#همسران ❤️ ۵ ترفند برای بهتر شدن زندگی مشترک 🔸اگه راه‌های دیگه‌ای سراغ دارید برامون بنویسید @TebyanOnline

#چی_بپزیم سالاد سبز 🥗 اگه هنوز شام نخوردین این سالاد خوشمزه رو از دست ندین، نوش جان 😋 مواد لازم عدس پخته شده نصف لیوان بلغور جو دو سوم قوطی کنسرو ذرت یک هویج خرد شده کوچک ۴-۵ قطعه کاهو یا کلم ۲ قاشق غذاخوری جعفری ۲ قاشق شوید نعناع یک قاشق غذاخوری فلفل مواد سس ۱/۴ تکه آب لیمو ۱ قاشق چایخوری نمک ۱ قاشق چایخوری سویا سس ۲-۳ قاشق غذاخوری روغن زیتون طرز تهیه 🥗 بلغور رو با تقریباً یک لیوان آب بپزید، بعد عدس پخته شده رو اضافه کنید، برگ‌های کاهو رو خرد کنید، جعفری، شوید و نعناع تازه رو ریز خرد کنید، تمام مواد رو تو ظرف سالاد بریزید، بعد هم سس رو بهش اضافه کنید. @TebyanOnline

#چه_خبر 🔺سخنگوی ستاد #کرونا میگه در ابتدای پیک چهارم کرونا قرار داریم. ایلام و البرز وارد پیک شدن و به جز خوزستان بقیه استان‎ها به شدت درگیرن. پیش‎بینی ما اینه که تهران هفته آینده قرمز میشه. @TebyanOnline

🗒 امروز چه روزیه @TebyanOnline

📖 صفحه ۴۰۶ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

🎙روز خود را با قرآن آغاز کنید 🔸ترتیل صفحه ۴۰۶ قرآن کریم #تبیان دستیار زندگی @TebyanOnline

#جامعه‌کبیره وارث تمام فضائل انبیاء 💠 بیست و یکم شعبان| اگر صبر ایوب یا ذره‌ای از خوش خلقی پیامبر(ص) را می‌خواهید دست به دامن یوسف زهرا شوید... @TebyanOnline

#سلامتی چه ورزش‌هایی استرس رو کم می‌کنه؟ 🏃🏻‍♂️ تمرینات ترکیبی که گروه‌های عضلانی بزرگ رو درگیر می‌کنن و فعالیت‌هایی مثل پیاده‌روی، دوی آهسته یا شنا می‌تونن از جهت تسکین استرس، بیشترین اثر رو داشته باشن. چون این فعالیت‌ها، ترشح اندورفین و دیگر هورمون‌های کاهنده استرس رو بالا میبرن. 🤸🏻‍♂️ ورزش با تمرکز بر تنفس، مثل پیلاتس هم می‌تونه بی‌نهایت مفید باشه. وقتی شما حین تمرین هماهنگ با تنفس‌تون حرکت انجام میدین، تنفستون آروم‌تر می‌شه. آهسته شدن آگاهانه‌ تنفس می‌تونه سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنه. 🤾🏻‍♂️ در واقع هر نوع ورزشی می‌تونه کمکتون کنه استرس‌تون رو کم کنید؛ مهم اینه که یک سبک تمرینی پیدا کنید که شما رو تو وضعیت تمرکز و کنترل قرار بده. نکته‌ مهم دیگه پیدا کردن ورزش و شیوه‌ای از تمرینه که بتونید از انجامش لذت ببرید و طولانی‌مدت ادامه‌اش بدید تا شاهد اثرات بلندمدتش هم باشید. 🚴🏻‍♂️ لذت فعالیت بدنی تو این روزهای بهاری رو از دست ندید. 👉 article.tebyan.net/475797 @TebyanOnline

«بی‌بی آمنه» خانه‌دار شد 📸 بی‌بی آمنه مادر شهید «صفر محمدی» که نزدیک به ۶۶ ساله تو یکی از روستاهای نوار مرزی خراسان جنوبی زندگی می‌کنه به همت جهادگران نوروز امسال صاحب خونه شد. عکاس: محسن نوفرستی @TebyanOnline

😁😍 با کی دعوا داره @TebyanOnline

📈 سفرهای نوروزی با نمودار #کرونا چه کرد؟ 🔸اگر سفر رفتید دست‌کم تا ۵ روز نباید رفت و آمد داشته باشید @TebyanOnline

