‍ کشمش 🔹مصرف کشمش همراه با صبحانه باعث روشن شدن پوست و لاغری می شود همچنین مویز به صورت ناشتا سبب تقویت حافظه است. 🔸خوردن مویز صبح ها موجب شادابی و سلامت پوست و تغذیه مو می شود. 🌸🍃

پیرنشو با گلاب حتما با گلاب این روشها رو امتحان کن تا پوست و صورت عالی داشته باشی طرز استفاده: هر ماسک رو هفته ایی دوبار به مدت ۱۵ تا بیست دقیقه روی صورت ماسک کنید و بعد بشویید حتما قبلش روی پوست دستتون تست کنید

سلام صبحتون بخیر بیست و ششم اسفند همراه با #رادیو_مرسی 💐💐

سلام خدا قوت بانو جان امروز یه جلسه خاص داریم اگر کارهات زیاد بوده و فرصت نکردی سبزه عید بزاری یه آموزش داریم که سریع توی این چند روز باقی مونده می تونی سبزه عیدت رو خودت آماده کنی ساعت ۲۰ منتظر تون هستم دوستان رو هم دعوت کنین ❤️

#سی_روز_سی_جلسه🌙🌙🌙 توصیه‌های غذایی و رفتاری برای مزاج‌های گوناگون در ماه مبارک #رمضان قسمت پانزدهم : 🔶🔸 سالمندان و روزه داری جلسه ی سلامت امروز دوستان خود را به گروه دعوت کنید.

🔻در دوره ی سالمندی ،مزاج انسان به سردی و خشکی می گراید که نتیجه آن ،خشکی پوست و چشم ، کم خوابی ، یبوست ، ضعف بنیه و... است . 🔹این فرآیند کاهش رطوبت و افزایش خشکی ، در روزه داری های تابستانی تشدید می شود و می تواند فرد را دچار عوارضی کند . 🔸پس سالمندان روزه دار ، در این روزها باید به دنبال تامین انرژی با غذاهای مقوی و کم حجم و بر طرف کردن یبوست های احتمالی باشند .

این هدف با کاهش مصرف شوری ها و ترشی ها و مصرف غذاهایی که به اعتدال نزدیک اند و تری بخشی مناسبی دارند ، چون بادام و فرنی و حریره و شیربادام ، سوپ با گوشت مرغ جوان و هویج و آلو بخارا ، انگور ، انجیر ، گلابی ، زردآلو و مویز تامین می شود .

توصیه میشود سالمندان عزیز ، خواب میان روز داشته باشند و شب ها پیش از خواب یک قطره روغن بادام شیرین در بینی بچکانند و از مشت و مال بدن با روغن بادام یا بنفشه بادام هم غافل نشوند . از نظرپزشکان طب ایرانی،لازم است افراد ، به ازای هر وعده غذا خوردن ، یکبار دفع کامل مدفوع با حجم قابل قبول و قوام نرم داشته باشند وگرنه شامل تشخیص یبوست خواهند بود.

پس ماساژ شکم و روده ها با روغن بادام شیرین در سالمندان بسیار مفید و موثر خواهد بود.

#توصیه_رمضان👉🏻👉🏻👉🏻 🌙تدابیر روزه داری برای سالمندان: ✅خوردن غذاهای مقوی و کم حجم ✅برطرف کردن یبوست ✅کاهش مصرف ترشی ها و شوری ها ✅خوردن حریره بادام، شیربادام و فرنی ✅خوردن سوپ با گوشت مرغ جوان، هویج و آلوبخارا ✅خوردن انگور، انجیر، گلابی، زردآلو و مویز

🌙 هرگز بعد از خوردن سحری با شکم پر نخوابید❗️🔆 یکی از آداب #روزه داری در ماه مبارک رمضان، بیدار شدن در وقت سحر و انجام مستحبات و اعمال وارده و همچنین خوردن سحری می باشد بنابرین بعد از خوردن سحری تا زمان خواب باید فاصله ای باشد تا غذا در معده هضم و از آن خارج شود پس باید بسته به نوع غذایی که میل می کنید و با توجه به توان معده خود در هضم غذا، حدود یک الی دو ساعت بعد از غذا خوردن، حتماً بیدار باشید.