بسم الله الرحمن الرحیم جهت اطلاع #ویتامین 🔴10 #ویتامین مورد #نیاز و #ضروری 1⃣ ویتامین A ♦️به ساخت و تقویت #استخوان‌ها، #دندان‌ها، بافت‌های #نرم، #پوست و غشاهای #مخاطی کمک می‌کند. 2⃣ ویتامین B۲ ♦️این #ویتامین به بالا رفتن #انرژی و تقویت #سیستم_دفاعی کمک می‌کند 3⃣ ویتامین B۶ ♦️به کاهش #افسردگی، بیماری #قلبی و از دست دادن #حافظه کمک می‌کند 4⃣ ویتامین B۷ ♦️غدد #تعریق، #مو و #پوست را سالم نگه می‌دارد. 5⃣ ویتامین B۹ ♦️پیشگیری از بیماری #قلبی، #فشارخون بالا، #آلزایمر، #افسردگی 6⃣ ویتامین B۱۲ ♦️پیشگیری از بیماری #قلبی، از دست دادن #حافظه و #کم‌خونی 7⃣ ویتامین C ♦️ویتامین C که به تقویت‌کننده‌ی #ایمنی معروف است 8⃣ ویتامین D ♦️در قوی نگه داشتن #استخوان‌ها نقشی کلیدی دارد و کاهش خطر ابتلا به #سرطان 9⃣ ویتامین E ♦️این ویتامین به پیشگیری از بیماری #قلبی، آب #مروارید کمک میکند 🔟 ویتامین K ♦️این ویتامین خاص برای عملکرد #ایمنی و #انرژی نیز ضروری است @tebesonatic