#نکته_اول ✨ همیشه استرس ونگرانی ها بوده،هست وخواهد بود وهیچوقت نمیشه گفت استرس رو نابود کنیم😕چون عملا بی فایده ست. اما میتوان اون رو به بخش قابل کنترلی دراورد،پس نکته اول توجه داشتن به این مسئله هست که ما قادر نیستیم که استرس رو نابود کنیم اما میتوانیم استرس رو کنترل کنیم و ما بر استرس کنترلی داشته باشیم. #نکته_دوم ✨استرس ونگرانی و.. معمولا برای اتفاقی پدید می اید که #نــــاشناخته است. به عبارتی وقتی به من اطمینا صددرصد بدهند که همه نمراتم را۲۰میگیرم،استرسم فوق العاده کاهش پیدامیکنه👌 چون برام نتیجه شفافه ونگران چیز ناشناخته ای نیستم اما وقتی نمیدانیم قراره چه اتفاقی بیوفته. ذهن سریع کشیده میشه به سمت این مسئله که:من نمیدانم قراره چه اتفاقی بیوفته👈درنتیجه اتفاق بدی خواهد افتاد👈استرس واضطراب. نکته مهمی که میخوام بهش اشاره کنم اینه که؛درکنار برنامه امتحانی که دارید(که فقط شامل تاریخ امتحان ونوع امتحان)هست یه برگه اچار بردارید،تمام روزهای فصل امتحان رو بنویسیدو دقیقا بنویسید وتقسیم بندی کنیدکه در چه روزی قراره چه بخش هایی ازیه کتاب خوانده شو. مثال میزنم👇 مثلامن امروز شنبه یه امتحانی دادم وسه شنبه امتحان تاریخ دارم۲۰درس ،دوروز وقت دارم واسه امتحان تاریخ. من میام توبرگه اچار مینویسم بکشنبه۱۰درس میخوانم،دوشنبه۱۰درس و قبل از امتحان اصلی هم مرور میکنم ونمونه سوال میخونم. برای همه امتحانات همین کاررو بکنید وبرگه امتحانی تون رو جزئی تر بکنید وریز تر برنامه ریزی کنید وبنویسید بااینکار ذهن با چیز #کامل_ناشناخته روبه رو نیست❌ بلکه تا۵۰%حداقل نگرانیش کاهش پیدامیکنه چون الان به نسبت میدونه که قراره هرروز چیکاربکنه واسترسش کاهش پیدامیکنه😇(یاداوری میکنم ما هیچوقت نمیتوانیم استرس را نابود کنیم اما میتوانیم کاهشش بدیم)

#نکته_چهارم #سوال 👇 ❓من مدام فکرم مشغول نتیجه میشه ونگران میشم چیکارکنم؟ وقتی نگران نتیجه میشی کافیه یسوال از خودت بپرسی: ایااگر نتیجه اون چیزی نشد که من میخواسم #فاجعه رخ میدهد؟😐 قطعا خیر👌 بدترین نتیجه چیه؟ مشروط شدن... مردود شدن... افتادن... معدل پایین... اینا فاجعه اورن؟؟ 😁نه حداقل ارزش اون همه استرس ونگرانی رو نداره،ارامش خودت ازهمه چی مهم تره☺️ وقتی انسان بدونه بدترین نتیجه هم که بگیره فاجعه اور نیست ارامش بیشتری رو بدست میاره😊

#نکته_چهارم #سوال 👇 ❓من مدام فکرم مشغول نتیجه میشه و نگران میشم چیکارکنم؟ وقتی نگران نتیجه میشی کافیه یسوال از خودت بپرسی: ایااگر نتیجه اون چیزی نشد که من میخواسم #فاجعه رخ میدهد؟😐 قطعا خیر👌 بدترین نتیجه چیه؟ مشروط شدن... مردود شدن... افتادن... معدل پایین... اینا فاجعه اورن؟؟ 😁نه حداقل ارزش اون همه استرس ونگرانی رو نداره،ارامش خودت ازهمه چی مهم تره☺️ وقتی انسان بدونه بدترین نتیجه هم که بگیره فاجعه اور نیست ارامش بیشتری رو بدست میاره😊 موفق باشین #کوتاه_نوشت @tobe94

📖 #داستانک تفاوت رفتار امیرالمؤمنین🦋 🎧 با هندزفری گوش کنید🍃 @tobe94

هروقت خواستی گناه کنی به خودت بگو🤔 اگه همین الان عمرم تموم بشه چی؟😰 مثلا یهو قلبم بگیره یا پام سر بخوره سرم بخوره زمین!😢 مرگ فقط واسه همسایه نیست واسه ما هم هست!💀 #ترک_گناه @tobe94

تو به رویاهات یک رسیدن بدهکاری!💫 #تو_میتونی @tobe94

به حساب خودتون رسیدگی کنید، پیش از اونکه به حسابتون رسیدگی بشه... ✨از پیامبر مهربونمونه😊 بریم خودمون، خودمون رو تنبیه کنیم تا دیر نشده❌ یهو میبینیم ای داد بی داد😱 روزها گذشت و هنوز توی همین منجلاب دست و پا میزنیم... به جوونیمون رحم کنیم😓 🌱نماز قضا داریم، از امروز بخونیمشون🌸 🌱قرضی گردنمونه، بریم بپردازیمش🌸 🌱به ازای هر لغزش و فراموشی پاکیمون، سعی کنیم یه کار خوب انجام بدیم، مثلا یه جز قرآن بخونیم یا یه روز روزه بگیریم یا مبلغی رو به نیازمند کمک کنیم یا هرچیز دیگه. فقط یادمون باشه کار دم دستی نباشه که دفعه بعدم به سرمون زد گناه کنیم بتونیم راحت بریم سمت گناه، مطمئن باش یکم سختی ارزششو داره🌸 بدو رفیق🏃‍♂ دیر میشه ها... از ما گفتن بود... #حواست‌_باشه @tobe94

😇| #حدیث 💛|امام صادق علیه السلام: 🍭|خوشبخت، كسى است كه براى نفس خود خلوت و فراغتى يابد و به كار اصلاح آن پردازد✨ ( السَّعيدُ مَن وَجَدَ في نفسِهِ خَلوَةً يَشغَلُ بها)🌈 🗒|بحارالأنوار جلد78 صفحه203 📿| @tobe94

#اعتماد_به_نفس 💠 امیدواری و تلقین مثبت ➕ راهکار عملی @tobe94

حضرت علي عليه السلام مي‌فرمايند: هميشه با همسرت مدارا كن، و با او به نيكي همنشيني كن تا زندگيت باصفا شود. مكارم الاخلاق، ص 218. #ازدواج 🍃 شبتون رویایی 🍃 @tobe94

فردا رو کسی ندیده دیروز هم که گذشت امروزت رو زندگی کن💫 #تو_میتونی @tobe94

یادبگیر به نفست نه بگی وقتی یادبگیری نه بگی هم ارادت قوی میشه هم ترک کردن برات راحت تر میشه💪 #ترک_گناه @tobe94