💥 تمرین #کگل (kegel) ☝️🏼☝️🏼☝️🏼 مانور #کِگِل یا #کیگل جهت موارد زیر توصیه می‌شود: 🎗#افتادگی_مثانه 🎗#ریزش_ادرار_مدفوع 🎗#زود_انزالی 🎗#افتادگی_واژن 🎗#سفتی_آلت_تناسلی_نعوظ 🎗#تقویت_عضلات_لگن ━━🍃🌺🍃━━ ━ ━ ━ ━ 🍃محصولات ارگانیک نگار🍃 https://eitaa.com/joinchat/2993881138C5e69c322c6

#نکات_زیبایی و سلامتی 🔴 #زود_انزالی ☄مشکل انزال زودرس، معضلی ست که بیشتر مردان آن راشناخته و معدودی با آن دست به گریبانند. ☄ #کگل : تمرینات کِگِل یکی از موثرترین و در عین حال ساده‌ترین روش‌های درمان زود‌انزالی ست.( انقباض و انبساط عضلات pc یا عضلات کف لگن ) ☄اگر این عضلات از سلامت و قدرت کافی برخوردار باشد، مدت زمان معاشقه و آمیزش افزایش یافته و رضایت از رابطه زناشویی نیز بیشتر می‌شود 📌تقویت عضله‌ی (پی سی) با انقباض و انبساط این عضله، روزانه 3 مرتبه و هر مرتبه 10 بار تکرار شود ☝️✍محل شناسایی این عضله⬅️ هنگامی که شخص می‌خواهد از ریزش ادرار جلوگیری کند، این عضله درگیر می‌شود( عضله ی کف لگن)⬅️در واقع هنگامی که کسی ادرار دارد و می‌خواهد جلوی ادرار را بگیرد، برخی از عضلات را سِفت می‌کند؛ این همان عضله پی سی هست ⬅️هنگام انجام این ورزش مثانه خالی باشد 🍃محصولات ارگانیک نگار🍃 https://eitaa.com/joinchat/2993881138C5e69c322c6