💢 #خواب_راحت ⇦✨با این نسخه #خواب_راحت و بدون استرس داشته باشید 📚:حکیم ضیایی 🆔 @teb_sadegh

🟣 پیام سوم | توصیه‌های کلیدی برای خواب راحت #بهداشت_خواب | #آرامش_شبانه | #خواب_راحت ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌙 خواب خوب، نتیجه‌ی یک سبک زندگی خوب است. 📌 توصیه‌های کلیدی برای داشتن خواب راحت: ✅ ساعت مشخص خواب و بیداری ✅ پرهیز از خوراکی‌های سنگین، چرب یا دیرهنگام ✅ خاموش‌کردن موبایل و تلویزیون حداقل نیم‌ساعت قبل از خواب ✅ بوییدن عطر آرام‌بخش (مانند گلاب یا گل محمدی) پیش از خواب ✅ روغن‌مالی ملاج سر با روغن کنجد، شب‌ها پیش از خواب ✅ شانه‌زدن آرام مو با برس چوبی، پیش از خواب ✅ پیاده‌روی سبک پس از شام ✅ پرهیز از خواب طولانی در روز یا عصر 🧠 این توصیه‌ها ذهن را آرام و مغز را برای خواب طبیعی آماده می‌کنند. 🆔 @teb_sadegh