✅ #بهداشت_قاعدگی، ضامن سلامتی زنان ✍️ #دفع خون قاعدگی و تحولات جسمی و روحی پیرامون آن، یکی از راه‌های مهم‌ پاکسازی بدن بانوان از فضولات و نشانه سلامت اعضای مختلف بدن است. جهت حفظ سلامتی عمومی، این تدابیر را یک هفته پیش از قاعدگی و در طی آن رعایت کنید. #پرهیز از مصرف غذاهای سودازا مانند انواع فست‌فود، نوشابه‌ها و آب میوه‌های صنعتی، سس‌ها، کنسرو و کمپوت، گوشت گاو، عدس، بادمجان، کلم، میوه‌های ترش و ترشی‌جات. #کاهش جدی مصرف غذاهای لزج و غلیظ کننده خون مانند، ماکارونی و لازانیا، سیب زمینی و الویه، رب‌گوجه فرنگی، کیوی، ذرت، لوبیا سبز، قارچ و رشته‌ها. #پرهیز از غذاهای نفاخ مانند حبوبات و سبزیجات نفاخ (سیر و پیاز خام، شاهی، تره، ترب و تربچه و..). # پرهیز از حمام طولانی در زمان قاعدگی(فقط در صورت ضرورت و به صورت ایستاده انجام شود). #پرهیز از نشستن و خوابیدن بر زمین سرد. #پرهیز از پرنوشی آب و آب‌میوه‌های سرد. #مصرف منظم و به قاعده خوراک‌های خون‌ساز مقوی رحم مانند زرده تخم مرغ عسلی با پودر دارچین، آبگوشت گوسفند یا بلدرچین با کمی ادویه گرم، هویج پخته، شیره انگور، بادام با مویز، گل‌قند و کدو حلوایی بخارپز با دارچین به ویژه پیش از قاعدگی‌های سنگین با خونریزی زیاد توصیه می‌شود.

#خواب #نکته: خواب مفید و مناسب و به موقع و سرشب و کافی ، میتواند جلوی بروز خیلی از اختلالات روحی و روانی و انواع افسردگی ها و خستگی ها و حتی بیماری های جسمی رو بگیرد لذا به مسله #خواب توجه خیلی ویژه تری داشته باشیم! 🔴 #راهکارهایی_برای داشتن خوابی راحت ✍ راهکارهای طب سنتی:👇 #مصرف برخی دم‌نوش‌ها مثل!؛ گل‌گاوزبان، جوشانده عناب و سنبل‌الطیب آرام‌بخش بوده و برای داشتن #خواب آسوده توصیه می‌شوند همچنین مصرف عرق #بیدمشک، دم‌نوش به‌لیمو نیز موثر است. اصلاح برنامه غذایی و نخوردن غذاهای نفاخ در شب راهی برای رفع اختلالات خواب است. 👈 توصیه های طب اسلامی؛👇 👈مصرف سبزیجاتی مثل: #کاهو یا خوراکی‌هایی که رطوبت زیادی دارند مثل: جو و بادام خام قبل از خواب توصیه می‌شوند. 👈 پرهیز از چای و قهوه، شکلات تلخ، ادویه جات، بویژه تندمزه ها، پیازخام، سیر 👈 #ماساژ_درمانی، رعایت درجه دما و نور اتاق که خیلی سرد یا گرم نباشد یا روشن نباشد و #حمام_کردن برای رفع اختلالات خواب توصیه می‌شوند. 👈مصرف شام‌کامل و مقوی و مفصل ( سرخ کردنی و دیرهضم نباشد) 👈دم‌کرده بادرنجبویه و بابونه نیز توصیه شده است این گیاهان حتی برای کودکان مفید و بی‌ضرر است. 👈 از مصرف #ترشی قبل از خواب پرهیز شود و در مقابل ترکیب روغن‌ زیتون، عسل و سرکه مصرف شود. 👈 همچنین بهتر است فرد بی‌خواب در مکانی تاریک و کم‌نور بخوابد و کمی گلاب در آن محل پاشیده شود. مصرف غذاهایی مثل آش جو، آش کدو، کاهو و هویج مناسب است. 👈دم کرده #خرفه نیز از بی‌خوابی جلوگیری می‌کند. این گیاه همانند یک #آرام‌بخش عمل می‌کند. روغنهای کدو، خیار وکاهو به‌ صورت ماساژ سر توصیه می‌شود. #خواب #اختلال #آرامش

#خواص گل محمدی:بصورت گلاب مالیدن،رفع سردرد،رفع بی خوابی،تسکین انواع دردها مانند:درد گوش،درد دندان،ترمیم زخمهای عمیق،ترمیم سوختگی بر اثر آتش،درمان درد چشم. #مصرف بصورت خوراکی و دمنوش:مسکن التهاب معده،مسکن زخم روده،درمان دل درد،رفع ضعف قلب،رفع توحش و مالیخولیا. #گل محمدی #طب اسلامی # درمان گیاهی