#کاهش_حجم_معده_در_روزه_داران حجم معده با شروع روزه داری آرام آرام رو به کوچک شدن میکند . پس فرد باید عادات غذایی خود را منطبق با شرایط گوارش زمان روزه کند . مثلا کسی که قبل از ماه رمضان غذایش یک بشقاب بوده باید در زمان روزه داری و با توجه به کوچک شدن معده به اندازه سه چهارم قبل غذا مصرف کند . اگر میزان غذای او با زمان قبل از روزه داری یکسان باشد، دچار ریفلاکس بعد از افطار و سحر شده و باید منتظر ایجاد دردهای معده و پشت جناغ سینه و اسپاسم های مری باشد . ✅ استفاده از سبزی ریحان ، نعنا و مخصوصا سبزی ترخون از بهترین گزینه ها برای نفخ دستگاه گوارش در ایام روزه داری هستند . 🆔 @teb_sadegh