. #بسیار_مهم ⚠️عوارض انداختن یک پا روی پای دیگر: _ موجب تشدید کمر درد، _ گردن درد و زانو درد می‌شود. _ نشستن در این حالت لگن را در موقعیتی ناتراز و نامناسب قرار می‌دهد. در نتیجه کل ستون فقرات، لگن و خصوصا عصب ‎#سیاتیک تحت تاثیر فشار و نیروهای مزاحم قرار می‌گیرد و دردها افزایش می‌یابند. @TeboRyhan 📣📣📣کپی و ارسال با آیدی و ذکر صلوات 📣📣📣 دوستانتون رو به جمع ما دعوت کنید

. #بسیار_مهم 12➕ گام تا بهبود #کمر_درد ➖در صورت داشتن اضافه وزن، اولین قدم کاهش وزن و سایز دور شکم و پهلو است. ➖مصرف غذاهای نفاخ کاهش پیدا کنه. ➖همراه غذا، آب، ماست و سالاد میل نشود.❌ ➖غذاهای غلیظ، فرآوری شده، ترشیجات و گوشت گاو و گوساله محدود شود. ➖از پرخوری پرهیز بشه 🤨 ➖ یبوست رفع بشه ➖پیاده روی سبک با کفش مناسب روی سطح صاف به مدت نیم ساعت یا انجام حرکات پیلاتس و حرکات کششی بسیار موثره ➖محل خواب بهتره تقریباً گرم باشه و به یک تشک با سفتی متوسط نیاز دارید. ➖در صورت خوابیدن به پهلو یک بالش بین زانو و در صورت خوابیدن به پشت، یک بالش یا حوله رول شده زیر زانو قرار دهید. ➖راه رفتن در آب با دمای بین ۳۲ تا ۳۷ درجه در کاهش درد کمر موثره، چون بدن در بی وزنی قرار می‌گیره فشار از روی مهره‌ها برداشته میشه. ➖نزله و ترشحات پشت حلق و مشکلات گوارشی (سوء هاضمه و ..) در صورت وجود رفع شود. #ماساژ، روغن مالی و گرم نگه داشتن موضع درد #ماساژ پا و کمر با روغن بابونه، زیتون و پوشاندن آن قبل از خواب می‌تونه به کاهش درد و ناراحتی کمک کنه. ➖روغن زیتون ➖زیتون (مصرف زیتون همراه غذا) ➖سنجد (پودر سنجد خانگی بدون هسته ➖کالجوش یا کله جوش ✅در میان گوشت‌ها، گوشت پرندگان کوچک مانند بلدرچین، کبک و جوجه؛ گوشت بره و گوسفند جوان و … ⚠️بادام درختی، گردو ، فندق ، تخم کتان، و … مفید اما پرکالری است که نباید در مصرف آن‌ها زیاده‌روی کرد. @TeboRyhan

. #بسیار_مهم ❌مواقعی که نوشیدن آب ضرر دارد❗️ ⚠️ زمانیکه تشنه نیستیم! ⚠️ زمانیکه بدن ما به هر دلیلی خیلی گرم است. ⏪ مثلا حمام و بعد حمام یا حین ورزش و بعدش در صورت عطش شدید آب گرم بنوشید ⚠️ بعد از فعالیت جنسی و با حالت جنابت ⚠️ نوشیدن آب سرد در حال ناشتا به ویژه در فصول سرما مثل پاییز و زمستان ✳️ بین غذا و بلافاصله بعد از غذا. (افراد صفراوی با غذاهای خشک اگر مقدار کمی آب ولرم جهت مرطوب کردن غذا مصرف کنند مانعی ندارد) ⚠️نوشیدن آب بعد از میوه‌ها (به خصوص بعد از هندوانه و خربزه موجب فساد میوه در معده می‌شود و هضم را دچار مشکل می‌کند.) ⚠️نوشیدن آب سرد بعد از غذای چرب و خوراکی‌های گس و لزج (مانع هضم غذا می‌شود) ⚠️ نوشیدن آب سرد بعد از شیرینی، ترشی، شوری و غذاهای گرم ⚠️در حالت خوابیده یا با سر و گردن کج یا با کمربند محکم بسته شده ⚠️بعد از مصرف داروی مسهل آب مصرف نشود (البته نوشیدن آب ولرم اشکالی ندارد) ⚠️ آب خوردن در ظروف شکسته ⚠️نوشیدن آب بعد از خوردن کباب و غذاهای گوشتی به کانال طب الریحان بپیوندید 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇@TeboRyhan 📣📣📣کپی و ارسال با آیدی و ذکر صلوات 📣📣📣