✅ چند مورد سادهٔ طبیعی و موثر برای #کوچک_کردن_شکم: 1_خوردن میوه ها و سبزیجات درمواقعی که گرسنه اید 2_نخوردن #مایعات همراه غذا 3_تحرک و #پیاده_روی حداقل نیم ساعت بصورت پیوسته 4_مصرف روغن ها ی سالم مثل #روغن_زیتون و #شحم_گاوی ،نارگیل و..بعداز هرغذا یک قاشق 5_استفاده از #سبوس یک قاشق غذاخوری در نصف لیوان آب جوش قبل از غذا 6_ مصرف #نمک_دریا و پودر #آویشن و #زنیان همراه غذا 7_ استفاده از #سرکه_سیب روزی یک قاشق غذاخوری