اطلاعات شخصی ۵۳۳ میلیون کاربر فیسبوک فاش شد! سهم ایران ۳۰۱ هزار نفر 📲 اطلاعات شخصی ۵۳۳ میلیون کاربر فیسبوک از جمله تلفن تماس، آدرس، موقعیت مکانی و ایمیل فاش شده و اطلاعات کاربران ایرانی هم در بین موارد فاش‌شده دیده می‌شه. @TebyanOnline

😂 اصلش همینه البته #کرونا @TebyanOnline

#چه_خبر 🔺متاسفانه آمار فوتی‌های #کرونا در کشور امروز سه رقمی شد و در شبانه‌روز گذشته ۱۶۱ هموطن فوت کردند. 🔺در حال حاضر وضعیت ۴۷ شهرستان قرمز و ۱۲۶ شهرستان نارنجیه. @TebyanOnline

😷 تعطیلات تموم شده و همه برگشتن سرکارشون، حالا رعایت چند نکته بهداشتی برای برگشت به کار تو روزهای کرونایی مهمه 👆🏼برای دوستانتون هم بفرستین @TebyanOnline

واریز مابقی سود سهام عدالت تا یک هفته آینده 🔺توکلی، رییس اتحادیه تعاونی سهام عدالت کشور میگه افرادی که تا الان سود سهام رو نگرفتن یا سود کامل واسشون واریز نشده تا یک هفته آینده سودشون رو می‌گیرن. @TebyanOnline

ماجرای واقعی عموی سوباسا 📺 حرف‌های زیادی درباره‌ ممیزی‌های صداوسیما گفته میشه و ماجرای عموی سوباسا هم یکی از همین‌هاست. 🔸حسین حق‌پناه و حسین غفاری، کارشناسان سواد رسانه‌ای با خانواده‌ها درباره‌ انیمیشن‌ها گفتگو کردن، جالبه تماشا کنید. ‌ 👈🏼 راستی برای دیدن ارزیابی فیلم‌ها به سایت #تبیان بخش کدومو برید یا اینکه مستقیم از سایت kodoumo.ir ببینید. @TebyanOnline

👁 ۶ ورزش برای تقویت بینایی 👆🏼این تصویر رو تو گوشیتون ذخیره کنید و هر وقت طولانی مدت سرتون تو گوشی بود، این حرکات رو انجام بدید. @TebyanOnline

#بریده_کتاب 💌 بعضی از ما یک «می‌گویند» اول حرف‌مان می‌آوریم، خیال می‌کنیم که سر خدا را هم می‌شود کلاه گذاشت... اگر از یک احمقی یا مغرضی یا کسی که معلوم است که ریشه حرفش در کجاست درباره کسی حرفی شنیدید، حق ندارید بگویید «شنیده‌ام»، «می‌گویند». خود این «می‌گویند»ها اشاعه دادن فحشاست. 📚 کتاب «آزادی معنوی» شهید مرتضی مطهری @TebyanOnline

📲 امشب تیم محتوایی تبیان در کلاب‌هاوس از شبکه قمار سلبریتی‌ها و روش‌های کلاهبرداری سایت‌های قمار خواهند گفت. ⏰ ساعت ۲۲:۳۰ 👉 joinclubhouse.com/event/MEbGqgpm @TebyanOnline

🎥 #ببینید| خودتون عامل باشید! 🔸بچه‎‌های ما آنچنان می‌شوند که ما هستیم، نه آنچنان که می‌خواهیم @TebyanOnline

🎥 ماجرای آشنایی شهید آوینی با امام خمینی(ره) به واسطه فرهاد مهراد @TebyanOnline

ابتلا به کرونا خانوادگی شده 🔺معاون درمان ستاد کرونای تهران میگه این روزها آمار سرایت #کرونا که عمدتا از نوع جهش‎یافته هست به‎شدت بالاست. موضوع درگیری خانوادگی با کرونا، بعد از سفرها و دیدوبازدید‌های نوروزی به‎شدت اوج گرفته. 🔺تعداد بستری‌های روزانه در تهران به ۶۰۰ نفر در روز و تعداد مراجعان سرپایی تا ۴۵۰۰ نفر رسیده. @TebyanOnline