#زخم_معده #گوارش ♦️✨چند توصیه ساده اما مهم به بیماران مبتلا به زخم‌های گوارشی 👇 ✅طب سنتی ایرانی، علاوه بر نسخه‌های داروئی، توصیه‌های تکمیلی را نیز ارائه می‌دهد که اگر قصد دارید زخم معده شما به سرعت بهبود یابد، باید حتماً این نکات را نیز رعایت کنید: 🍃 #سر_وقت غذا بخورید، شام را دیروقت نخورید و بلافاصله دراز نکشید. 🍃دو لقمه قبل از #سیر شدن، دست از غذا خوردن بردارید و به غذا ناخنک نزنید. 🍃 غذا را #آهسته بخورید (حدود ۲۰ دقیقه) و خوب بجوید (۳۰ تا ۴۰ بار). 🍃بعد از غذا حتی #کمی راه بروید. 🍃 #حجم هر وعده غذایی خود را کم کنید ولی تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش دهید تا معده‌تان خالی نماند. 🍃 #آرامش خودتونو حفظ کنید و استرس و اضطرابتان را مدیریت کنید. 🍃 #خواب_خوب بزرگ‌ترین کمک به دستگاه ایمنی بدن و راهی مؤثر برای کاهش تأثیر استرس است. #معده #آرامش #خواب #استرس #سبک_زندگی_اسلامی