هدایت شده از کنفرانس و پرسمان اتحادیه عماریون
─═┅═༅🍃🌳🍃༅══┅─
❏◁[1]..#اگر دچار مشکل گوارشی هستید قبل از سفر نسبت به درمان آن اقدام کنید.
❏◁[2]..#پس از استفاده از سرویس‌های بهداشتی و قبل از غذا خوردن، دست‌ها را با آب و صابون بشویید. اگر برایتان مقدور است، مایع دستشویی یا خمیر صابون در کوله خود داشته باشید.
❏◁[3]..#تا گرسنه نشده اید سراغ خوردن نروید و قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید.
❏◁[4]..# بسم الله در ابتدای غذا و شُکر در پایان آن را فراموش نکنید.
❏◁[5]..#در ابتدا و انتهای غذا کمی نمک مزّه کنید.
❏◁[6]..#غذا را خوب بجوید.
❏◁[7]..#از درهم خوری و پرخوری پرهیز کنید. پرخوری و درهم خوری منجر به پری بدن از خلط بلغم و سنگینی و کرختی می شود.
❏◁[8]..#غذاهای مانده یا غذاهای سنگین و دیرهضم، گرفتگی عضلات و بی خوابی را به دنبال دارند.
❏◁[9]..#از خوردن آب، دوغ، نوشابه، ماست، ترشی، سالاد و سایر مخلفات به همراه غذا خودداری کنید.
❏◁[10]..#بعد از غذا و تا سبک شدن معده، از خوردن چیزهایی مانند چای و میوه بپرهیزید.
❏◁[11]..#چاق ها مزاجِ تری دارند و باید به ویژه از مصرف حجم بالای غذاهای سنگین، بیشتر پرهیز کنند.
❏◁[12]..#افراد لاغراندام باید در تعداد وعده های بیشتر، حجم های کم و قابل هضم غذا بخورند تا کم نیاورند.
─═┅═༅𖣔1⃣5⃣𖣔༅═┅┅─