد. ### ۳. تأثیر ورزش بر مغز - نوروپلاستیسیتی: بررسی تأثیر ورزش بر انعطاف‌پذیری مغز و بهبود عملکردهای شناختی مانند حافظه، یادگیری و توجه. - تولید نوروترانسمیترها: مطالعه تأثیر ورزش بر ترشح مواد شیمیایی مغز مانند سروتونین، دوپامین و اندورفین که به بهبود خلق و خو و کاهش استرس کمک می‌کنند. ### ۴. استفاده از فناوری‌های پیشرفته - نوروفیدبک: استفاده از بازخورد عصبی برای آموزش مغز و بهبود عملکرد ورزشی. - تحریک مغزی: استفاده از تکنیک‌هایی مانند تحریک مغناطیسی مغز (TMS) یا تحریک جریان مستقیم (tDCS) برای بهبود عملکرد مغز. ### ۵. روان‌شناسی ورزشی - مدیریت استرس و اضطراب: استفاده از تکنیک‌های نروساینس برای کاهش استرس و اضطراب قبل و حین مسابقات. - انگیزش و پاداش: مطالعه سیستم پاداش مغز و نحوه ایجاد انگیزه در ورزشکاران. ### ۶. تغذیه و مغز - تأثیر تغذیه بر عملکرد مغز: مطالعه تأثیر رژیم‌های غذایی خاص بر عملکرد مغز و بهبود عملکرد ورزشی. ### ۷. کاربرد در ورزش‌های مختلف - ورزش‌های تیمی: بهبود هماهنگی و ارتباط بین اعضای تیم از طریق درک بهتر تعاملات عصبی. - ورزش‌های انفرادی: افزایش تمرکز و کنترل ذهنی در ورزش‌هایی مانند تنیس، گلف و دوومیدانی. ### ۸. آینده نروساینس در ورزش - شخصی‌سازی تمرینات: استفاده از داده‌های عصبی برای طراحی برنامه‌های تمرینی شخصی‌سازی شده. - هوش مصنوعی و یادگیری ماشینی: استفاده از الگوریتم‌های پیشرفته برای تحلیل داده‌های عصبی و پیش‌بینی عملکرد ورزشی. نروساینس در ورزش به‌عنوان یک حوزه میان‌رشته‌ای، پتانسیل زیادی برای بهبود عملکرد ورزشکاران، پیشگیری از آسیب‌ها و ارتقای سلامت روانی و جسمانی آن‌ها دارد. با پیشرفت فناوری و تحقیقات، انتظار می‌رود این حوزه نقش مهم‌تری در آینده ورزش ایفا کند. #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

🔰خواب کافی یکی از ارکان اصلی سلامت جسمی، روانی و عاطفی است. تحقیقات نشان می‌دهند که خواب مناسب تأثیرات مثبت فراوانی بر تمام جنبه‌های زندگی دارد. در ادامه به برخی از مهم‌ترین فواید خواب کافی اشاره می‌شود: --- ### ۱. تقویت سیستم ایمنی بدن - خواب کافی به بدن کمک می‌کند تا در برابر بیماری‌ها مقاوم‌تر شود. - کم‌خوابی می‌تواند سیستم ایمنی را تضعیف کرده و فرد را مستعد ابتلا به عفونت‌ها کند. --- ### ۲. بهبود عملکرد مغز و حافظه - خواب به تثبیت خاطرات و بهبود یادگیری کمک می‌کند. - در طول خواب، مغز اطلاعات روزانه را پردازش و سازماندهی می‌کند. - خواب کافی باعث افزایش تمرکز، خلاقیت و توانایی حل مسئله می‌شود. --- ### ۳. تنظیم وزن و متابولیسم - کم‌خوابی می‌تواند باعث اختلال در هورمون‌های کنترل‌کننده گرسنگی (گرلین و لپتین) شود. - خواب ناکافی با افزایش اشتها و تمایل به مصرف غذاهای پرکالری مرتبط است. - خواب کافی به حفظ وزن سالم و بهبود عملکرد متابولیسم کمک می‌کند. --- ### ۴. سلامت قلب و عروق - خواب کافی فشار خون را تنظیم کرده و خطر بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. - کم‌خوابی با افزایش خطر فشار خون بالا، سکته و بیماری‌های قلبی مرتبط است. --- ### ۵. بهبود خلق و خو و کاهش استرس - خواب کافی باعث کاهش سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول می‌شود. - کم‌خوابی می‌تواند باعث تحریک‌پذیری، اضطراب و افسردگی شود. - خواب مناسب به تعادل عاطفی و بهبود روابط اجتماعی کمک می‌کند. --- ### ۶. افزایش انرژی و عملکرد فیزیکی - خواب کافی باعث بازیابی انرژی و بهبود عملکرد عضلات می‌شود. - ورزشکارانی که خواب کافی دارند، عملکرد بهتری در تمرینات و مسابقات نشان می‌دهند. - خواب به ترمیم بافت‌ها و رشد عضلات کمک می‌کند. --- ### ۷. کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن - خواب کافی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، چاقی و برخی سرطان‌ها را کاهش می‌دهد. - کم‌خوابی می‌تواند باعث مقاومت به انسولین و افزایش قند خون شود. --- ### ۸. بهبود سلامت پوست - خواب کافی به ترمیم سلول‌های پوست و کاهش پیری زودرس کمک می‌کند. - کم‌خوابی می‌تواند باعث تیرگی زیر چشم، خشکی پوست و ایجاد چین و چروک شود. --- ### ۹. تعادل هورمونی - خواب کافی به تنظیم هورمون‌های رشد، تیروئید و جنسی کمک می‌کند. - کم‌خوابی می‌تواند باعث اختلال در ترشح هورمون‌ها و بروز مشکلات سلامتی شود. --- ### ۱۰. افزایش طول عمر - تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که خواب کافی و باکیفیت دارند، طول عمر بیشتری دارند. - کم‌خوابی مزمن با افزایش خطر مرگ زودرس مرتبط است. --- ### توصیه‌هایی برای بهبود کیفیت خواب: - زمان خواب منظم: هر روز در ساعت مشخصی بخوابید و بیدار شوید. - محیط خواب مناسب: اتاق خواب باید تاریک، ساکت و خنک باشد. - پرهیز از محرک‌ها: از مصرف کافئین، نیکوتین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. - فعالیت بدنی منظم: ورزش روزانه به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. - مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا یوگا را امتحان کنید. --- خواب کافی نه‌تنها برای سلامت جسمی، بلکه برای عملکرد ذهنی، عاطفی و اجتماعی نیز ضروری است. با اولویت‌دادن به خواب، می‌توانید کیفیت زندگی خود را به‌طور چشمگیری بهبود بخشید. 🔹کمیته پژوهش #روابط‌عمومی‌‌هیات‌تکواندو‌استان‌ خراسان جنوبی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی 🇮🇷http://eitaa.com/teakwondokj

🔰اطلاعیه مسابقات کشوری ثبت رکورد ملی ایران. #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #روابط‌ عمومی‌‌ هیات‌ تکواندو‌ استان‌ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj

🔰اطلاعیه مسابقات انتخابی تیم ملی نونهالان #جهش‌تولیدبامشارکت‌مردمی #تکواندو‌ورزش‌موفق‌استان‌ #روابط‌ عمومی‌‌ هیات‌ تکواندو‌ استان‌ خراسان جنوبی 🇮🇷https://eitaa.com/teakwondokj