ویتامین C تاثیری بسزایی در سیستم خوابتون‌ دارد بر اساس مطالعه‌ای که در سال 2014 منتشر شد افرادی که میزان ویتامین c خونشان پایین است، مشکلات خواب بیشتری دارند و بیشتر مستعد بیدار شدن در طول شب هستند. #ویتامین_c #خواب 🐍@teb_soonati🐍

آیا میدانید اگر شب‎ها قبل از خواب عسل بخوریم چه اتفاقی در بدن‎مان می‎افتد !🍯 ▫️درمان سرفه ▫️ کمک به خواب راحت شبانه ▫️ کمک به کاهش فشار خون ▫️ کاهش تری گلیسیریدهای خون ▫️تقویت سیستم ایمنی بدن ▫️ افزایش سرعت چربی سوزی جلوگیری از افسردگی ‌+ عسل حاوی ماده ای به نام پلی فنول است؛ یک ماده شیمیایی ارگانیک که با مقابله با تنش اکسیداتیو سلول های مغزی، به جنگ افسردگی میرود. #عسل #خواب #افسردگی 🐍@teb_soonati🐍

🌲5 دلیل برای زود خوابیدن 👈 زیبایی پوست 👈کاهش خستگی در طول روز 👈کاهش وزن 👈جلوگیری از ریزش مو 👈 افزایش سلامت مغز و قلب ‌#خواب #زیبایی_پوست 🐍@teb_soonati🐍

💢اگر به اندازه کافی نخوابید چاق می شوید فراموش کار خواهید شد تمرکز و استدلال افت می کند سیستم ایمنی ضعیف می شود پوست چروکیده و پیر می شود خطر بیماری قلبی و سرطان افزایش پیدا می کند. #خواب #آلزایمر #سرطان 🐍@teb_soonati🐍

نکات مهمی که قبل از خواب باید رعایت کنید !😴 ▫️جلوگیری از عفونت: مصرف سیب قبل از خواب ▫️جلوگیری از افسردگی: مصرف شیر قبل از خواب ▫️جلوگیری از سکته مغزی: مصرف آب قبل از خواب #خواب #عفونت #سیب 🐍@teb_soonati🐍

😴خواب خوب ➕تخم کدو دارای آمینو اسیدی به نام تریپتوفان است. این آمینواسید به تولید ماده شیمیایی در بدن به نام سروتونین کمک می‌کند. ➕ سروتونین علاوه بر ایجاد حس خوشایند در بدن، نقشی مهم در بهبود کیفیت خواب شما خواهد داشت. #خواب #تخم_کدو 🐍@teb_soonati🐍

✅️ در این سه زمان هیچ وقت نخواب، تا بیمار نشی #خواب 🐍@teb_soonati🐍

خواب نامنظم عامل آسیب زدن به کلیه ها ‍ خواب_نامنظم خواب نامنظم به کلیه ها آسیب میزند. خواب نامنظم باتاثیربرروی هیپوتالاموس وهیپوفیزبرروی بسیاری ازهورمون هااثرنامطلوب می گذارد. اختلال هورمون هابه صورت غیرمستقیم به کلیه آسیب می زند. #خواب #کلیه 🐍@teb_soonati🐍

🍶شیر داغ بخورید تا راحت بخوابید 😴 🥛نوشیدن شیر داغ قبل از خواب ، برای داشتن خوابی آرام به شما کمک میکند، شیر،آجیل ،موز و عسل حاوی تريپتوفان است که ماده ای خواب آور محسوب میشود. #شیر #خواب 🐍@teb_soonati🐍

♦️خواب با شکم پر باعث پیدایش‌👇 👈سردرد 👈بی نشاطی 👈احساس کسالت 👈طعم نامطبوع در دهان 👌البته خواب بلافاصله پس از شام نیز صحیح نیست خوردن شام درساعات اولیه شب توصیه میشود. #خواب #شام 🐍@teb_soonati🐍

افسانه نوشیدن شیر گرم برای خوابیدن آسان حقیقت دارد این کار باعث اثر روانی ناخودآگاه در ذهن شما می‌شود ریشه در تجربه‌ تغذیه‌ با‌ شیر مادر در کودکی دارد و شما را به خواب میبرد. ‌#شیر #خواب 🐍@teb_soonati🐍

کِی بخوابیم بهتره؟ بهترین زمان خوابیدن، برای جلوگیـــــری از بیماری‌های قلبی (☝️) #خواب 🐍@teb_soonati🐍