مصرف روغن زیتون می‌تواند خطر زوال عقل را تا ۲۸ درصد کاهش دهد ! ▫️روغن زیتون در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم، می‌تواند به شما کمک کند عمر طولانی‌تری داشته باشید. ▫️محققان در دانشگاه هاروارد آمریکا می‌گویند استفاده از روغن زیتون، به جای چربی‌هایی مانند مارگارین و سس مایونز، می‌تواند خطر مرگ ناشی از زوال عقل را کاهش دهد. @tebiirann

اسید معده می تواند آهن را ذوب کند ! معده انسان ها حاوی اسید هیدروکلریک است. دانشمندان ورقه های آهن را داخل آن قرار دادند. پس از ۲۴ ساعت ورقه آهن تا ۶۳ درصد ذوب شد‌ @tebiirann

دیابتی ها میوه را همراه غذا یا بلافاصله بعد از غذا میل کنند 👇🏻 ▫️فرد دیابتی به جای اینکه میوه را جداگانه مصرف کند، می‌تواند آن را همراه غذا و یا به عنوان اسنک همراه با منبعی از پروتئین، فیبر یا چربی بخورد. چون پروتئین، فیبر و چربی می‌توانند باعث شوند معده، با سرعت کمتری غذا را وارد روده‌ی کوچک کند.   ▫️فایده‌ی این راهکار برای یک دیابتی این است که در یک زمان، مقدار قند کمتری جذب خونش می‌شود و در نتیجه به طور کلی، افزایش بسیار کمتری در قند خون او بوجود خواهد آمد @tebiirann

علاقه به شیرینی به این دلایل چهره را پیر می کند !👇🏻 ▫️تخریب دندان ها ▫️از دست رفتن درخشندگی پوست ▫️ایجاد حلقه سیاه و افزایش خطوط دور چشم ▫️از دست رفتن برآمدگی های زیبای صورت @tebiirann

❗️گردو مردان را خوش اخلاق می کند. ▫️مصرف روزانه گردو نه تنها موجب بهبود وضعیت اخلاقی می شود بلکه برای سلامت عمومی هم خوب است. ▫️برای داشتن انرژی و نشاط مصرف گردو را فراموش نکنید. @tebiirann

چای را با شکر شیرین نکنید ! 🍵 ▫️شکر همراه با نوشیدنی داغ به ویژه در وعده صبحانه، سلامت دندان ها و کبد را به خطر می اندازد، وزن را بالا میبرد و کارایی مغز را کاهش میدهد * از عسل استفاده کنین 🍯  ‌‌@tebiirann

عادت های مهمی که باید از ۴۰ سالگی شروع کنیم 👌🏻 محققان طی مطالعات خود هشت عادت سالم را شناسایی کرده‌اند که افراد باید از ۴۰ سالگی آن ‌ها را شروع کنند تا طول عمر خود را برای چند دهه افزایش دهند. ▫️حفظ فعالیت بدنی ▫️پرهیز از اعتیاد به مواد افیونی ▫️پرهیز از سیگار ▫️مدیریت استرس ▫️اتخاذ یک رژیم غذایی سالم ▫️خودداری از نوشیدن الکل ▫️اطمینان از بهداشت خواب خوب ▫️تقویت روابط اجتماعی مثبت @tebiirann

از دست دادن بویایی، اولین نشانه آلزایمر است ! ▫️افراد دارای یک گونه ژنتیکی به نام APOE e4 که با خطر ابتلا به آلزایمر مرتبط است، ممکن است قوه بویایی خود را زودتر از افرادی که دارای این گونه نیستند، از دست بدهند؛ این علامت، ممکن است اولین نشانه اختلال حافظه و تفکر باشد. ▫️ابن مطالعه می تواند پایه ای برای تحقیقات آینده با هدف شناسایی افراد در معرض خطر ابتلا @tebiirann

✅ انبه از چاق کننده ترین میوه ها برای کودکان به شمار می‌رود. 📌برای وزن گیری کودک انبه را دریابید. ➕بهترین شربت اشتها آور ➕ و هوش افزا برای کودکان آب انبه است @teb_iiran

کسانی که #کمبود_آهن دارند بهتر است همراه غذا دوغ ننوشید ؛ چون کلسیم موجود در دوغ مانع جذب #آهن غذا می شود.

🔻با این روش نگذارید گردنتان درد بگیرد 🌕هنگام راه رفتن یا نشستن سعی کنید بدن و سرتان را صاف نگه دارید، به‌طوری که سر در امتداد ستون فقرات قرار گیرد. از قوز کردن و خم شدن به سمت جلو خودداری کنید. همچنین هنگام کارکردن از خم کردن بیش از حد گردن به مدت طولانی خودداری کنید. 🌕بعضی‌ها هنگام مطالعه با شکم روی زمین می‌خوابند ، در این حالت انحنای ایجاد شده در ستون فقرات پشت و گردن باعث درد در ناحیه گردن می‌شود.

5 جایگزین گیاهی سالم و متنوع پروتئینی برای گوشت قرمز مصرف زیاد گوشت قرمز خطر ⇠ دیابت نوع ۲ ⇠ ابتلا به آلزایمر ⇠ سرطانهای گوارشی را افزایش میدهد