#توصیه‌های_روزه_داری_برای_افراد_با_مزاج_سرد_و_خشک 📌 روزه گرفتن برای این افراد به دلیل ضعف قوای جسمی اندکی دشوار است. این افراد می بایست تغذیه خوب داشته باشند و غذاهای مقوی و خونساز مصرف کنند. 🔻رعایت موارد زیر به افراد سرد و خشک توصیه می شود: 1️⃣ مصرف مواد غذایی مقوی در وعده سحر و افطار 2️⃣ خوب جویدن غذا و پرهیز از پرخوری 3️⃣ مصرف مایعات کافی و نوشیدنی ها به ویژه شربت عسل و آبلیمو در فاصله افطار تا سحری (حدود سه لیوان) 4️⃣ هنگام روزه گرفتن استراحت، خواب، تحرک و ورزش در حد اعتدال باشد 5️⃣ حمام روزانه با آب ولرم 6️⃣ مصرف غذاهای آبکی و با کیفیت مانند خورش هایی که در آن ها از گوشت تازه استفاده شده 7️⃣ پرهیز از مواد غذایی یبوست زا در ماه مبارک رمضان 8️⃣ پرهیز از خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا و فاصله انداختن بین غذا و خواب حداقل یک ساعت و نیم 🆔 @teb_sadegh